Статистика Max-канала «Легкая йога | Алена Тихонова»

«🍑 Плоские ягодицы - это далеко не всегда возраст. Я знаю, как многие женщины переживают из-за этого. «Алёна, раньше всё было по-другому… Наверное, это возраст. Уже ничего не изменить». И каждый раз я отвечаю одно и то же. ❤️ Очень редко причина в возрасте. Гораздо чаще проблема в том, что ягодичные …»

«🔥КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПИСКА «ЗАПРЕЩЁНКИ» Похудение начинается не с отказа от хлеба, сладкого или фастфуда. Главный принцип проще: в среднем тратить больше энергии, чем получать с едой. И вот здесь у многих начинается самое интересное 😅 Мы очень часто недооцениваем, сколько на самом деле съедаем за день…»

«❌СТОП АКЦИЯ ЧЕРЕЗ 24 часа 🔥 СКОЛЬКО ЕЩЁ ПЛАТИТЬ ЗА «НОВЫЙ СТАРТ»? Курс на месяц. Абонемент на три. Ещё одна программа на спину. Потом отдельная - на живот. Потом снова искать, чем заниматься дальше… Я хочу закрыть этот вопрос один раз. Сейчас «Умную силу» можно забрать НАВСЕГДА по цене годового дост…»

«😉Ключ к высокому качеству жизни – это регулярная физическая нагрузка! Вот пример этой удивительной женщины, которая показывает, что систематические тренировки могут творить чудеса, улучшая физическое и психическое состояние. Они делают нашу жизнь не только долгой, но и более яркой и полной! А вы ско…»

«🍑 ПРИСЕДАНИЯ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ЯГОДИЦЫ Мы приседаем гораздо чаще, чем кажется. Когда садимся на стул. Когда встаём с дивана. Когда поднимаем что-то с пола. Когда присаживаемся к ребёнку. То есть присед - это вообще-то одно из самых бытовых движений тела. И вот что важно: если ноги и ягодицы слабые…»

«🩸 МЕСЯЧНЫЕ = ОТМЕНИТЬ ТРЕНИРОВКУ? ВОВСЕ НЕТ Мне часто задают вопрос: «Можно ли заниматься во время месячных?» И здесь я всегда за один принцип: ориентироваться не на календарь, а на своё состояние. Если вы чувствуете себя нормально - сама менструация не означает, что нужно автоматически отменять люб…»

«🔥 СКОЛЬКО ЕЩЁ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ? Тело не становится сильнее само по себе. Но и начинать не обязательно с зала и тяжёлых тренировок. «Умная сила» - это 26 домашних тренировок на всё тело, к которым можно возвращаться снова и снова. 💜 Сейчас доступ НАВСЕГДА за 5990 ₽ вместо 29 900 ₽ 🎁 + 35 пер…»

«Интересно, что с ней станет в старости? А вы узнали икону 👑 сразу? Это видео лишь для того, чтобы привлечь ваше внимание 😉 и напомнить о важном: Отсрочить старость может каждая ⭐️ Для этого не нужна слава, не нужна пластическая хирургия или уколы красоты. Но нужно ваше желание и всего 15 минут време…»

«Мои антистресс привычки 👇 1. После тяжелого дня лучшее, что я могу для себя сделать - потренить Наука: физическая нагрузка снижает уровень кортизола на 26% быстрее, чем пассивный отдых (Journal of Endocrinology). Факт: 20 минут йоги = эффект успокоительного. Без побочек 2. Я разрешила себе не доделы…»

«🔥 КУРС, КОТОРЫЙ НЕ НУЖНО УСПЕВАТЬ ПРОЙТИ Не надо гнаться. Не надо «догонять программу». Не надо нервничать, что доступ скоро закончится. «Умная сила» остаётся у вас НАВСЕГДА. Сегодня тренируетесь. Потом делаете паузу. Через месяц возвращаетесь к нужному блоку. Через полгода - снова открываете курс. …»

«Как думаете, сколько ей лет? 😻 Этой прекрасной женщине 60 ❗️🙀 и недавно она была в центре внимание на Парижской недели моды! Как думаете, в чем её секрет? Движениеи – это, собственно говоря, и есть весь секрет. С возрастом женщина теряет около 1% мышц в год, и вернуть их можно только нагрузкой. Курс…»

«✨ Анджелина Джоли и искусство красиво стареть. В мире, где морщины ретушируют фильтрами, а возраст – словно тайна под грифом "не разглашать", Анджелина Джоли делает нечто революционное. Она не прячется. Она гордится своим возрастом. На одном из интервью Джоли сказала: "Я благодарна каждому году, кот…»

«🔥 Переходим к практике - сегодня укрепляем кор Кор - это не только «пресс». Это целая система мышц, которая помогает нам удерживать корпус, стабилизировать таз и позвоночник, поддерживать осанку и уверенно двигаться. Именно поэтому сегодня в «ПОДЪЁМЕ» мы будем работать не ради сотни скручиваний и жж…»

«Почему в одну неделю тренировка «летит», а в другую даже обычные упражнения даются тяжелее Иногда женщина думает: «Я стала слабее? Почему вчера всё получалось, а сегодня тело будто сопротивляется?» И дело может быть не в лени и не в том, что вы «сдали». У женщин самочувствие и переносимость нагрузки…»

«🧠 Вакуум живота - не «омоложение органов». Но упражнение всё равно интересное Наули и вакуум часто обрастают почти магическими обещаниями: «подтягивают внутренние органы», «омолаживают живот», «перезапускают пищеварение». Звучит эффектно. Но физиология интереснее без мистики. Наули - это сложная йог…»