Каша в голове
@kashapisha · Подписчиков: 10 152 · Публикаций: 337 · Средний охват поста: 10 943 · Вовлечённость (ERR): 107.80% · Индекс цитирования: 16
Евгения Кутыгина - биохимик, нутрициолог с 17-летней опытом. Блог для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих диет. Связь: https://clck.su/rFZrc
Открыть «Каша в голове» в мессенджере MAX →
Категория: Здоровье и фитнес · Регион: Россия
Полная статистика канала «Каша в голове» →
Статистика «Каша в голове» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «Каша в голове» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «Каша в голове» 10 152 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 10 943 просмотра при аудитории 10 152.
ERR (охват к аудитории) — 107.8%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
Индекс цитирования — 16: насколько часто другие каналы MAX упоминают или репостят «Каша в голове».
В ленте канала учтено 337 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 86 каналов тематики «Здоровье и фитнес» с аудиторией от 10 000 до 100 000 подписчиков медианный ERR — 99,8%, медианный средний охват — 19 057 просмотров.
ERR «Каша в голове» — 107,8%: выше, чем у 54% каналов этой группы. Средний охват — ниже, чем у 73% из них.
Данные Tapbox Стат на 24.09.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «Каша в голове» сейчас — 10 152. За 7 дней канал набрал 765 подписчиков. За 30 дней — набрал 1 341.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 15 публикаций на 36 423 просмотра.
За 30 дней — 59 постов, суммарно 195 599 просмотров (в среднем 3 315 на публикацию).
Чаще всего «Каша в голове» публикует около 9:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «Каша в голове» относится к категории «Здоровье и фитнес», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Кто цитирует «Каша в голове»
Ниже — каналы MAX, которые чаще всего упоминают или репостят «Каша в голове».
- звездец какой-то — 3 упоминания
- Главная по тарелочкам — 2 упоминания
- Вера в курсе — 2 упоминания
- Закулиска шоу-бизнеса — 2 упоминания
- Архетип истерички — 1 упоминание
- Бла_бла_борщ — 1 упоминание
- dasha_hudey печатает… — 1 упоминание
- Анна Рожкова | Рассказы — 1 упоминание
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «Каша в голове»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «Каша в голове»
Сколько подписчиков у канала «Каша в голове» в MAX?
На момент обновления у канала «Каша в голове» 10 152 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «Каша в голове»?
Средний охват одной публикации канала «Каша в голове» — около 10 943 просмотров.
Какой ERR у канала «Каша в голове»?
ERR канала «Каша в голове» — 107.8%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
Что такое индекс цитирования «Каша в голове»?
Индекс цитирования канала «Каша в голове» равен 16. Он отражает, как часто другие каналы MAX ссылаются на него или делают репосты.
К какой категории относится «Каша в голове»?
Канал «Каша в голове» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Здоровье и фитнес». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «Каша в голове» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «Каша в голове» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «Каша в голове»
«Каша в голове» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «Каша в голове». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «Каша в голове» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Здоровье и фитнес» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«Что вообще будет происходить в «НОРМАЛЬНО ЕСТЬ» эти 4 недели? Можно написать стандартное: 4 недели, 8 уроков, материалы, рецепты, разборы, практика. Но какая вам разница, сколько там уроков, если через месяц вы снова стоите перед холодильником с вопросом: «И что мне теперь есть, чтобы опять всё не и…»
«Я УЖЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ. Я НЕ УМЕЮ ПОТОМ НЕ НАБИРАТЬ ОБРАТНО. Именно это я чаще всего слышу от женщин. «Я худела на 10–15 кг», «я считала калории», «я питалась по меню», «я всё знаю про белок и дефицит». И ведь действительно получалось. Проблема начиналась потом. Заканчивалось меню, пропадал контроль, слу…»
«Я не хочу, чтобы вам всю жизнь нужен был нутрициолог, который поможет выбрать, что съесть на ужин. Именно с этой мыслью я делала программу «Нормально есть». Можно бесконечно покупать меню, считать калории, сохранять рецепты и читать о правильном питании, но какой во всём этом смысл, если без очередн…»
«Представьте, что вам больше не нужно постоянно думать, правильно ли вы едите. Вы открываете холодильник и спокойно собираете себе ужин, не ищете в интернете, можно ли сегодня макароны, и не пытаетесь вспомнить, сколько граммов гречки было написано в последнем меню. В субботу идёте в ресторан, заказы…»
«Почему готовое меню не решает проблему с питанием. Я могу составить прекрасное меню хоть на месяц, с нужной калорийностью, белком, любимыми продуктами и даже десертами. Только есть одна проблема: месяц закончится. И что дальше? А если сегодня нет курицы, которую нужно съесть на обед? Если вместо зап…»
«Что я смотрю на упаковке продукта, прежде чем его купить Точно не надпись «фитнес», «без сахара», «эко», «натуральный» или «богат белком». Лицевая сторона упаковки вообще создана для того, чтобы вы захотели продукт купить, поэтому гораздо интереснее то, что написано с обратной стороны. Сначала я смо…»
«А если завтра убрать все правила питания - вы будете знать, что делать? Не считать калории, не взвешивать еду, не есть по готовому меню, не делить продукты на «можно» и «нельзя». Просто открыть холодильник и решить, что съесть. Сколько положить на тарелку? Что делать, если хочется сладкого? Если веч…»
«Меня раздражают слова «тебе просто не хватает силы воли». Человек может годами пытаться похудеть. Сбросить 10 кг, набрать, снова сбросить, попробовать интервальное голодание, кето, подсчёт калорий. Убрать сладкое. Не есть после шести. То есть человек годами что-то делает, а потом ему говорят: ты про…»
«Почему мы каждый раз возвращаемся примерно в одну и ту же точку? Вот человек решает худеть. Убирает сладкое, перестаёт покупать хлеб, начинает считать калории. Первое время всё прекрасно. Вес снижается, появляется азарт, кажется: ну вот, наконец-то. Потом день рождения. Отпуск. Тяжёлая неделя. Или п…»
«Список продуктов - это прекрасно, но вечером гораздо полезнее знать, что именно из них собрать. Вот мои варианты на 5–10 минут: Лаваш + готовая курица + овощи + соус. Хлеб + яйца + сыр + помидоры. Творог + греческий йогурт + ягоды или фрукт + немного шоколада. Рис + тунец + овощи + соус. Картофель +…»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«Девушки, все кто купил имитацию голосования, проверьте, пожалуйста, почту и папку спам, в день оплату вам пришло письмо со ссылками на закрытый канал. Если не можете найти письмо, то напишите https://clck.su/rFZrc, обязательно прикрепите чек об оплате.»
«Я ем мало. Почему я тогда не худею? И я очень люблю разбираться. Не верить на слово. Не навешивать ярлык «нет силы воли». Не запрещать хлеб только потому, что кто-то когда-то сказал, что от него толстеют. Мне гораздо интереснее другой вопрос: А что на самом деле происходит? Поэтому следующие 14 дней…»
«Утренние отеки. Первая мысль, когда мы просыпаемся с «отекшими» глазами и следами от подушки: «Вчера после 18:00 надо было вообще не пить воду!» И это главное заблуждение. Чистая вода сама по себе не вызывает отёки. Наш организм наоборот начинает усиленно запасать жидкость, когда испытывает её дефиц…»
«Если вам постоянно хочется сладкого, это ещё не значит, что у вас дефицит магния. Интернет вообще очень любит объяснять любое желание организма нехваткой чего-нибудь: хочется шоколада - магний, солёного - натрий, мяса - железо. Удобная схема, только организм так примитивно не работает. Намного чаще …»
«Когда-то я сама очень хорошо знала, что такое «есть мало». Я была уверена: чем сильнее себя ограничиваешь, тем лучше будет результат. Поэтому могла спокойно считать граммы, контролировать каждый кусочек и радоваться тому, что выдержала ещё один день. Результат был. Только вот потом возник маленький …»
Все разделы статистики канала «Каша в голове»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- 🥑 ПП Рецепты — 103 846 подписчиков
- Blondinka_na_pp — 81 401 подписчиков
- Тайны здоровья — 73 092 подписчиков
- Азиатское здоровье — 66 785 подписчиков
- 🌿 Здоровье — 63 901 подписчиков
- Будем здоровы — 57 936 подписчиков
- ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО — 56 600 подписчиков
- VitaMeal. Время для жизни☀️ — 54 071 подписчиков
- Знания предков — 52 260 подписчиков
- ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ — 48 615 подписчиков
Все каналы категории «Здоровье и фитнес» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки