Тренировки и здоровое питание
@se14198308_biz · Подписчиков: 703 · Публикаций: 135 · Средний охват поста: 246 · Вовлечённость (ERR): 35.90% · Индекс цитирования: 3
Твой помощник в заботе о себе: ✅ питание ✅ тренировки Рассказываем, как поддерживать мышечную массу и метаболизм, укреплять кости и суставы, сохранять энергию и справляться с усталостью. 🔥Тренировки дома и в зале Гид по каналу : #тренировка дома #тренировка в зале #похудение #набор мышц #Правильное питание #Упражнения перед сном #Спортивное питание #полезные товары
Открыть «Тренировки и здоровое питание» в мессенджере MAX →
Категория: Здоровье и фитнес · Регион: Россия
Полная статистика канала «Тренировки и здоровое питание» →
Статистика «Тренировки и здоровое питание» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «Тренировки и здоровое питание» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «Тренировки и здоровое питание» 703 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 246 просмотров при аудитории 703.
ERR (охват к аудитории) — 35.9%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
Индекс цитирования — 3: насколько часто другие каналы MAX упоминают или репостят «Тренировки и здоровое питание».
В ленте канала учтено 135 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 467 каналов тематики «Здоровье и фитнес» с аудиторией от 100 до 1 000 подписчиков медианный ERR — 116,8%, медианный средний охват — 251 просмотр.
ERR «Тренировки и здоровое питание» — 35,9%: ниже, чем у 88% каналов этой группы. Средний охват — ниже, чем у 51% из них.
Данные Tapbox Стат на 26.09.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «Тренировки и здоровое питание» сейчас — 703. За 7 дней канал набрал 391 подписчика.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 34 публикации на 11 974 просмотра.
За 30 дней — 129 постов, суммарно 31 970 просмотров (в среднем 247 на публикацию).
Чаще всего «Тренировки и здоровое питание» публикует около 10:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «Тренировки и здоровое питание» относится к категории «Здоровье и фитнес», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Кто цитирует «Тренировки и здоровое питание»
Ниже — каналы MAX, которые чаще всего упоминают или репостят «Тренировки и здоровое питание».
- ФИЛЬМЫ НА ВЕЧЕР 🎬👑 — 5 упоминаний
- Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг — 2 упоминания
- Красивые девушки💕 Аниме 💞 Косплей💖 — 2 упоминания
- КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки — 1 упоминание
- Моё похудение с тирзеттой ( тирзепатид ). — 1 упоминание
- Открытки, поздравления, подарки! — 1 упоминание
- Программы тренировок|Качалка — 1 упоминание
- Путешествия по России🏔 — 1 упоминание
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «Тренировки и здоровое питание»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «Тренировки и здоровое питание»
Сколько подписчиков у канала «Тренировки и здоровое питание» в MAX?
На момент обновления у канала «Тренировки и здоровое питание» 703 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «Тренировки и здоровое питание»?
Средний охват одной публикации канала «Тренировки и здоровое питание» — около 246 просмотров.
Какой ERR у канала «Тренировки и здоровое питание»?
ERR канала «Тренировки и здоровое питание» — 35.9%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
Что такое индекс цитирования «Тренировки и здоровое питание»?
Индекс цитирования канала «Тренировки и здоровое питание» равен 3. Он отражает, как часто другие каналы MAX ссылаются на него или делают репосты.
К какой категории относится «Тренировки и здоровое питание»?
Канал «Тренировки и здоровое питание» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Здоровье и фитнес». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «Тренировки и здоровое питание» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «Тренировки и здоровое питание» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «Тренировки и здоровое питание»
«Тренировки и здоровое питание» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «Тренировки и здоровое питание». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «Тренировки и здоровое питание» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Здоровье и фитнес» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«Хорошего вечера Спасибо за обратную связь❤️»
«Расскажу немного про протеин 👇 ЛАГЕРЬ 1 Для спортсменов протеин — это базовый инструмент для достижения физических результатов. ✅Ускоренное восстановление: Во время тренировок мышечные волокна получают микроповреждения. Белок поставляет аминокислоты, которые «ремонтируют» и укрепляют мышцы. ✅Рост мы…»
«☝️Ловите небольшую шпаргалку по количеству полезных элементов в продуктах»
«🔥Огненные упражнения ягодиц для зала Просто повторяй»
«💧 У привычки выпивать стакан тёплой воды утром натощак действительно есть физиологическое обоснование, но важно понимать: это не волшебная таблетка ✨, а мягкий способ поддержать организм после ночного перерыва 🌙. Я подобрала основные плюсы, но сразу оговорюсь — эффект накопительный ⏳, и он работает …»
«Спасибо за вашу поддержку , лайки и покупки ❤️❤️❤️»
«Простые упражнения, относитесь с любовью к себе ❤️ #поясница»
«☝️Полный комплекс добавок, когда ты тренируешься в зале или дома 😳 Ты даже не представляешь, что эти 5 добавок делают с твоим телом.Каждая из них — свой маленький герой внутри твоей тренировки 💪 🥇 Креатин — добавляет энергии там, где тело уже на пределе.💧 Принимай по 3–5 г в день, лучше после еды, з…»
«Упражнения для укрепления спины выполняй дома или в зале ✅ 4 похода по 20 повторений , с легким весом»
«Кофе можно пить не только с молоком и сахаром ☕️ Вот 4 необычные добавки, которые полностью меняют привычную чашку: 🥥 МСТ или кокосовое масло Небольшое количество можно смешать с горячим кофе до однородности. Такой напиток получается более насыщенным и сытным. 🟡 Куркума + чёрный перец Добавь немного…»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«Кефир перед сном 😴»
«Креатин Посмотри полезное видео ☝️»
«☝️Абонемент в спортзал снова пылится, а кроссовки грустят в шкафу? 🫣Давай честно: после тяжелого рабочего дня идея собирать сумку, ехать и потеть на тренажерах среди незнакомых людей вызывает только одно желание — завернуться в плед и включить сериал.Когда лень побеждает, на сцену выходит идеальный …»
«Сохраняйте 7 движений, которые возвращают тело в нейтраль и запускают кровообращение там, где нам, женщинам, это особенно нужно 👇 1️⃣ Динамическая «Кобра» — раскрывает переднюю поверхность бёдер, оживляет позвоночник 2️⃣ Скрутки лёжа — мягко разгружают поясницу, возвращают подвижность 3️⃣ «Пожарный …»
«🍽 Меню на неделю ~1500 ккал — сохраняй, чтобы не думать каждый день. Подпишись, потеряешь ведь ❤️ Готовое меню — это не про жёсткие рамки и «идеальное питание», а про удобство, понятность и заботу о себе в реальной жизни. В этой подборке: • завтрак / обед / ужин на каждый день недели • простые проду…»
Все разделы статистики канала «Тренировки и здоровое питание»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- 🥑 ПП Рецепты — 103 732 подписчиков
- Blondinka_na_pp — 83 359 подписчиков
- Тайны здоровья — 72 769 подписчиков
- Азиатское здоровье — 66 586 подписчиков
- 🌿 Здоровье — 63 790 подписчиков
- Будем здоровы — 59 462 подписчиков
- ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО — 58 310 подписчиков
- VitaMeal. Время для жизни☀️ — 54 589 подписчиков
- Знания предков — 52 449 подписчиков
- ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ — 48 647 подписчиков
Все каналы категории «Здоровье и фитнес» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки