Статистика Max-канала «Худеем без срывов»

«ВИТАМИНЧИК — ЯРКИЙ САЛАТ, КОТОРЫЙ ЗАРЯЖАЕТ ЭНЕРГИЕЙ И НЕ ЛОМАЕТ ДИЕТУ! 🥗🍊✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 145 ккал, Б — 4.2 г, Ж — 7.8 г, У — 14.5 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🥕 Морковь свежая — 1 шт. (100 г). 🍎 Яблоко — 1 шт. (100 г). 🍊 Апельсин — 1 шт. (100 г). 🍇 Изюм — 20 г. 🌰 Грецкие орехи — 20 г. 🍯 Мёд — 1 ч.л. 🍋 …»

«Хватит худеть в одиночку! 🍃 Девочки, признавайтесь, знакомо? ❌ Срываешься на пиццу в 11 вечера и потом винишь себя? ❌ Начинаешь новую жизнь с понедельника, но забываешь про это к среде? ❌ Ненавидишь спортзалы, но хочешь иметь подтянутое тело? Давай знакомиться! Чат Стройняшек — это место, где мы не …»

«КАЛЬМАРЫ ПОД ТОМАТНЫМ СОУСОМ — НЕЖНЫЕ, СОЧНЫЕ И БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ! 🦑🍅✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 172 ккал, Б — 22.4 г, Ж — 5.1 г, У — 9.3 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🦑 Кальмары очищенные — 400 г. 🍅 Помидоры в собственном соку — 300 г. 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (100 г). 🧄 Чеснок — 2 зубчика. 🌿 Базилик, орегано — по …»

«ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ НА ТВОЮ СТРОЙНОСТЬ ИЗНУТРИ! 🥗💪✨ Хочешь худеть без срывов? Тогда начни помогать своему организму изнутри! 🧠 Эти природные помощники решают главные проблемы худеющих: отеки, скачки сахара, воспаление и стресс. Убираем причину — вес уходит легко! 📉👇 🥒 УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ 💧 Огурец…»

«10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО! 🥗💡✨ Начать питаться правильно — не значит морить себя голодом или есть только брокколи 🥦 Сегодня делюсь простыми шагами, с которых можно начать путь к стройности без срывов! 👇 1️⃣ Пей воду перед едой 💧 Стакан воды за 20 минут до приёма пищи с…»

«ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ОРЕХАМИ И МЁДОМ — ДЕСЕРТ, КОТОРЫЙ НЕ ЛОМАЕТ ДИЕТУ! 🍎🌰🍯 🔥 КБЖУ на порцию (1 яблоко): 185 ккал, Б — 3.2 г, Ж — 7.8 г, У — 26.5 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍎 Яблоки — 4 шт. 🌰 Грецкие орехи — 40 г. 🍯 Мёд — 2 ч.л. 🌿 Корица — по вкусу. 🍋 Лимонный сок — 1 ч.л. 🍇 Изюм — 20 г (по желанию). 👩‍🍳 …»

«САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ОГУРЦОМ И КУКУРУЗОЙ — СВЕЖО, СЫТНО И БЕЗ СРЫВОВ! 🥗🍗🌽 🔥 КБЖУ на порцию: 210 ккал, Б — 22.5 г, Ж — 7.2 г, У — 13.4 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриная грудка отварная — 200 г. 🥒 Огурец свежий — 150 г. 🌽 Кукуруза консервированная — 100 г. 🥚 Яйцо отварное — 1 шт. 🌿 Зелень (укроп, петрушка)…»

«6 упражнений с гантелями для подтянутого тела 🏋️ Комплекс поможет укрепить основные группы мышц, улучшить общий тонус и сделать тело более сильным и подтянутым. Регулярные тренировки помогут поддерживать красивый силуэт и чувствовать себя увереннее. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ»

«КУРИНЫЕ СОСИСКИ ПП — ЛЮБИМЫЙ ВКУС ДЕТСТВА БЕЗ ВРЕДНЫХ ДОБАВОК! 🌭🍗✨ 🔥 КБЖУ на порцию (2 сосиски): 177 ккал, Б — 24 г, Ж — 7.8 г, У — 2.4 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриная грудка — 500 г. 🧅 Лук — 1 шт. (100 г). 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥛 Молоко 1.5% — 50 мл. 🧄 Чеснок — 1 зубчик. 🧂 Соль, перец, паприка — по вкусу.…»

«4 БЛЮДА ИЗ ФАРША ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ — ВКУСНО, СЫТНО И БЕЗ СРЫВОВ! 🍽️💪✨ 🍗 ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 🔥 КБЖУ на порцию: 215 ккал, Б — 26 г, Ж — 9 г, У — 7 г 📊 📝 Ингредиенты: фарш индейки — 300 г, лук — 1 шт., яйцо — 1 шт., помидоры в собственном соку — 200 г, чеснок, соль, перец. 👩‍🍳 Приготовление: смешать фа…»

«🍽 ДОБАВЛЯЕТ ЖИВОТ VS УБИРАЕТ ЖИВОТ: ЧТО ВЫБРАТЬ? 🔥 Друзья, я подготовила для вас наглядную шпаргалку! 👀 Многие продукты, которые мы считаем безобидными, на самом деле добавляют живот. А есть те, которые помогают убрать живот и сделать фигуру стройнее. Давайте разбираться! 👇 🍟 ДОБАВЛЯЕТ ЖИВОТ: ❌ Чипс…»

«🍎 ШАРЛОТКА, КОТОРУЮ МОЖНО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ! 😱🔥 🍎 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6–8 порций): 🍎 Яблоки (кисло-сладкие) — 3–4 шт. (≈400 г) 🥚 Яйца — 3 шт. 🌾 Мука цельнозерновая — 100 г 🌾 Мука овсяная (или миндальная) — 50 г 🍯 Мёд — 40 г 🥛 Кефир 1% — 100 мл 🧂 Разрыхлитель — 1 ч.л. 🧂 Корица — 1 ч.л. 🧂…»

«🥤 «МИФ О БЕЛКОВЫХ КОКТЕЙЛЯХ: ПРАВДА, КОТОРУЮ ВАМ НЕ ГОВОРЯТ» 😱💪 Белковые коктейли прочно вошли в нашу жизнь. Их пьют все — от спортсменов до тех, кто просто хочет похудеть. Но вокруг них столько мифов! 😵 Я решила разобраться в самых популярных заблуждениях и сказать вам правду. 🔥 ❌ МИФ 1: «БЕЛКОВЫЕ …»

«🥩 «ТАРТАР, КОТОРЫЙ ТАЕТ ВО РТУ, А НЕ ВРЕДИТ ФИГУРЕ!» — ГОВЯЖИЙ ТАРТАР С ЖЕЛТКОМ 😱🔥 🥩 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🥩 Говядина (вырезка, свежая) — 250 г 🥚 Желток — 2 шт. 🧅 Лук шалот (или красный) — 1/2 шт. 🌿 Корнишоны — 2–3 шт. 🌿 Каперсы — 1 ст.л. 🌿 Петрушка — 10 г 🍋 Сок лимона — 15 мл 🫒 Масло оливковое…»

«🥪 «АЗИАТСКИЙ СЭНДВИЧ, ОТ КОТОРОГО ТЫ БУДЕШЬ В ВОСТОРГЕ!» — С КУРИЦЕЙ И МАНГО 😍🍗 🥪 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 сэндвича): 🍗 Куриное филе — 200 г 🍞 Хлеб (багет или чиабатта) — 2 шт. (≈40–50 г каждый) 🥭 Манго — 1/2 шт. (≈100 г) 🥒 Огурец — 1/2 шт. 🥕 Морковь — 1/2 шт. 🌿 Кинза (или мята) — 10 г 🧅 Лук красный — 1/4 …»