Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая — канал в мессенджере MAX

Поговорим про ВИТАМИН Д 🔻 Витамин Д приравнивается к прогормону, т. е. это вещество необходимо для…

05.08.2026 · 12 477 просмотров · канал @olga_pomoynetskaya

Поговорим про ВИТАМИН Д 🔻

Витамин Д приравнивается к прогормону, т. е. это вещество необходимо для формирования костей, слизистых желудка / кишечника / полости рта, иммунитета, желчеоттока, эластичности кожи и т. д.

⠀

Существует две возможности получить витамин Д:

1. Синтез в коже (под воздействием солнечных лучей).

2. Полноценный рацион с правильными жирами (морская рыба, сельдь, печень трески, яйца, рыбий жир, твердые сорта сыра).

⠀

☝️Если у вас уже есть дефицит витамина Д, то восполнить его этими методами очень сложно.

Ведь дефицит этого витамина говорит о дефиците и других витаминов и микроэлементов.

⠀

Причины недостатка витамина Д:

⠀

▫️Для синтеза витамина D в рационе нужны правильные жиры, т. к. витамин Д — жирорастворимый.

Поэтому не исключайте их из рациона. Жиры особенно необходимы нам, женщинам, для красоты волос, кожи, ногтей 🙂

⠀

▫️Плохая работа желчного пузыря, плохое качество желчи, нарушен микробиом кишечника.

⠀

▫️Дефицит кофакторов — веществ, которые нужны для того, чтобы витамин Д усваивался организмом.

Поэтому при приеме витамина Д нужно пить магний (400 мг в день) и витамин К2.

⠀

▫️Активное употребление продуктов, которые содержат фосфаты — молочные продукты, газированные напитки, фастфуд, полуфабрикаты.

На этикетках это добавки: E340, Е452, Е339, Е341.

Большое количество фосфатов препятствует хорошему усвоению витамина Д.

⠀

▫️Наличие хеликобактера, вирусной нагрузки (Эпштейна — Барр, цитомегаловирус) в разы снижает чувствительность клеток к витамину Д.

⠀

К чему приводит дефицит витамина Д:

▪️Ослабление иммунитета, частые ОРВИ, заболевания верхних дыхательных путей.

▪️Плохое заживление слизистых, кожных покровов.

▪️Депрессия, особенно после родов.

▪️Образование камней в желчном пузыре ❗

⠀

Анализ на витамин Д

Чтобы узнать уровень витамина D, нужно сдать анализ крови на 25-ОН витамин D3.

Наиболее точный метод — ХМС (хромато-масс-спектрометрия).

⠀

При дефиците витамина Д следует обратиться к врачу для подбора дозировки и курса терапии. Принимать его рекомендуется с жирной пищей во время завтрака.

⠀

❗Людям старше 45 лет необходимо дополнять прием витамина Д витамином К2 для того, чтобы кальций не перераспределялся по сосудам, почкам или в атеросклеротические бляшки.

На каждые 5 тысяч витамина Д3 необходимо 100 мкг К2 в форме МК-7.

⠀⠀

Вещества, которые ослабляют действие витамина Д:

— Железо.

— Витамин Е в высоких дозах.

Не пейте витамин Д вместе с ними.

Отправьте эту информацию своей подруге, коллеге, маме, бабушке, дочке.

Это важно для здоровья женского организма.

_____

С заботой и вниманием к вашему здоровью, врач - гастроэнтеролог, К.М.Н. https://max.ru/olga_pomoynetskaya

Открыть публикацию в MAX →

Поговорим про ВИТАМИН Д 🔻 Витамин Д приравнивается к прогормону, т. е. это вещество необходимо для…

Похожие публикации