Статистика Max-канала «Натали Медведева»

«😁Иллюзия проста: захоти — и получишь всё. 😏Реальность расставляет по местам: вот люди, у которых получилось. Вот те, у кого нет. А посередине — полсотни метров дерьма. 🥴И тут приходит понимание, что нужно брать чайную ложку и выгребать. Цена нового результата фиксирована: твоё время, равнодушие близ…»

«Гибкость и мобильность тела — понятия близкие, но принципиально разные 🤸‍♂️. Их часто путают, однако они отвечают за разные аспекты движения и требуют разного подхода в тренировках. Гибкость — пассивная способность мышц, сухожилий, связок и фасций растягиваться, позволяя суставу достичь максимальной…»

«✅Соревнования, фаст фуд, дисциплина, путь ✅Все есть опыт»

«- «Подскажите, какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока?» ✔️Видимые кубики брюшного пресса зависят не столько от силы мышц, сколько от низкого процента подкожного жира. Даже регулярные тренировки не принесут пользы, если слой жира достаточно толстый. Для достижения заметного эффекта н…»

«😇 3 фундаментальные причины, из-за которых у 99% не получается сбросить вес и удержать форму ❌ №1: «Чем меньше ем – тем быстрее похудею» Вы урезаете рацион до 1000 кал, переходите на «салатный лист и сухую грудку» и ждете быстрых 5 кг минус за недельку. ⚪️Что происходит на деле: наш мозг эволюционно…»

«📍Как убрать "ГАЛИФЕ" ✅ Правильное питание - Сбалансированное питание: Увеличьте овощи, фрукты и белки; сократите сахар. - Контроль порций: Следите за размерами порций, даже здоровые продукты в избытке могут вредить. - Гидратация: Пейте достаточно воды, чтобы улучшить обмен веществ. ✅ Физическая акти…»

«🌰Выпады – это мощное динамическое упражнение, нацеленное на нижнюю часть тела. Из-за своей простоты и эффективности, это упражнение получило большое распространение. Ведь во время выполнения выпадов в работу включается большое количество мышц. Это икры, мышцы передней и задней поверхности бедра, яго…»

«👍 Отличный чеклист для тех, кто хочет набрать качественную сухую массу ▌ Не стремись постоянно оставаться сухой Набор сухой массы требует небольшого избытка калорий. Постоянный режим дефицита помешает росту мышц. ▌ Создавай условия для роста Без полноценного отдыха, качественного питания и адекватно…»

«НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ КАРДИО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Если вы ненавидите беговую дорожку, но хотите похудеть, есть хорошие новости: кардио не является обязательным условием снижения веса. 🔥 КАРДИО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИВАЕТ РАСХОД КАЛОРИЙ Во время бега, плавания, велосипеда или другой аэробной активности организм …»

«😎Живот не уходит 😏Главная ошибка — думать, что упражнения на пресс убирают жир именно на животе. 😡 Локальное жиросжигание не существует! (http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/) ⚪️6 недель тренировок на пресс увеличили силу, но не изменили количество жира и складки на животе. (http://doi.org/10.10…»

«4 эффективных упражнения на ягодичные мышцы 1. Ягодичный мост (Hip Thrust) – максимально задействует ягодичные мышцы и является одним из самых эффективных упражнений для роста. 2. Румынская становая тяга (Romanian Deadlift) – укрепляет всю заднюю цепь мышц. 3. Болгарские сплит-приседания (Bulgarian …»

«Счастливая женщина — крепкая семья 🤝»

«✅Просто всегда тренируйся и будешь в форме. ❤️Никакой магии, поверь.»

«Т-гриф для девочек🌰✅ А ты используешь тренажеры "не по назначению"?😁»

«✅ Тяга к сладкому часто является зависимостью. Это вопрос патогенной микробиоты, которую стоит обязательно менять, если цель — качество жизни.»