ЗОЖ и Правильное питание
@club6231 · Подписчиков: 797 · Публикаций: 186 · Средний охват поста: 197 · Вовлечённость (ERR): 24.70% · Индекс цитирования: 1
Правильное питание, ПП-рецепты и здоровый образ жизни. Полезные рецепты на каждый день, рецепты для похудения, здоровое питание, низкокалорийные блюда, фитнес-рецепты, меню правильного питания, завтраки, обеды, ужины, салаты, супы, десерты без сахара, полезные перекусы, БЖУ, калорийность и советы по ЗОЖ. Новые рецепты и идеи каждый день. Сотрудничество и реклама - https://clck.ru/3UwmxQ
Открыть «ЗОЖ и Правильное питание» в мессенджере MAX →
Категория: Здоровье и фитнес · Регион: Россия
Полная статистика канала «ЗОЖ и Правильное питание» →
Статистика «ЗОЖ и Правильное питание» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «ЗОЖ и Правильное питание» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «ЗОЖ и Правильное питание» 797 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 197 просмотров при аудитории 797.
ERR (охват к аудитории) — 24.7%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
Индекс цитирования — 1: насколько часто другие каналы MAX упоминают или репостят «ЗОЖ и Правильное питание».
В ленте канала учтено 186 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 465 каналов тематики «Здоровье и фитнес» с аудиторией от 100 до 1 000 подписчиков медианный ERR — 117,4%, медианный средний охват — 253 просмотра.
ERR «ЗОЖ и Правильное питание» — 24,7%: ниже, чем у 93% каналов этой группы. Средний охват — ниже, чем у 64% из них.
Данные Tapbox Стат на 24.09.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «ЗОЖ и Правильное питание» сейчас — 797. За 7 дней канал набрал 9 подписчиков. За 30 дней — набрал 35.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 14 публикаций на 1 036 просмотров.
За 30 дней — 61 пост, суммарно 6 880 просмотров (в среднем 112 на публикацию).
Чаще всего «ЗОЖ и Правильное питание» публикует около 16:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «ЗОЖ и Правильное питание» относится к категории «Здоровье и фитнес», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Кто цитирует «ЗОЖ и Правильное питание»
Ниже — каналы MAX, которые чаще всего упоминают или репостят «ЗОЖ и Правильное питание».
- Секреты женского стиля | Мода, одежда, образы, макияж, красота, гардероб, бренды ✨ — 2 упоминания
- Оживить фото — 1 упоминание
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — 1 упоминание
- Нейросеть — 1 упоминание
- Создать песню — 1 упоминание
- Хозяюшки вместе — 1 упоминание
- Просто о мультиварке рецепты — 1 упоминание
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «ЗОЖ и Правильное питание»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «ЗОЖ и Правильное питание»
Сколько подписчиков у канала «ЗОЖ и Правильное питание» в MAX?
На момент обновления у канала «ЗОЖ и Правильное питание» 797 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «ЗОЖ и Правильное питание»?
Средний охват одной публикации канала «ЗОЖ и Правильное питание» — около 197 просмотров.
Какой ERR у канала «ЗОЖ и Правильное питание»?
ERR канала «ЗОЖ и Правильное питание» — 24.7%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
Что такое индекс цитирования «ЗОЖ и Правильное питание»?
Индекс цитирования канала «ЗОЖ и Правильное питание» равен 1. Он отражает, как часто другие каналы MAX ссылаются на него или делают репосты.
К какой категории относится «ЗОЖ и Правильное питание»?
Канал «ЗОЖ и Правильное питание» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Здоровье и фитнес». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «ЗОЖ и Правильное питание» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «ЗОЖ и Правильное питание» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «ЗОЖ и Правильное питание»
«ЗОЖ и Правильное питание» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «ЗОЖ и Правильное питание». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «ЗОЖ и Правильное питание» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Здоровье и фитнес» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«3 главные ошибки при подсчёте КБЖУ — и как их избежать 👇 Многие считают калории, но не видят результата. Часто проблема не в рационе, а в простых ошибках. 1. Не взвешиваете продукты «На глаз» почти всегда означает больше калорий, чем кажется. Кухонные весы — ваш лучший помощник. 2. Не учитываете мас…»
«ПП котлеты с крабовыми палочками КБЖУ на 100 г: 93 ккал / Б 5,8 г / Ж 2,5 г / У 11 г Ингредиенты: • Кабачок — 200 г • Крабовые палочки — 110 г • Творог 2% — 55 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 25 г • Зелень — 15 г • Растительное масло — 3 г • Соль, перец — по вкусу»
«РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1485 ккал КБЖУ: 1485/72/51/190 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 517/14/19/76 Овсяная каша с фруктами и миндалём • Овсяные хлопья — 65 г • Груша — 130 г • Виноград — 100 г • Миндаль — 25 г • Кофе с молоком — 30 мл Сварите овсянку на воде. Добавьте нарезанные фрукты и миндаль. Подавайте с кофе. ✅ ПЕРЕ…»
«Запечённая картошка для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на ½ противня: 257 ккал / Б 5,5 г / Ж 6 г / У 44 г Ингредиенты: • Картофель (очищенный) — 550 г; • Подсолнечное масло — 10 г; • Соль — по вкусу; • Паприка — по вкусу; • Сушёный чеснок — по вкусу.»
«Сбалансированная паста с Тунцом за 10 минут КБЖУ на всё блюдо: 754 ккал / Б 60 г / Ж 6 г / У 114 г Что нужно: Макароны из твёрдых сортов пшеницы — 150 г Тунец в собственном соку — 140 г Греческий йогурт — 60 г (2 ст. л.) Помидоры Черри — 100 г»
«Чем полезна Перловая каша? • Перловка богата клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и дольше сохраняет чувство сытости. • Она содержит витамины группы B, а также Фосфор, Калий, Железо и другие минералы, необходимые для нормальной работы организма. • В сос…»
«РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1300 ккал КБЖУ: 1300/75/55/126 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 496/34/24/35 Тост с лососем и яйцом • Цельнозерновой хлеб — 50 г • Творожный сыр — 15 г • Слабосолёный лосось — 80 г • Яйцо — 1 шт. • Огурец — 30 г • Помидор — 40 г • Оливковое масло — 5 мл • Шпинат — 10 г Подсушить хлеб. Намазать творо…»
«Белковая запеканка для лёгкого ужина КБЖУ на 100 г: 110/13,5/5/2 Что нужно: Куриное филе — 150 г Творог 5% — 90 г Помидор — 1 шт. Консервированная кукуруза — 30 г Яйца — 2 шт. Лёгкий сыр — 40 г»
«🍅 Томатный сок — не только вкусно, но и полезно Томатный сок богат витаминами, антиоксидантами и минералами, а благодаря низкой калорийности отлично подходит для сбалансированного рациона. Считается, что вещества, содержащиеся в томатах, могут поддерживать выработку серотонина — гормона, который свя…»
«ПП-лаваш с тунцом Для лаваша: • Греческий йогурт — 120 г • Мука — 25 г • Яйцо — 1 шт. Для начинки: • Тунец в собственном соку — 100 г • Варёное яйцо — 1 шт. • Огурец — 50 г • Творожный сыр — 40 г Лёгкий, сытный и богатый белком вариант для обеда или ужина, который готовится из простых продуктов.»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«Почему стоит добавлять белок в завтрак? Если после завтрака уже через час снова хочется есть, возможно, в нём не хватает белка. Он помогает дольше сохранять сытость, поддерживает мышечную массу и снижает желание постоянно перекусывать. Добавьте к утреннему приёму пищи яйца, творог, натуральный йогур…»
«ПП-хачапури из лаваша Простой и сытный вариант для завтрака или перекуса. Ингредиенты: • тонкий лаваш — 70 г • яйцо — 1 шт. • творог 0% — 180 г • вода — 40 мл • лёгкий сыр — 30 г»
«Кардио на похудение для начинающих 💫 Комплекс состоит из 6 упражнений без прыжков, поэтому подойдёт новичкам и людям с большим весом. Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте. Сделайте 2 круга. Если вы только начинаете тренироваться, выполните 1 круг в комфортном темпе. Постепенно увеличивайте нагру…»
«Похудение без спортзала: 5 правил, которые работают Снизить вес можно и без ежедневных тренировок в зале. Главное — создать небольшой дефицит калорий и придерживаться простых привычек. • Выберите удобный режим питания, который помогает не переедать. • Больше двигайтесь в течение дня: гуляйте, ходите…»
«✅ 6 упражнений для сильного кора и красивой осанки Выпирающий живот — не всегда только лишний жир. Причина может быть в слабом коре, осанке и положении таза. Комплекс поможет укрепить глубокие мышцы живота, разгрузить поясницу, улучшить подвижность грудного отдела и сделать силуэт более собранным. В…»
Все разделы статистики канала «ЗОЖ и Правильное питание»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- 🥑 ПП Рецепты — 103 846 подписчиков
- Blondinka_na_pp — 81 401 подписчиков
- Тайны здоровья — 73 092 подписчиков
- Азиатское здоровье — 66 785 подписчиков
- 🌿 Здоровье — 63 901 подписчиков
- Будем здоровы — 57 936 подписчиков
- ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО — 56 600 подписчиков
- VitaMeal. Время для жизни☀️ — 54 071 подписчиков
- Знания предков — 52 260 подписчиков
- ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ — 48 615 подписчиков
Все каналы категории «Здоровье и фитнес» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки