Статистика Max-канала «Йога для начинающих YOGA work»

«🎥 15 минут, после которых осанка меняется Запись прямого эфира уже ждет вас и будет доступна 72 часа. За короткое занятие успели укрепить мышцы спины, раскрыть грудную клетку и расслабить шею. Здоровая осанка — это вообще не про выпрямиться через силу. Это когда мышцы вокруг лопаток и плеч достаточн…»

«💬 «У меня грыжа — мне вообще можно?» Этот вопрос задают чаще всего. Отвечает Ольга Терентьева — тренер по йога-терапии с медицинским образованием. «Начну с главного: сам вопрос — хороший знак. Это не мнительность, а нормальная осторожность. При грыже не стоит делать как все и проверять позвоночник н…»

«🐈 Кошка, которую делают все, но чаще всего неправильно Знакомо? Сделали вроде бы лучшую асану для спины, встали — а поясница как ныла, так и ноет. Но дело не в упражнении. Дело в том, какой отдел позвоночника забирает движение больше. У тех, кто сидит по 8 часов, грудной отдел часто двигается хуже: …»

«🪑 Шесть вечера… Спина гудит? Вы за весь день не подняли ничего тяжелее чайника, а поясница ноет так, будто разгружали вагон. Тело закрепляет ту позу, в которой проводит больше всего времени — вот и весь секрет. Это не возраст и не «сам(-а) себя запустил(-а)». Пока вы сидите, передняя поверхность бед…»

«📅 Неделя, которую можно начать с десяти минут «Начну, когда будет посвободнее» — мы все говорим это каждый сентябрь. А посвободнее не становится, ведь скоро завершение года, а потом снова лето… И так по кругу. И поэтому мы понимаем, что заходить в практику через часовое занятие после рабочего дня и …»

«💭 Как наслаждаться жизнью и в климаксе? В этот период особенно важно выбирать такие занятия, после которых телу становится лучше в повседневной жизни. После которых: ✓ легче встать с утра; ✓ приятнее двигаться; ✓ меньше напряжения в спине и шее; ✓ больше ощущения, что тело снова на вашей стороне. Им…»

«💪🏻 После 40 мышцы можно поддерживать по-разному Если коротко, мышцам не так важно, где вы их включаете — в фитнесе, пилатесе или йоге. Важнее регулярность, техника и нагрузка, которую тело может повторить завтра. После 40 уже не хочется тренироваться в стиле «сейчас умру, зато молодец». Телу чаще ну…»

«Одна асана не нарастит мышцы, но покажет, какая нагрузка нужна после 40 В прошлом посте говорили о том, что после 30 мышечная масса постепенно снижается. Тело может становиться менее выносливым, движения требуют больше усилий. И вот здесь важный момент: мышцам нужна не только тяжёлая нагрузка с гант…»

«Тело не любит, когда им пользуются редко, по необходимости ❌ 💭 Дойти до кухни, сесть, донести пакеты, подняться по лестнице... Кажется, движения и так хватает в повседневных делах. Но для мышц этого мало. После 30 лет мышечная масса начинает снижаться. Не потому что вы ленитесь или делаете что-то не…»

««Вживую лучше» — правда ли это? Мы часто слышим: «Онлайн — не моё. Как можно получить результат, если рядом нет тренера, который в случае чего поправит?». Звучит логично. Но если посмотреть честно — что чаще всего мешает заниматься регулярно? Чаще всего — не формат занятий, а: дорога, подготовка, вр…»

«🐍 Ардха Бхуджангасана — полукобра, которая спасает спину Вот вы лёгли на живот, лбом — в коврик, плечи расправились, приподнялись… И будто тёплый ветерок прошёлся вдоль позвоночника. Это она — Ардха Бхуджангасана, поза полукобры. Что в ней особенного? Это базовая, но мощная асана. Без дискомфортных …»

«✅ Проверьте тазобедренные суставы Тазобедренные часто молчат, пока за них работает кто-то другой. Чаще всего — поясница. В видео простой тест на подвижность: попробуйте сделать большой круг ногой и посмотрите, получается ли движение плавным. На что обратить внимание: • круг получается ровным или ног…»

«Пилатес для суставов и спины — прямой эфир уже в воскресенье! ✅ 30 августа (вс) в 11:00 по МСК На этом занятии мы: 📎 Разбудим суставы, вернув им жизнь через движение. 📎 Мягко снимем напряжение в спине, коленях, тазу и плечах 📎 Улучшим выделение синовиальной жидкости — той самой «смазки» суставов Уже…»

«Запись эфира «Пилатес для суставов» уже доступна! Если вы пропустили прямой эфир — самое время наверстать. Это практика, которая помогает вернуть телу подвижность, лёгкость и уверенность в движениях. Но знаете, что ещё лучше? Когда забота о теле не заканчивается одной тренировкой. В клубе YOGA work:…»

«Тело не любит, когда им пользуются редко, по необходимости ❌ 💭 Дойти до кухни, сесть, донести пакеты, подняться по лестнице... Кажется, движения и так хватает в повседневных делах. Но для мышц этого мало. После 30 лет мышечная масса начинает снижаться. Не потому что вы ленитесь или делаете что-то не…»