🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов
@porcia_zizni · Подписчиков: 4 339 · Публикаций: 116 · Средний охват поста: 4 565 · Вовлечённость (ERR): 105.20%
Упражнения для здоровья тела в любом возрасте! Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws Инструктор 5 лет опыта⚡️ Избавься от болей🧘♂️ Доверяют более 1 млн. человек Купить рекламу: https://telega.in/m/porcia_zizni
Открыть «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» в мессенджере MAX →
Категория: Здоровье и фитнес · Регион: Россия
Полная статистика канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» →
Статистика «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» 4 339 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 4 565 просмотров при аудитории 4 339.
ERR (охват к аудитории) — 105.2%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
В ленте канала учтено 116 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 445 каналов тематики «Здоровье и фитнес» с аудиторией от 1 000 до 10 000 подписчиков медианный ERR — 104,8%, медианный средний охват — 2 330 просмотров.
ERR «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» — 105,2%: выше, чем у 50% каналов этой группы. Средний охват — выше, чем у 73% из них.
Данные Tapbox Стат на 24.09.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» сейчас — 4 339. За 7 дней канал набрал 5 подписчиков. За 30 дней — набрал 52.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 4 публикации на 4 153 просмотра.
За 30 дней — 17 постов, суммарно 27 465 просмотров (в среднем 1 615 на публикацию).
Чаще всего «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» публикует около 13:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» относится к категории «Здоровье и фитнес», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»
Сколько подписчиков у канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» в MAX?
На момент обновления у канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» 4 339 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»?
Средний охват одной публикации канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» — около 4 565 просмотров.
Какой ERR у канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»?
ERR канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» — 105.2%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
К какой категории относится «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»?
Канал «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Здоровье и фитнес». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»
«🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Здоровье и фитнес» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«Здоровье — это не только анализы и цифра на весах. Но почему-то, когда нет сил, растёт вес и самочувствие разваливается по кусочкам. Я Алёна Ковальчук. Та женщина, которая в 32 года весила 120+ кг, считала, что целлюлит, варикоз, астма и седина – это «нормально». Сегодня мой результат — минус 65 кг.…»
«✨ Волшебное упражнение для шеи и плеч Чувствуете напряжение в шейно-воротниковой зоне? Попробуйте это простое упражнение 👇 Поднимаем плечи, слегка напрягаем мышцы и расслабляем. Затем повторяем для другой стороны. Сделайте 20 повторений в спокойном темпе — упражнение может помочь уменьшить ощущение …»
«🔥 60 секунд утром — и работаем с талией! А во сколько лет вы узнали, что одно простое упражнение может помочь размять тело, снять напряжение и укрепить мышцы корпуса? Всего 60 секунд утром — и постепенно работаем над осанкой и силуэтом ✨»
«🥋 Улучшаем подвижность плеч с помощью палки-швабры! Обычная палка — отличный помощник для мягкой разминки плеч и верхней части тела 💪 1️⃣ Поднимаем и опускаем палку на вытянутых руках. 2️⃣ Поднимаем палку и дополнительно тянемся плечами вверх. 3️⃣ Уводим палку назад с прямыми руками. 4️⃣ Заводим пал…»
«🦵 Здоровые колени: работаем не только на силу Коррекционные упражнения помогают включать мышцы, которые часто остаются без работы, и уделять внимание разным направлениям движения. Важно не просто укреплять мышцы, а работать над подвижностью сустава, контролем движений и правильной техникой. Такие уп…»
«🚶 Хотите ходить без проблем и в 80, и в 90? Начните с коленей Если хотите как можно дольше сохранять лёгкость в ходьбе, коленям нужна не только осторожность, но и регулярное движение. В этом комплексе всего три упражнения: ▫️ переступы с опорой на пятку и носок — 10–15 раз на каждую ногу ▫️ активные…»
«🦴 Болит тазобедренный сустав при артрозе? Попробуйте это упражнение Простое движение, которое можно выполнять дома 👇 Встаём на небольшую возвышенность — например, на книгу или йога-блок. Одна нога остаётся опорной и прямой, а второй выполняем плавные движения вверх-вниз, позволяя тазу мягко двигатьс…»
«🧘♀️ Здоровая спина до 100 лет: всего 1 упражнение Одно упражнение — а в работу включается сразу всё тело 🔥 Оно помогает: ▫️ укреплять мышцы спины и пресса ▫️ поддерживать позвоночник ▫️ улучшать подвижность таза ▫️ раскрывать грудной отдел ▫️ работать над осанкой ▫️ мягко разминать шею и плечевой п…»
«🥋 Лучшая тренировка — палка-швабра! Обычная палка поможет поработать над осанкой, гибкостью, подвижностью плеч и укреплением мышц 💪 Не нужны батарейки, абонемент и тренер, который будет вас критиковать 😂 Палка всегда под рукой — держи спину прямо и тренируйся с удовольствием! ❤️»
«🦋 «Объятие бабочки» — простое упражнение для расслабления Скрестите руки на груди и положите ладони на плечи. Поочерёдно мягко похлопывайте себя по плечам, словно крыльями бабочки 🦋 Дышите спокойно и сосредоточьтесь на ощущениях. Такое ритмичное движение может помочь переключиться и немного снизить …»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«⚡ Одно простое упражнение для живота и ягодиц — делай где угодно Простое упражнение, которое можно выполнять практически где угодно — дома, на работе или во время небольшого перерыва. В работу включаются мышцы живота, ног и ягодиц 💪 Попробуйте выполнять его регулярно — например, по 100 повторений в …»
«🧍 Как убрать сутулость? Начни с этого упражнения Сутулость — повод уделить больше внимания мышцам спины и осанке. Ложимся на живот, сводим лопатки, мягко прогибаемся и тянемся руками в сторону ног. Удерживаем положение около 1 минуты, сохраняя комфортную амплитуду. Упражнение помогает включить мышцы…»
«🧍 Шея уходит вперёд? 2 минуты для осанки каждый день Если голова постоянно уходит вперёд, плечи заворачиваются, а спина начинает сутулиться — стоит обратить внимание на напряжение мышц шеи и груди. Попробуйте уделять этому всего 2 минуты в день: ▫️ берём полотенце, создаём лёгкое сопротивление и мед…»
«🔥 Колени скажут спасибо: мягко укрепляем суставы Наши колени каждый день получают нагрузку — ходьба, лестницы, тренировки и даже обычные бытовые дела. Поэтому им тоже нужна поддержка 💪 Эти простые упражнения помогают: ▫️ укреплять мышцы вокруг коленного сустава ▫️ улучшать контроль и стабильность дв…»
«🧘♀️ Здоровая спина до 100 лет: всего 1 упражнение Одно упражнение — а в работу включается сразу всё тело 🔥 Оно помогает: ▫️ укреплять мышцы спины и пресса ▫️ поддерживать позвоночник ▫️ улучшать подвижность таза ▫️ раскрывать грудной отдел ▫️ работать над осанкой ▫️ мягко разминать шею и плечевой п…»
Все разделы статистики канала «🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- 🥑 ПП Рецепты — 103 846 подписчиков
- Blondinka_na_pp — 81 401 подписчиков
- Тайны здоровья — 73 092 подписчиков
- Азиатское здоровье — 66 785 подписчиков
- 🌿 Здоровье — 63 901 подписчиков
- Будем здоровы — 57 936 подписчиков
- ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО — 56 600 подписчиков
- VitaMeal. Время для жизни☀️ — 54 071 подписчиков
- Знания предков — 52 260 подписчиков
- ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ — 48 615 подписчиков
Все каналы категории «Здоровье и фитнес» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки