Статистика Max-канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»

«📢Памятка «7 вещей, которые нужны мозгу каждый день после 40» Друзья, сделал для вас простую, но очень полезную памятку ️Память, внимание и ясность мышления зависят не от одного «секретного упражнения», а от того, что мы регулярно делаем каждый день. В памятке собрал 7 важных направлений: • движение;…»

«ТАБУРЕТОЧНАЯ или СТУЛЬЧИКОВАЯ ходьба оздоравливает суставы и тормозит старость, если вам 60+ Простые упражнения со стулом или табуреткой для подвижности ног. В ВК 🔵 https://vkvideo.ru/video-203143205_456240162?t=1m4s На Ютюб 🔴 https://youtu.be/lW5SzFnZ2RQ?si=u_rGb5AxcXxZ6z3A В этом видео покажу дост…»

«⚠️Памятка «Колени после сна: что делать в первые 10 минут после пробуждения» Друзья, всем доброго дня! Я подготовил для вас небольшую, но очень полезную памятку про колени — «Что делать в первые 10 минут после пробуждения». Очень часто люди пишут, что утром колени скованы, первые шаги даются неприят…»

«🔥 Острая боль в спине: небольшой щадящий комплекс Если спину «схватило» после перенапряжения, резкого движения или неудобной нагрузки, не всегда нужен полный покой. Часто лучше помогают мягкие движения в комфортной амплитуде. 1. 🛏️ Разгрузка лёжа — 2–5 минут. Лягте на спину, ноги согните в коленях. …»

«⚡🦵️Боль в пояснице отдает в ногу? Если тянет ягодицу, бедро или боль уходит ниже по ноге, попробуйте это простое положение для мягкой разгрузки поясницы. В ВК 🔵 https://vkvideo.ru/video-203143205_456240161 НА ЮТЮБ 🔴: https://youtu.be/JcPZoS8hsP4?si=Few3_luk07dGg7kV В видео показываю, как использоват…»

«⚠️Памятка «Почему поясница снова напоминает о себе?» Добрый вечер Друзья! Сделал для вас полезную памятку по пояснице! Если поясница периодически болит, затекает или снова начинает беспокоить после улучшения — дело может быть не только в упражнениях. В этой памятке вы узнаете: ✅какие ежедневные прив…»

«🌸 6 простых упражнений для женского здоровья Небольшой комплекс для мышц таза, ягодиц, спины и общего тонуса. Все движения выполняйте спокойно, без боли и через комфортную амплитуду. Дыхание с мягкой активацией тазового дна — 8–12 дыхательных циклов × 2–3 подхода. На выдохе слегка подтяните мышцы та…»

«Вам 65 лет или больше? Обязательно пройдите этот простой тест — он займёт меньше минуты. Он помогает оценить, насколько уверенно Вы встаёте со стула, ходите, разворачиваетесь и сохраняете равновесие. Такой тест используется в реабилитации и может быть полезен для оценки мобильности и риска падений. …»

«💪 4 упражнения с резинкой для укрепления кисти и предплечья Кисть и предплечье участвуют практически во всём: мы держим сумки, работаем за компьютером, открываем банки, опираемся на руки, занимаемся спортом. И при этом именно эти мышцы часто остаются без внимания. Вот простой комплекс с фитнес-резин…»

«🪑 Сможете ли Вы выполнить нужное количество вставаний со стула за 30 секунд? Этот простой тест поможет оценить силу и выносливость мышц ног и вовремя заметить, что мышцы стали справляться с привычной нагрузкой хуже. 👨‍⚕️ Я специалист по ЛФК и реабилитации. Одна из важных частей моей работы — оценива…»

«Вот так просто снять боль в пояснице! Главный секрет для здоровой спины Беспокоит поясница, грыжа, протрузия или ишиас? В этом видео я покажу несколько простых и доступных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно и которые помогут мягко поработать со спиной и почувствовать облегчение. Это …»

«🦵 6 простых упражнений для крепких коленей Колени любят движение — главное, чтобы оно было регулярным и по силам 😊 Собрал 6 простых упражнений, которые можно выполнять дома без сложного оборудования. Особенно хорошо такой формат подойдёт людям старшего возраста. 1) Разгибание колена сидя — 10–12 раз…»

«ЕДИНСТВЕННЫЕ упражнения, которые заменят 10 000 шагов Это видео в ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456240108?t=31s Это видео на Ютюб 🔴: https://youtu.be/XPik_U-xaP0?si=s3nqWM6RvicM9GzM... Вы можете каждый день проходить свои 5–10 тысяч шагов, много двигаться и при этом замечать, что вставать…»

«🍎 Урожай собрали — спину оставьте себе! Конец августа и начало осени — время яблок, картошки, кабачков и… внезапно заболевших поясниц. Особенно если всё это нужно выкопать, собрать и перетащить за один день. Запомните несколько простых правил: 🥔 Не тащите всё за один раз. Лучше два ведра по 5 кг, че…»

«Нужно ли обязательно проходить 10 000 шагов? Приветствую, друзья. Наверняка вы не раз слышали совет: для здоровья нужно обязательно проходить 10 000 шагов в день. Цифра красивая, запоминающаяся — и многие начинают воспринимать её почти как норму, которую нужно выполнить любой ценой. Но на самом деле…»