ДокторБлогер Дарья Демихова — канал в мессенджере MAX

Безопасный БАД, гормон или плацебо? Мифы о мелатонине: ❌Мелатонин - это снотворное. Принял- и спишь…

21.04.2026 · 10 197 просмотров · канал @doctorblogger

Безопасный БАД, гормон или плацебо?

Мифы о мелатонине:

❌Мелатонин - это снотворное. Принял- и спишь крепко всю ночь.

✅ На самом деле Мелатонин ПОМОГАЕТ заснуть, но НЕ поддерживает глубокий сон. Прием мелатонина это сигнал нашему мозгу, что пора спать (затемненное помещение без верхнего света, ритуалы, тишина и отсутствие раздражителей работают аналогично)

❌мелатонин принимается непосредственно перед сном, чтобы сразу «отключиться»

✅ нет , мелатонин принимается за 1,5-2 часа до сна. он не работает по щелчку пальца

❌ мелатонин можно принимать постоянно или длительно.

✅ мелатонин помогает регулировать ваш режим и циркадные ритмы. Он может помочь, когда вы решили прекратить «жить для себя» до 3 ночи с сериалами и начать ложиться спать до 23.00. Или при перелетах, джетлаге и смене часовых поясов, т е при смене бодрствования и сна.

❗️Длительный прием по несколько месяцев может привести к снижению выработки собственного мелатонина.

❌ миф: выше доза=выше эффект.

✅ во первых, не будем забывать, что мелатонин продается как БАД, и никто не гарантирует сколько там мг на самом деле содержится - О,3 или 3 😀. Надежда только на ответственность производителя.

А вообще прием мелатонина нужно с малых доз, постепенно повышая их до оптимальных, индивидуально переносимых именно ВАМИ. В СРЕДНЕМ дозы для подъязычных форм составляют 0,1-1,0 мг в сут, для приема внутрь – 0,5-5,0 мг в день.

❌ миф: побочных реакций не бывает.

✅ бывают- в основном при передозировках.

и заключаются они во внезапном пробуждении с тахикардией, чувством страха, ночных кошмарах, утренней слабости, вялости, головокружению и головной боли (особенно если вы сочетали мелатонин с алкоголем, что делать не надо).

💗 ваша доктор Дарья Демихова, ДокторБлогер💗

Открыть публикацию в MAX →

Безопасный БАД, гормон или плацебо? Мифы о мелатонине: ❌Мелатонин - это снотворное. Принял- и спишь…

Похожие публикации