Статистика Max-канала «ШКОЛА ОСАНКИ А|М»

«☑️КОМПЛЕКС ПРОТИВ ГИПЕРЛОРДОЗА И ПЕРЕДНЕГО НАКЛОНА ТАЗА Друзья, решил освежить комплекс, а то многие просили и в МАХ и здесь. Ранее я уже его выкладывал в ТГ, для вас дублирую еще раз. 😀Каждое упражнение выполнять по 60 сек и можно до 120 сек в позиции. 😀если хотите быстрый результат, то делайте 2 р…»

««У МЕНЯ СЛОЖНЫЙ СЛУЧАЙ. ВЫ ВООБЩЕ СМОЖЕТЕ СО МНОЙ РАБОТАТЬ?» 🔘Травма, операция, грыжа или длительная боль не означают автоматический отказ. Но и не означают, что можно сразу начинать упражнения. Сначала я смотрю анкету, историю состояния, медицинские ограничения и то, как человек сейчас двигается. И…»

«КОМПЛЕКС ПРОТИВ СУТУЛОСТИ Всем желаю доброго вторничного утра! Если поза креветки в кресле вам знакома не понаслышке или вы практикуете её примерно по 8 часов 5 раз в неделю, у меня есть отличный комплекс против сутулости, который можно выполнять в домашних условиях. 🔘Здесь применяется методика акти…»

«☑️ПРОВЕРКА АКТИВНОСТИ Время нашей еженедельной рубрики: проверяем активность за прошлую неделю. Напоминаю, что оцениваем среднее число шагов, количество и стиль тренировок. У меня вышло так: 👣 шагов в среднем 10922, хотелось бы побольше, но выходные провел лежа на кровати, подцепил какой то вирус ст…»

««У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ» 🔘Я не строю программу под идеальную жизнь, которой у большинства людей нет. Есть работа, дети, дорога, домашние дела, усталость и дни, когда планы меняются. Поэтому в Школе мы заранее обсуждаем, сколько тренировок человек реально сможет выполнять. Не обеща…»

«☑️ СИЛОВАЯ СВЯЗКА Обычно я скидываю сложные функциональные упражнения, но сегодня будет база: Жим вверх / Тяга сверху 🔘 Оба движения жизненные и очень важные для здоровья, необходимо уметь их выполнять правильно. #красивыеиздоровыелюди»

««ЭТОТ ВОПРОС МНЕ ПИШУТ ЧАЩЕ ВСЕГО: "А ЕСЛИ Я СНОВА ОСТАНУСЬ ОДНА?» 🔘Этот страх — один из самых частых, которые я слышу: купить курс, позаниматься с настроем несколько дней, а потом остаться один на один с вопросами. Разберу его ещё раз, подробнее. «Андрей, я понимаю объяснение, но тело всё равно дел…»

«☑️ ТОПОВАЯ СВЯЗКА Недавно делали эту серию упражнений и Илюхой, и вот решил с вами поделиться. 🔘 Упражнения преимущественно нагружают отводящую и приводящюю системы. То есть акцент идет на боковые цепи. #красивыеиздоровыелюди»

«МАЛЕНЬКИЙ ШАГ - БОЛЬШОЙ ВКЛАД В ЗДОРОВЬЕ Время нашей еженедельной рубрики: проверяем активность на прошлой неделе. Напоминаю, что оцениваем среднее число шагов, количество и стиль тренировок. У меня вышло так: 👣 шагов в среднем 11194, хотелось бы побольше 🏋 тренировки следующие - понедельник - карди…»

«☑️ ТРЕНИРОВКА ОПОРНОЙ ФУНКЦИИ СТОПЫ Интересно, сколько вы знаете функций у наших стоп? Вам было интересно узнать больше о этих тренировках, вот я и продолжаю эту тему. 🔘ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖНЫ ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ • Плохая опора 😀нестабильное колено 😀травмы менисков и крестов • Плохая опора 😀слабые ягодицы 😀…»

«☑️ ТРЕНИРОВКА ОПОРНОЙ ФУНКЦИИ СТОПЫ Интересно, сколько вы знаете функций у наших стоп? Вам было интересно узнать больше о этих тренировках, вот я и продолжаю эту тему. 🔘ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖНЫ ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ • Плохая опора 😀нестабильное колено 😀травмы менисков и крестов • Плохая опора 😀слабые ягодицы 😀…»

«К ШКОЛЕ ПРИСОЕДИНИЛСЯ СЕРГЕЙ БАЛАШОВ После первого набора я решил не просто принимать больше людей, а усилить качество работы. Теперь вместе со мной в школе будет работать Сергей Балашов. ⭐️Сергей — элит-тренер World Class с 20-летним опытом и кинезиотерапевт, прошедший обучение в Петербургском инст…»

«Друзья, сегодня для вас хороший вариант активации грудного латерального дыхания 🫁 Что это дает? Вы можете удивиться, но … более здоровый опорно-двигательный аппарат за счет укрепления поперечки, тазового дня и стабилизации поясницы. Пользуйтесь и дышите с двойной пользой 😉 #красивыеиздоровыелюди»

«😎 Сегодняшний вид активности - толкание двух тележек )) А как у вас проходят выходные, делитесь в комментариях… #красивыеиздоровыелюди»

«ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ ПРИХОДИТЕ В ШКОЛУ Школа — это не канал с записанными тренировками и не библиотека упражнений. ⭐️Работа строится поэтапно. 1️⃣Анкета Вы подробно описываете, что беспокоит, что уже пробовали и какого результата хотите. 2️⃣Персональная диагностика Я смотрю вашу ситуаци…»