Статистика Max-канала «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО»

«Шоколадная овсянка на завтрак😍 КБЖУ на одну порцию: 441/23.5/18.7/48.3 🥗 60 г овсяных хлопьев 🥗 150 мл молока 🥗 1 банан 🥗 1 ст. л. какао 🥗 1 ч. л. разрыхлителя 🥗 20 г шоколадных капель (или орехов) 🥗 подсластитель по вкусу Для крема: 🥗 180 г мягкого творога 🥗 1 ст. л. арахисовой пасты 🥗 подсластител…»

«😳я перепробовала все ШАМПУНИ И МАСКИ ❗️ Но с каждым днем волосы просто ломались и сыпались.. А качество волос как стог сена🤢 НО, я решилась пойти на прием к трихологу Она мне выписала сыворотку с биотином 😳 Наношу ежедневно и равномерно распределяю по проблемным местам! Делюсь с вами ссылкой👇 📍WB - …»

«Сохрани📌и используй 😉 Ппшечка ❤️»

«Тыквенный суп-пюре с имбирем 🥣 КБЖУ на 100г: 45/1,5/1,2/7 🥗 Тыква 400г 🥗 Морковь 100г 🥗 Лук репчатый 50г 🥗 Корень имбиря 10г 🥗 Оливковое масло 5г 🥗 Куриный бульон или вода 300мл 🥗 Соль, перец по вкусу Ппшечка ❤️»

«❗️Вы уже 5-й раз игнорируете уведомление от ГОС ПОСОБИЙ🇷🇺 Вы каждый день теряете деньги! Размер выплат составляет от 9.185₽ - право на неё зависит от вашего региона проживания, дохода и возраста 👇Вам нужно выбрать год рождения и найти ФИО в списках, чтобы проверить сумму положенной вам выплаты»

«Завтрак в перце — идеальное начало дня 👌 КБЖУ 1 перца (2-х половинок) 320 гр: 289/23/17/13 🥗 Перец болгарский 2 шт 🥗 Яйца 3 шт 🥗 Молоко 2-3 ст.л 🥗 Сыр пармезан 20 гр 🥗 Сыр моцарелла 50 гр 🥗 Помидоры черри 4 шт 🥗 Зелень 🥗 Соль, перец, чеснок, паприка 🥗 Вода 2-3 ст.л (добавить в сковороду) Ппшечка ❤️»

«Идеальный десерт для тех, кто следит за питанием🍏 КБЖУ на 100 гр: 48/0.5/0.5/10 🥗 яблоки Ппшечка ❤️»

«🚨 Подруга чуть с ума не сошла, когда увидела, как я подкармливаю фикус всего 2 таблетками ЯНТАРНОЙ КИСЛОТЫ Но когда через неделю из него вымахали сочные, тёмно-зелёные листья, она первой прибежала ко мне с блокнотом — записывать рецепт! А я и не жадничала — сразу показала ей канал КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ…»

«Пп киш с лососем и овощами 🥧🥦 КБЖУ на 1 порцию (1/4 киша): 313/35/11/15 🥗 Творог обезжиренный — 200 г 🥗 Яйцо — 3 штуки 🥗 Мука (можно цельнозерновая) — 70 г 🥗 Лёгкий сыр — 50 г 🥗 Лосось — 250 г 🥗 Овощи (брокколи, цветная капуста) — 300 г 🥗 Соль, перец, специи — по вкусу Ппшечка ❤️»

«Воздушный белковый десерт 🍓 КБЖУ на 100 гр: 135/20,7/2,6/5,7 🥗 Молоко 1,5% 350 мл 🥗 Желатин 20 гр 🥗 Протеин 75 гр 🥗 Сахарная пудра 15 гр Ппшечка ❤️»

«Картошка жареная с грибами, которая не навредит☺ КБЖУ на 100 гр: 109/3/3/18 🥗 Опята (предварительно отваренные) 450г 🥗 Лук 100г 🥗 Картофель 950г 🥗 Масло для жарки 25г Ппшечка ❤️»

«Сэндвичи с рекордным содержанием белка! 😄 КБЖУ на 100г: 169/13/5/14 🥗 Хлеб - 120 г 🥗 Тунец консервированный (без жидкости) - 160 г 🥗 Натуральный йогурт или мягкий творог - 1-2 ст. л. 🥗 Горчица - 1 ч. л. 🥗 Шпинат (слегка обжаренный) - пучок 🥗 Творожный сыр - 1 ст. л. 🥗 Зеленый лук 🥗 Сыр - 60-80 г 🥗 С…»

«Сбалансированный пп-обед🥗 КБЖУ: 388/28/15/32 🥗 Макароны 40г 🥗 Курица на гриле 70г 🥗 Авокадо 20г 🥗 Огурец 🥗 Помидор 🥗 Руккола 🥗 Йогурт 45г 🥗 Песто 15г Ппшечка ❤️»

«Белковый салат на 45г белка🥗 КБЖУ на 100 гр: 86.6/10.2/2.4/6.8 КБЖУ на весь салат (445 г): 385.4/45.3/10.9/30.2 🥗 Куриная грудка (карпаччо) — 120 г 🥗 Свежий огурец — 80 г 🥗 Болгарский перец — 80 г 🥗 Гренки — 20 г 🥗 Микс зелени (руккола, укроп, петрушка) — 30 г 🥗 Куриное яйцо — 1 шт. Заправка: 🥗 Греч…»

«Лепешки для здорового завтрака 🫓 КБЖУ соленой лепешки: 382/41/12/25 КБЖУ сладкой лепешки: 398/59/14/8 🥗 Творог обезжиренный 100гр 🥗 Яйцо С0 1шт 🥗 Сыр низкой жирности 40гр 🥗 Кефир 1% 50мл 🥗 Разрыхлитель 1 ч.л. 🥗 Для сладкой лепешки: протеин 25гр 🥗 Для соленой лепешки: рисовая мука 25гр Ппшечка ❤️»