ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐
@channel_olga_epifanova_pp · Подписчиков: 200 · Публикаций: 446 · Средний охват поста: 241 · Вовлечённость (ERR): 120.50%
Я похудела на 25 кг и уже 10 лет удерживаю результат. Без жёстких диет. Без подсчёта калорий. Без дорогих добавок. Без ежедневных тренировок. Здесь делюсь рецептами, которые сама готовлю каждый день.
Открыть «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» в мессенджере MAX →
Категория: Здоровье и фитнес · Регион: Россия
Полная статистика канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» →
Статистика «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» 200 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 241 просмотр при аудитории 200.
ERR (охват к аудитории) — 120.5%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
В ленте канала учтено 446 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 478 каналов тематики «Здоровье и фитнес» с аудиторией от 100 до 1 000 подписчиков медианный ERR — 111,2%, медианный средний охват — 243 просмотра.
ERR «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» — 120,5%: выше, чем у 53% каналов этой группы. Средний охват — ниже, чем у 51% из них.
Данные Tapbox Стат на 02.10.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» сейчас — 200. За 7 дней канал набрал 0 подписчиков. За 30 дней — набрал 11.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 14 публикаций на 1 335 просмотров.
За 30 дней — 73 поста, суммарно 9 660 просмотров (в среднем 132 на публикацию).
Чаще всего «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» публикует около 14:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» относится к категории «Здоровье и фитнес», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»
Сколько подписчиков у канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» в MAX?
На момент обновления у канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» 200 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»?
Средний охват одной публикации канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» — около 241 просмотров.
Какой ERR у канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»?
ERR канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» — 120.5%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
К какой категории относится «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»?
Канал «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Здоровье и фитнес». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»
«ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Здоровье и фитнес» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«ЗДЕСЬ МНОГО БЕЛКА - это отличный вариант завтрака!!! 😋 • лаваш • яйцо • творог • не жирная ветчина • лёгкий сыр • специи 💚 #завтрак»
«ЛЕГКО ГОТОВИТЬСЯ, НАДО ПОПРОБОВАТЬ 😋»
«НЕ МОЖЕШЬ СНИЗИТЬ ВЕС? 🔻ВОЗМОЖНО, ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ЕДЕ. Почему снова переедаешь? Почему сложно остановиться? Почему начинаешь и бросаешь? Почему в какой-то момент возвращаешься к привычному питанию? В матрице можно посмотреть энергии, которые могут быть связаны с определёнными эмоциональными и повед…»
«Девочки, ЗАВТРА ⏳ 1 ОКТЯБРЯ 2026 ГОДА. ЧТО БУДЕТ С ТОБОЙ ЧЕРЕЗ ГОД? 1 / 10 / 19 / 28 🚀 Через год вы будете говорить: «Господи, и чего я так долго боялась начать?» 😅 Вы всё хотели сначала придумать идеальный план, подготовиться, стать увереннее… А потом выяснится, что уверенность пришла после первого…»
«Завтрак: запечённая овсяная корзинка с творогом и ягодами Выход: ~600 г (2 порции по 300 г) Ингредиенты: - творог 2–5 % — 280 г; - овсяные хлопья — 80 г; - банан — 120 г; - яйцо — 1 шт. (~50 г без скорлупы); - греческий йогурт — 50 г; - ягоды — 80 г; - подсластитель — по вкусу; - ванилин или корица …»
«Я долго не умела жить. Я умела бежать. Работа, деньги, планы, задачи, проблемы, заботы… Постоянно казалось, что вот решу это — и тогда можно будет выдохнуть. Заработаю больше — станет спокойнее. Закрою все вопросы — появится время на себя. Сделаю ещё немного — и наконец начну жить. Но это «потом» по…»
««Красота в глазах смотрящего»🥹»
«Я МЕНЯЮ ФОРМАТ РАБОТЫ 🌿 Я давно чувствовала, что просто дать женщине меню — недостаточно. ✅ Можно прекрасно знать, что есть. ✅ Можно понимать, что нужно больше двигаться. ✅ Можно сто раз начинать «с понедельника». Но если каждый раз всё заканчивается одинаково — срывом, усталостью, потерей мотивации…»
«9 СЦЕНАРИЕВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ СНИЗИТЬ ВЕС И УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ 1️⃣ Одна женщина несколько дней делает всё идеально, но после одного нарушения решает, что всё испорчено, и бросает начатое. 2️⃣ Другая заботится о семье, помогает всем вокруг, а на себя у неё постоянно не остаётся ни времени, ни сил. …»
««Я СЛУШАЛА ТВОЁ ГОЛОСОВОЕ И ПЛАКАЛА…» Такое сообщение я получила от Ани после личной рекомендации по её дате рождения. Она узнала себя: — живу для всех, но не для себя; — часто забываю о собственных желаниях; — последнее отдаю другим; — жду добрых слов и одобрения; — свои слёзы и переживания заедаю.…»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«🔥 СНИЗИТЬ ВЕС ДО 5 КГ ЗА 28 ДНЕЙ — ВОЗМОЖНО! Без голодовок, бесконечного подсчёта калорий и ежедневного стояния у плиты. Продажи готового меню на 28 дней открыты! Если вы хотите начать снижать вес, но каждый день упираетесь в один и тот же вопрос: «Что приготовить, чтобы было вкусно, сытно и подходи…»
«ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ 💚 Всем привет! Сегодня супер простой и быстрый рецепт🤗 🔹когда есть❓- обед 🔹КБЖУ на 100г - 126/19,79/3,89/2,83 👉🏻 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔грудка куриная - 500г ✔помидоры - 280г ✔кабачки - 1шт ✔яйца - 2шт ✔сметана или лучше йогурт 2% - 1 ст.л ✔сыр нежирный - 60г ✔молоко - 2 ст.л (…»
«Та самая летняя и нежная «Кабачковая пицца» без вреда для фигуры 🍕 Ингредиенты: - кабачки 1 шт - яйца 2 шт - сметана 2 ст.л - чеснок 2 зубчика - помидоры 2 шт - мука 5 ст.л - соль - базилик, паприка - растительное масло для жарки»
«Хрустящая сочная ПП самса за 20 минут КБЖУ на 100 гр: 127.7/12.3/2.5/14 Ингредиенты: - лаваш - фарш - лук - лёгкий сыр - специи»
«Новый тренд: жареные ленивые вареники😋 Это оказалась так вкусно!🤤 Ингредиенты: 💚180 гр творога (5%) 💚1 желток 💚2 ст.л муки 💚ванилин 💚подсластитель 💚щепотка соли 1.К творогу добавить желток, ванилин, муку, соль и подсластитель. Перемешать, присыпать стол мукой, скатать колбаски и нарезать их на кусоч…»
Все разделы статистики канала «ПП-рецепты для похудения | Ольга Епифанова⭐⭐⭐⭐⭐»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- Blondinka_na_pp — 108 788 подписчиков
- 🥑 ПП Рецепты — 103 781 подписчиков
- Тайны здоровья — 72 296 подписчиков
- Boltalka_na_pp / Пп рецепты — 71 457 подписчиков
- Азиатское здоровье — 66 271 подписчиков
- 🌿 Здоровье — 63 535 подписчиков
- Будем здоровы — 62 869 подписчиков
- ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО — 61 227 подписчиков
- VitaMeal. Время для жизни☀️ — 56 894 подписчиков
- Знания предков — 52 747 подписчиков
Все каналы категории «Здоровье и фитнес» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки