Статистика Max-канала «july_kona ЗОЖ»

«Лайфхак от известного пластического хирурга для овала лица и шеи 👌 И сразу для тех, кто любит писать: «Эти упражнения не работают» 😄 Упражнения для лица работают по тому же принципу, что и тренировки для тела. Мышцы нужно регулярно укреплять, расслаблять, растягивать и давать им нагрузку. От одного …»

«Картофельный киш с курицей и грибами 🍄💜 Очень вкусный, сытный и простой вариант для обеда или ужина. Картофельная основа, сочная курица с грибами и нежная сырная корочка 😍 Ингредиенты: 800 г отварного картофеля 500 г куриного филе 300 г шампиньонов 3 яйца 200 г греческого йогурта 150 г сыра соль и с…»

«🥔 КАРТОШКА И ПОХУДЕНИЕ: почему её не нужно бояться Картошка у многих до сих пор находится в списке «запрещёнки» при похудении. «В ней много крахмала» «От неё растёт сахар» «На похудении картошку нельзя» Но давайте разберёмся спокойно. Картофель сам по себе не мешает снижению веса. Это обычный продук…»

«А потом тебя будут спрашивать: «А как ты это сделала?» А ты просто покажешь им свои фото ДО и ПОСЛЕ 💜 Потому что становиться стройнее можно совсем не так, как многие себе представляют. Не нужно голодать. Не нужно есть одну куриную грудку с огурцом. Не нужно запрещать себе всё вкусное. Можно есть вку…»

«Если бы у меня было всего 10 минут на упражнения в день, я бы выбрала именно этот комплекс 💜 5 движений, которые помогают вернуть телу подвижность, мягко растянуть мышцы, снять ощущение зажатости и улучшить мобильность суставов. Особенно актуально для тех, кто много сидит, мало двигается или чувству…»

«Нежный минтай в сливочном соусе 🐟💜 Очень простой рецепт, а рыбка получается сочной, нежной и буквально отходит от косточки. Ингредиенты: 800 г минтая с косточками 1 морковь 1 луковица 200 г сметаны 20% 300 мл воды 1 ст. л. муки с горкой 2 г растительного масла соль, чесночная соль, чёрный перец, баз…»

«🍂 НОВЫЙ МАРАФОН «ОСЕННИЙ РАЗГОН» Если ты давно хотела заняться собой, похудеть, привести тело в тонус, уменьшить объёмы и наконец начать тренироваться регулярно, возможно, это тот самый момент 💜 28 сентября стартует мой новый 14-дневный марафон «Осенний разгон». За 14 дней будем постепенно менять те…»

«Нежная закуска из баклажана, от которой невозможно отказаться 😍 Очень вкусная, нежная и ароматная закуска, которая подойдёт и для праздничного стола, и просто на перекус или ужин 💜 Ингредиенты: 500 г баклажана 200 г голландского сыра 200 г творожного сыра 200 г помидоров 50 г листьев салата соль, па…»

«Массаж гуаша помогает мягко разбудить кожу после сна, улучшить кровообращение, снять ощущение утренней отёчности и сделать лицо визуально более свежим и ухоженным. Для массажа понадобится скребок гуаша. Обязательно используйте масло или крем, чтобы инструмент легко скользил по коже. 4 упражнения для…»

«Полезный бутерброд для быстрого завтрака 🥑🍳 Когда хочется быстро, вкусно и сытно: хрустящий бородинский или зерновой хлеб, авокадо, нежная рикотта или творожный сыр, помидор и яйцо. Такой вариант отлично подходит для завтрака: есть белок, полезные жиры и углеводы, поэтому сытость сохраняется надолго…»

«Быстрый салат на ужин 💜 Ингредиенты: 300 г отварной свёклы 1 банка тунца в собственном соку 300 г консервированного зелёного горошка 1/2 красной луковицы 1 пучок зелени Для заправки: 150 г греческого йогурта 1 ч. л. зернистой горчицы КБЖУ на 100 г примерно: 75 ккал Белки: 6 г Жиры: 1 г Углеводы: 10 …»

«💜 МЕНЮ НА 2 ДНЯ | 1500 ККАЛ Все блюда готовим сразу на 2 дня. Получается удобно: приготовили один раз и на 2 дня вопрос с питанием закрыт 😊 🍰 ЗАВТРАК Творожная запеканка с ягодами На 2 дня: • творог 5% 400 г • яйца 2 шт. • манка 70 г • ягоды 100 г • сахарозаменитель • разрыхлитель 1/3 ч. л. • щепотк…»

«Это упражнение должна знать и делать каждая🥰 Пуловер с гантелью или даже обычной бутылкой воды отлично включает сразу несколько мышечных групп: спину, грудь, плечи, ягодицы и бедра, и мышцы кора.Поэтому одно упражнение помогает хорошо проработать верх тела и сделать тренировку более эффективной. 💜 В…»

«Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦 Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, смешали и отправили в аэрогриль. Минимум времени у плиты и максимум удобства 💜 Ингредиенты: 400 г куриного филе 300 г кабачка 200 г помидоров 150 г моркови 300 г брокколи Соль по вкусу 1 ч. л. сухого чеснока 1 ч. л. прованс…»

«Собрала кусочки этого лета. Как же быстро оно пролетело…»