Статистика Max-канала «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | ПП РЕЦЕПТЫ»

«Продуктовая корзина без модных суперфудов Для разнообразного рациона не обязательно покупать дорогие продукты. Основа корзины: • овсянка, гречка, рис • яйца, птица, рыба, бобовые • овощи и фрукты • молочные продукты или подходящие альтернативы • растительное масло, орехи и семена Выбирайте по вкусу …»

«🍆 Капоната — визитная карточка Сицилии: сладко‑кислая, пряная и бесконечно уютная! 😍 Это не просто закуска, а целая симфония вкусов: баклажаны с дымной ноткой, сочные помидоры, пикантные каперсы и оливки, и тот самый баланс уксуса и щепотки сахара. Капоната хороша и тёплой, и холодной — а на ломтике…»

«✍️ Банальные поздравления из интернета больше не работают. Когда хочется сказать о важном — признаться в любви, тронуть маму до слез или удивить коллегу — обычных слов бывает мало. Автор канала «Стихи на заказ от Анны Савченко» превратит ваши мысли, общие воспоминания и шутки в уникальные поэтически…»

«Маленький шаг на следующую неделю Вместо обещания «теперь питаюсь только правильно» выберите одну посильную привычку: 🥕 добавлять овощи к обеду 🛒 покупать продукты по списку 🍲 готовить одну основу для нескольких блюд 🥣 не пропускать обед из-за рабочих задач Пусть действие будет настолько простым, чт…»

«🍤 Ризотто с морепродуктами в томатном соусе — сочный, ароматный и по-итальянски уютный ужин! 😍 Ингредиенты: 🍚 Рис для ризотто — 250 г; 🦐 Морепродукты — 270 г; 🍅 Помидоры в собственном соку — 350 мл; 💧 Вода — 800 мл; 🧅 Лук репчатый — 1 шт.; 🧄 Чеснок — 2 зубчика; 🫙 Оливковое масло — 4 ст. л.; 🧂 Соль, …»

«Перекус, который выручит вне дома Перекусы нужны не всем. Но если между основными приёмами пищи большой перерыв и вы проголодались, полезно иметь запасной вариант. Что удобно взять: 🔸 фрукт и орехи 🔸 цельнозерновые хлебцы и сыр 🔸 натуральный йогурт 🔸 небольшой сэндвич с курицей Молочные продукты и с…»

«🍳 Фриттата со шпинатом и сыром — итальянский омлет, который покоряет с первого кусочка! 😍 Ингредиенты: 🥚 Яйцо куриное — 4 шт.; 🧀 Рикотта — 200 г; 🧅 Лук‑шалот — 1 шт.; 🌿 Шпинат — 200 г; 🧀 Сыр моцарелла — 100 г; 🧀 Сыр пармезан — 2 ст. л.; 🧂 Соль — по вкусу; 🫙 Масло оливковое — 1 ст. л. 👩‍🍳 Как пригото…»

«💛 Здравствуйте, дорогие родители! Я — мама и педиатр, поэтому хорошо знаю, как непросто бывает, когда малыш плачет, плохо спит, отказывается от еды или ведёт себя непривычно. В такие моменты легко растеряться и начать тревожиться — особенно когда хочется помочь здесь и сейчас. В этом блоге я буду де…»

«Углеводы — не враги Хлеб, картофель и макароны не становятся «вредными» только потому, что содержат углеводы. Они дают энергию и могут быть частью разнообразного питания. Чаще выбирайте цельнозерновые продукты и сочетайте гарнир с белком и овощами. Макароны с рыбой и овощами — вполне обычный сбаланс…»

«🍫 Шоколадный пирог из овсяных хлопьев с бананом — уютный десерт, который хочется готовить снова и снова! 😍 Ингредиенты: 🥣 Овсяные хлопья (на 10 мин варки) — 150 г; 🥛 Молоко — 250 мл; 🍌 Бананы крупные — 2 шт.; 🥚 Яйца — 2 шт.; 🟤 Сахар коричневый (по желанию) — 40 г; 🧂 Соль — 1 щепотка; 🍫 Какао-порошок…»

«Вкусная и полезная запеканка, которая понравится всей семье 🥬 Ингредиенты - кабачок 1 шт - яйца - 2 шт -греческий йогурт 2-3 ст.л ( можно заменить сметаной) - куриное филе- 200-300 гр - сыр - 100 гр - специи повкусу»

«Паштет из красной фасоли с плавленым сыром 🧀 📝 Ингредиенты: ▫️красная консервированная фасоль – 1 банка ▫️плавленый сыр – 1 шт. ▫️яйца варёные – 2 шт. ▫️майонез/сметана/греческий йогурт – 2 ст. л. ▫️чеснок – 2 зубчика ▫️соль, перец»

«Маринованные перцы 🌶️ Описание: Болгарских перец 10-12 шт Чеснок 3-4 зубчика Растительное масло- 100 мл Соль - 1 ч.л Сахар - 1 ст.л Уксус яблочный- 1 ст.л Пучок зелени»

«🍜 Гречневая лапша с креветками и овощами — азиатский уют в одной тарелке! 😍 Это блюдо — идеальный микс: нежная лапша, сочные креветки и ароматные овощи в пикантном соусе. Готовится быстро, а вкус — просто восторг! 😋✨ 📋 Ингредиенты: • Гречневая лапша — 70 г 🍝 • Креветки мелкие — 200 г 🦐 • Грибы свежи…»

«Лепешки из кукурузы»