Статистика Max-канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

«4 упражнения, которые нужны каждой женщине для здоровья А ещё - возвращают контакт с телом, без которого невозможна никакая чувственность Помните - главное условие любого из этих упражнений (помимо правильной отстройки) - это РАССЛАБЛЕННОСТЬ и удовольствие. Если вы делаете какие-либо упражнения из н…»

«Силовая дома на всё тело Выполняй этот комплекс без веса или бери комфортный для себя. Выполняй медленно и подконтрольно. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»

«Эксперт волос от Эвалар. Витамины для здоровья волос Инновационный комплекс из 9 эффективных компонентов для здоровья и красоты волос. Клинически доказанный результат за 1 месяц: - уменьшение выпадения и ломкости волос; - усиление роста; - появление здорового блеска. Купить Не является лекарством. #…»

«Забота о пояснице за 5 минут Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»

«Собака мордой вниз - поза, которую очень часто делают неправильно. Она не так проста, как кажется, потому что это асана, где вес почти всего тела выталкивается руками. В обычной жизни мы почти никогда не нагружаем руки весом тела: работают ноги, таз, спина. А костная ткань укрепляется там, где есть …»

«Здесь я делюсь практиками хатха-йоги и йогатерапии - для тех, кто хочет тело сильное и в то же время живое, а не измученное тренировками. В сообществе - длинные практики (те же, что у меня на YouTube), разборы и короткие клипы на конкретные зажимы и боли. ✨Что особенного: Преподаю без эзотерики - че…»

«Я постоянно работаю в телефоне, и если бы не моя утренняя рутина, я бы уже обросла глубокими кольцами Венеры и жуткой холкой. Каждое утро я спасаю свое лицо и шею от «телефонной зависимости» этими тремя простыми упражнениями. Они моментально снимают напряжение, возвращают шею на место и разглаживают…»

«Сильный кор начинается не со сложных упражнений. А с хорошего контроля. Можно делать планки, скручивания и упражнения с весом, но если тело пока не умеет управлять нагрузкой, сложность сама по себе не даст нужного результата. Вот на что я советую обращать внимание 👇 1. Дыхание. На усилие чаще всего …»

«20-минутный класс Инь-йоги 🫶 Модифицируйте любые позы под ваше тело. Важно найти положение, в котором вы чувствуете мягкое растяжение или легкое неудобство, но никогда не боль. Когда вы это сделаете, сосредоточьтесь на дыхании и позвольте вашему телу постепенно расслабиться. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»

«Возьми на пробу лайфхак Здесь в видео показываю, как часто ученики тянуться с круглой поясницей в надежде, что тянут нужные места. Но, чтобы тянулись именно задняя поверхность бедер и ягодицы, то важно согнуться в ТБС и положить живот на бедра. Тогда фокус сместиться с поясницы на ноги. Но ноги могу…»

«Баланс и кор Ты знаешь, что чувствуешь себя лучше, когда работаешь над ногами, кором и балансом😉 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»

«Одно из лучших упражнений, чтобы снять зажимы между лопатками Упражнение из категории «как сходить на массаж». Особенно если делать мягко и внимательно, без резких движений и быстрого давления. Его можно добавлять после тренировки по стойке на руках и после силовых на спину. чтобы убрать скованность…»

«Если при упражнениях на пресс живот надувается домиком Этот лайфхак помогает в дополнение к дыханию. На выдохе нужно одновременно закрывать ребра как зонтик, подтягивать мыщцы тазового дна и сокращать мыщцы живота. При этом на вдохе дышать больше в ребра, не в живот. Эта техника требует практики. Со…»

««Холодец» на бёдрах Это упражнение идеально, особенно если нельзя выполнять приседания, выпады. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»

«Зарядка: растяжка + мобильность Чтобы пробудить тело утром, или успокоиться после длинного тяжелого дня вечером. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»