У гормонов тоже есть "график" До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья 6:00…

29.09.2026 · 7 723 просмотров · канал @Sport_Llfe

У гормонов тоже есть "график"

До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю

8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения

10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности

14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке

с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается

21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:

Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать

🏆 Sport Life

Открыть публикацию в MAX →

У гормонов тоже есть "график" До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья 6:00…

Похожие публикации