✅Как упростить «набор белка», меньше думать о еде и снизить тягу к сладкому? Сделать один прием…

22.06.2026 · 24 228 просмотров · канал @channel_karelina

✅Как упростить «набор белка», меньше думать о еде и снизить тягу к сладкому?

Сделать один прием пищи базовым и стандартным

У меня сейчас это поздний завтрак-обед из:

100 г хороших макарон (Garofalo) в сухом виде

150 г фарша из грудки индейки в сыром виде

Ложка песто

✅Макароны отвариваю, фарш просто обжариваю, все. Т.к. жира минимум калорийность получается небольшой

🤫СУТЬ

в том, чтобы это просто и быстро готовить, НЕ считать (вы точно будете знать, просто взвешивая продукты сколько и чего съедаете)

Чтобы было много белка (у меня около 45-50 г) - даст сытость

И предсказуемость

✅Остальные два приема пищи делаем разными, чтобы получать все необходимые макро и микроэлементы

⬆️Я ем такой обедо-завтрак сейчас каждый день около двух недель и мне не надоело. Другие приемы пищи разные

Похожие публикации