Статистика Max-канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»

«Шоколадно-творожные конфеты ПП Нежные, шоколадные и очень простые — отличный вариант, когда хочется сладкого, но без большого количества сахара. 😍 Ингредиенты на 10–12 конфет: • Творог 5% — 200 г • Какао — 15 г • Сухое обезжиренное молоко — 20 г • Подсластитель — по вкусу • Ванилин — щепотка • Чёрны…»

«Минтай в сметанном соусе. Нежный минтай, томлённый в ароматном сметанном соусе с луком и морковью. Рыбка получается сочной, мягкой и буквально тает во рту. Ингредиенты на 3 порции: • филе минтая — 600 г • сметана 15% — 200 г • лук — 1 шт. • морковь — 1 шт. • чеснок — 1 зубчик • вода — 100 мл • мука …»

«Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и хочется спать? Хроническая усталость - бич 21 века! Она сказывается на всей жизни: 🔹 преследует отсутствие энергии, апатия, ужасная концентрация. 🔹 во время работы "белена" перед глазами, невозможно сконцентрироваться. 🔹 И вот ты уже медленнее работа…»

«Сельдь — чем она полезна и почему её стоит включать в рацион. Сельдь часто воспринимают просто как вкусную закуску к картошке, а ведь это жирная морская рыба с очень насыщенным составом. В ней есть полноценный белок, омега-3, витамин D, B12, селен, фосфор, йод и другие нутриенты. ▪️ Для сердца и сос…»

«💖35 дней к новой себе 🌿Программа стройности на 35 дней — без голода и ограничений Скачайте приложение и уже сегодня отслеживайте свой прогресс. Программа, которая реально работает: ✨ готовые рецепты на каждый день ✨ понятный план без подсчёта калорий ✨ ежедневный чек-ин ✨ поддержка куратора ✨ привыч…»

«ПП творожные кексы с моцареллой и помидорами Нежные внутри, с аппетитной сырной корочкой и сочными кусочками помидоров — отличный вариант для завтрака или перекуса. Готовятся быстро и без большого количества муки. Ингредиенты на 6 кексов: • Творог 5% — 200 г • Яйца — 2 шт. • Овсяная или рисовая мука…»

«Ленивые ПП-вареники из творога. Нежные, творожные и совсем без сахара — отличный вариант для сытного завтрака. Готовятся буквально за 15 минут, а муки здесь совсем немного. Ингредиенты на 2 порции: • творог 5% — 300 г • яйцо — 1 шт. • овсяная мука — 50 г • сахарозаменитель — по вкусу • ванилин — по …»

«Чем опасны трансжиры для организма? Трансжиры — это не просто «вредные жиры», которые стоит ограничивать. При регулярном употреблении они могут повышать уровень «плохого» LDL-холестерина и снижать «хороший» HDL-холестерин, тем самым увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно нежелател…»

«🍮 ПП-десерт из творога без выпечки. Нежный творожный десерт с лёгкой кремовой текстурой — готовится буквально за несколько минут, а дальше остаётся только дождаться, пока он застынет. Отличный вариант полезного десерта без сахара и выпечки. 😋 Ингредиенты на 4 порции: • мягкий творог 5% — 300 г • мол…»

«ПП творожные пончики. Нежные, воздушные и ароматные — отличный вариант к чаю, когда хочется сладкого, но без большого количества сахара и масла. Готовятся в духовке, поэтому получаются лёгкими и совсем не жирными. 😋 Ингредиенты: • творог 5% — 200 г • яйцо — 1 шт. • овсяная мука — 100 г • разрыхлител…»

«Пример сбалансированного рациона на день примерно на 1400 ккал — с хорошим количеством белка, овощами и без ощущения, что вы сидите на голодном пайке. 🍳 Завтрак — ~350 ккал Яйца — 2 шт. Творог 5% — 80 г Огурец и помидор — 200 г Цельнозерновой хлеб — 30 г Кофе или чай без сахара Белок: около 28 г 🍎 П…»

«10 белковых салатов для стройной талии из простых ингредиентов. 🥗 1. Курица и огурец Куриная грудка, огурец, яйцо, зелень, йогурт 🥗 2. Тунец с яйцом Тунец в собственном соку, яйцо, огурец, зелёный лук 🥗 3. Индейка и шампиньоны Индейка, шампиньоны, яйцо, огурец, сметана 🥗 4. Яичный с фасолью Яйца, кр…»

«Творожно-сырные кексики. Получаются нежными внутри, с румяной сырной корочкой. Отлично подходят для завтрака или перекуса — можно взять с собой вместо бутерброда. Ингредиенты на 8 кексиков: творог 5% — 200 г сыр — 80 г яйца — 2 шт. овсяная или рисовая мука — 60 г натуральный йогурт — 50 г разрыхлите…»

«Какую рыбу выбрать на ПП? Если вы стараетесь питаться правильно, рыбу точно стоит оставить в меню. Это отличный источник полноценного белка, омега-3, витамина D, йода и других полезных веществ. А выбирать её лучше не по принципу «самая диетическая», а чередовать разные виды. ▪️Для лёгкого и низкокал…»

«Рулет из лаваша с творогом, яблоком и грецкими орехами. Очень простой вариант домашней ПП-выпечки: тонкий лаваш, нежный творог, сочное яблоко и немного хрустящих орехов. Получается ароматно, сочно и совсем несложно! Ингредиенты на 1 рулет: тонкий лаваш — 100 г творог 5% — 200 г яблоко — 1 крупное (1…»