Статистика Max-канала «Иван Лагунцов | Про похудение»

«🧩 Почему вес возвращается: навигатор Вес у меня держится не на силе воли, а на том, как собран режим. Возвращается он обычно там, где режим стоит на старании и рассыпается, как только стараться перестал. С конца мая до июля я разбирал свою сборку по частям, по одному посту на элемент. Ниже вся серия…»

«🧠 Привычка №18: Сжатая версия утра на 20 минут Ранний рабочий созвон в 5:30. Или ранний рейс. Или ребёнок не спал. Встать в 4:30 и провести обычное утро целиком нереально. Привычный ответ: «сегодня без утра, завтра наверстаю». И так режим начинает рассыпаться. Минимальная версия нужна не только отде…»

«Вес уходит быстро. Но не весь этот вес жир. Когда вес снижается, вместе с жиром уходит и часть безжировой массы. В исследовании семаглутида части участников мерили состав тела: по расчёту около 40% снижения пришлось на безжировую массу, остальное на жир. Здесь важная тонкость: безжировая масса это н…»

«🦵 Привычка №66: Встать со стула, не помогая руками При сидячей работе ноги большую часть дня почти не получают силовой нагрузки. С возрастом это заметнее. При этом ноги хорошо отзываются даже на небольшую регулярную нагрузку, и форму тут поддерживать несложно. Проверьте себя: скрестите руки на груди…»

«Если режим рассыпается в отпуске, это не режим, а диета.»

«Хотеть недостаточно. Конкретный план поднял старт до 91% Хотеть заняться собой и начать двигаться — разные вещи. Между ними обычно и застревает режим. В 2002 году это проверили на 248 студентах, которых разделили на три группы. Контрольной не давали ничего. Второй рассказали о пользе нагрузок и риск…»

«🥗 Привычка №44: Корнеплод в салат Салат — привычная часть режима: огурец, помидор, зелень. Всё мягкое, сочное и съедается довольно быстро. Добавьте корнеплод: морковь, редьку или репу. Морковь лучше резать соломкой, а не тереть: её приходится жевать дольше, поэтому и весь салат идёт чуть медленнее. …»

«🫁 Привычка №51: Один выдох перед тем, как открыть почту За значком почты уже ждут чужие вопросы, новые задачи и ответы, которые пора дать. Напряжение часто начинается ещё до первого письма, а за день таких точек набирается много. Я замечаю, что к вечеру они тоже забирают энергию. Поэтому я ставлю па…»

«Йогу я добавил не ради похудения Почти весь мой режим сложился сам: сон, турник, прогулки с Яковом Ивановичем. Я не собирал их по заранее составленному плану: всё приживалось через пробы и отказ от лишнего. Как это вышло, рассказывал раньше. С йогой получилось иначе. Отдельные асаны в зарядке были и…»

«Обещания ничего не меняют. Меняет сделанное.»

«🧠 Привычка №18: Сжатая версия утра на 20 минут Ранний рабочий созвон в 5:30. Или ранний рейс. Или ребёнок не спал. Встать в 4:30 и провести обычное утро целиком нереально. Привычный ответ: «сегодня без утра, завтра наверстаю». И так режим начинает рассыпаться. Минимальная версия нужна не только отде…»

«🧩 Почему вес возвращается: навигатор Вес у меня держится не на силе воли, а на том, как собран режим. Возвращается он обычно там, где режим стоит на старании и рассыпается, как только стараться перестал. С конца мая до июля я разбирал свою сборку по частям, по одному посту на элемент. Ниже вся серия…»