Статистика Max-канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет»

««Стараюсь сильнее сжать мышцы тазового дна, а напрягаются почему-то живот и ягодицы. Я вообще правильно делаю упражнение?» 🤔 Вы ложитесь на коврик, вспоминаете инструкцию и пытаетесь сократить мышцы тазового дна. Вроде бы что-то происходит, но понять, где именно, сложно. Живот напрягся, ягодицы сжал…»

«Дорогие ❤️ С наступлением холодного времени года я заканчиваю тренировки в парке на свежем воздухе в родном Санкт-Петербурге — и у меня снова появляется больше времени для вас и для онлайн-тренировок 🥰 И я подумала: а не вернуть ли нам живые тренировки в Zoom? Представляете: суббота, 10:00 по Москве…»

«Мышцы тазового дна могут быть сильными, но во время чихания не выполнять свои функции. Почему? Представьте обычную ситуацию: Вы чихнули и вдруг почувствовали, что случилась та самая неприятность — несколько капель. Особенно неловко, если это произошло вне дома. ➡️ Первая мысль обычно такая: «Наверно…»

«Именно поэтому в своих тренировках я не использую недовольство телом как способ заставить женщину заниматься. Мне хочется, чтобы движение постепенно становилось той частью жизни, к которой вы возвращаетесь с желанием, а изменения в теле были результатом регулярной заботы о себе. В закреплённых сообщ…»

««Я каждый день ругаю себя за живот. Почему это до сих пор не заставило меня тренироваться регулярно?» 🙄 Кажется, недовольство собой должно хорошо мотивировать. Посмотрела на живот — пора заниматься. Не понравились руки на фотографии — завтра точно сделаю силовую. Джинсы сидят хуже — всё, хватит себя…»

««Съела лишнее — вечером отработаю». А потом весь вечер ищу причину не начинать тренировку 😫 Наверняка вам знакома эта схема. Поели больше, чем собирались. Увидели живот в зеркале или примерили брюки, которые стали сидеть плотнее. Настроение испортилось, а в голове уже появляется решение: «Всё, сегод…»

«Регулярно заниматься — не значит каждый день быть в одинаковой форме. Гораздо полезнее иметь несколько вариантов и выбирать посильный сегодня. В закреплённом сообщении я собрала тренировки для разных задач и разного состояния. Можно открыть подборку, выбрать то, что подходит вам сегодня, и сразу нач…»

««В понедельник у меня есть силы на тренировку. А в четверг я уже не хочу даже видеть этот коврик» 😫 В начале недели всё складывается отлично. Вы выспались, после работы осталось немного сил — можно и 30 минут позаниматься. А потом начинается обычная жизнь 😕 На работе завал, дома накопились дела, дет…»

«Неужели после 40 остаётся только принять, что тело уже не будет подтянутым? 🙄 Руки стали мягче, живот выглядит иначе, ягодицы уже не такие упругие. Даже привычная одежда сидит по-другому, хотя вес мог почти не измениться. И постепенно появляется мысль: «Ну а что я хочу? Мне уже за 40» 🤷🏻‍♀️ Сначала …»

«Дорогие, поделитесь в комментариях: А у вас когда-нибудь была такая мысль? «После 40 тело уже не подтянуть — возраст берёт своё» ◯ Да, думаю так и сейчас ◯ Раньше думала ◯ Нет, не согласна 🔽🔽🔽»

«Холка — это только вопрос внешности? 🤷🏻‍♀️ Чаще всего на неё впервые обращают внимание именно в зеркале или на фотографии сбоку. В основании шеи появился заметный валик, силуэт выглядит тяжелее, хочется расправить плечи, вытянуть шею — и чтобы эта зона стала менее заметной. Но я бы не рассматривала …»

«Именно этому подходу к осанке я хочу научить вас на новом курсе: понимать своё тело и работать с причинами, которые постепенно формируют привычное положение корпуса.»

«Мы часто замечаем плечи только в тот момент, когда хочется срочно их расправить и «сесть нормально». Но попробуйте сегодня вместо исправления просто понаблюдать за собой. Как меняется положение плеч после телефона, компьютера, дороги или домашних дел? И что чувствует тело, когда вы пытаетесь насильн…»

«Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать? «Выпрями спину» «Расправь плечи» «Не сутулься» Многие из нас слышали эти фразы ещё в детстве. И кажется, что решение очевидное: нужно просто чаще вспоминать об осанке и следить за собой ☝🏻 Вы замечаете, что снова ссутулились за ко…»

«В каналах курса по осанке я уже выложила простую самодиагностику, которую можно сделать дома 🩺 Это несколько движений-тестов, которые помогут внимательнее посмотреть на своё тело: как оно двигается, где есть ограничения и на что стоит обратить внимание. Мне хочется, чтобы вы могли лучше познакомитьс…»