Статистика Max-канала «ПП | Здоровое Питание»

«🥒 Сочные ПП-котлеты из курицы с кабачком Нежные внутри, румяные снаружи и без лишнего масла. Отличный вариант для лёгкого обеда или ужина. Калорийность: ≈ 160–170 ккал на 100 г 🥣 Ингредиенты: Куриный фарш — 500 г Кабачок — 1 небольшой Яйцо — 1 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Соль — по вкусу Перец и любимые…»

«🍓 Нежные запечённые сырники без жарки Мягкие внутри, с лёгкой румяной корочкой и без лишнего масла. Отличный вариант для вкусного и сытного завтрака. Калорийность: ≈ 300 ккал за порцию 🥣 Ингредиенты: Творог — 200 г Яйцо — 1 шт. Рисовая или овсяная мука — 25 г Подсластитель — по вкусу Ваниль — по жел…»

«Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков КБЖУ на 100 гр: 115.3/5.8/8.5/3.4 Ингредиенты: - кабачки 1 средний - морковь средняя - лук большой - чеснок 1 зуб - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 2 ст.л - вода 100 гр ПП | Здоровое Питание»

«БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА 💛 Когда-то я тоже думала, что у меня ничего не получится… Пробовала разные диеты, начинала заново, срывалась и снова искала «тот самый способ». Сегодня мой вес 67 кг, чувствую себя совсем другим человеком: больше энергии, уверенности и желания жить активно, и продолжа…»

«Куриные рулетики с сыром. 🍳 КБЖУ на 100г.: 132 / 17/5/2 Ингредиенты: 👉 филе куриное 800 гр — 1 кг 👉 сыр 150 гр 👉 яйца 3-4 шт 👉 чеснок 3 зуб. 👉 йогурт натуральный 140 г 👉 лимон 👉 мука для обвалки (в данном случае кукурузная) 👉 яйцо 3 шт (для кляра) Приготовление: ▫️ Сыр, яйца (3-4 шт.), чеснок натере…»

«🐟 Венгерская уха 🤤 🍳КБЖУ на 100 г: 120 / 12,3 / 4,8/ 11,3. Ингредиенты: 👉Филе трески (минтай/хек/пикша) — 400 г. 👉Болгарский перец — 4 шт. 👉Помидор — 2 шт. 👉Томатная паста — 1 ст. л. 👉Лук — 1 шт. 👉Картофель — 1–2 шт. (≈300 г). 👉Яйцо куриное — 1 шт. 👉Соль — по вкусу. 👉Перец чили — по вкусу. 👉Паприка …»

«🐟 ПП-мимоза 🐟 🍳КБЖУ на 100 грамм: 215/17 / 9/ 7. Ингредиенты: 👉Консервы в собственном соку (горбуша, сайра или тунец) — 1 банка (≈240–280 г без жидкости). 👉Яйца — 4 шт. 👉Морковь отварная — 150–200 г. 👉Лук репчатый — ½ небольшой луковицы (можно ошпарить кипятком, чтобы убрать резкость). 👉Твёрдый сыр …»

«Очень вкусный ПП ужин. 🍳 КБЖУ на 100г.: 71/9/3/2 Ингредиенты: 👉 куриное филе 300 г 👉 брокколи 400 г 👉 яйцо 3 шт. 👉 сметана 15% 3 ст. л. 👉 чеснок 2 зубчика 👉 помидор 2 шт. 👉 сыр лёгкий 70 г Приготовление: ▫️ Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем в форму для запекания. ▫️ Разбираем брокколи на …»

«🌱Гречка с курицей и шампиньонами 🍳КБЖУ на 100 г: 89,4 /12,4/ 1,8 / 6,2 . Ингредиенты: 👉Куриная грудка — 400 г 👉Шампиньоны — 300 г 👉Греча (в сухом виде) — 150 г 👉Оливковое/растительное масло — 10 г 👉Сметана — по вкусу 👉Чеснок — 1-2 зубчика 👉Соль — по вкусу Приготовление: 📃Гречку промой и свари до гот…»

«🍓ПП - мармелад без сахара🍓 🍳КБЖУ на 100 г: 39 / 0,6/ 0,2 / 8,1. Ингредиенты: 👉Клубника (или другие фрукты/ягоды) — 100 г. 👉Вода — 50 мл. 👉Агар‑агар — 1 ч. л. 👉Подсластитель — по вкусу. Приготовление: 📃Ягоды измельчи блендером в пюре. 📃В кастрюле смешай ягодное пюре с водой, добавь подсластитель и до…»

«Запеканка. 🍳 КБЖУ на 100г.: 82/5/5/4 Ингредиенты: 👉 Баклажан — 400 г 👉 Фарш из голени индейки — 450 г 👉 Лук — 230 г 👉 Томатная паста (мякоть помидор в собственном соку) — 220 г 👉 Красное вино — 90 мл 👉 Моцарелла — 55 г 👉 Сыр легкий 15% — 50 г 👉 Помидор — 180 г 👉 Молоко 2% — 200 мл 👉 Рисовая мука — 1…»

«Белковый рулет из лаваша с индейкой и грибами. 🍳 КБЖУ на 100г.: 130/17/2/12 Ингредиенты: 👉 Филе индейки или курицы 500 гр 👉 Грибы (у меня вешенки) 230 гр 👉 Лук 1 шт (80 гр) 👉 Болгарский перец 50 гр 👉 Зелень 20 гр 👉 Маринованный огурец 100 гр 👉 Сметана 10% 80 гр 👉 Лаваш 1 лист 135 грамм 👉 Соль, перец…»

«Самый вкусный печеночный торт. 🍳 КБЖУ на 100г.: 130/9/7/8 Ингредиенты для блинчиков: 👉 Печень куриная 350 г 👉 Яйцо 1 шт. 👉 Мука пшеничная ц/з 30 г 👉 Молоко 1,5% 150 мл 👉 Соль 1/2 ч.л. Ингредиенты для начинки: 👉 Масло растительное 3 ч.л. 👉 Морковь 150 г 👉 Лук 120 г Ингредиенты для соуса: 👉 Сметана 10…»

«Цветная капуста в «нежном» соусе. 🍳 КБЖУ на 100г.: 45/4/1/4 Ингредиенты: 👉 500 г свежей цветной капусты 👉 250 г нежирного густого йогурта 👉 40 г маложирного сыра (15%) 👉 1/2 ч.л. паприки 👉 1/3 ч.л. чесночного порошка 👉 соль, перец Приготовление: ▫️ Капусту разобрать на мелкие соцветия, переложить в …»

«ОБЫЧНАЯ МУКА В ПП-РЕЦЕПТАХ: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ОНА ВРЕДНЕЕ ОВСЯНОЙ? Пшеничная мука высшего сорта не превращает блюдо во «вредное». А овсяная или цельнозерновая мука сама по себе не делает его диетическим. Их калорийность обычно близка. Главное отличие заключается в составе: • в цельнозерновой и овсяно…»