ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
@channel_dfitness_med · Подписчиков: 6 592 · Публикаций: 319 · Средний охват поста: 3 425 · Вовлечённость (ERR): 52.00% · Индекс цитирования: 5
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral
Открыть «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» в мессенджере MAX →
Категория: Блоги · Регион: Россия
Полная статистика канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» →
Статистика «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» 6 592 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 3 425 просмотров при аудитории 6 592.
ERR (охват к аудитории) — 52.0%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
Индекс цитирования — 5: насколько часто другие каналы MAX упоминают или репостят «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО».
В ленте канала учтено 319 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 823 каналов тематики «Блоги» с аудиторией от 1 000 до 10 000 подписчиков медианный ERR — 102,1%, медианный средний охват — 2 557 просмотров.
ERR «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» — 52,0%: ниже, чем у 77% каналов этой группы. Средний охват — выше, чем у 56% из них.
Данные Tapbox Стат на 24.09.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» сейчас — 6 592. За 7 дней канал набрал 297 подписчиков. За 30 дней — набрал 918.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 11 публикаций на 16 259 просмотров.
За 30 дней — 54 поста, суммарно 96 538 просмотров (в среднем 1 787 на публикацию).
Чаще всего «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» публикует около 12:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» относится к категории «Блоги», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Кто цитирует «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»
Ниже — каналы MAX, которые чаще всего упоминают или репостят «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО».
- Ох и Инна — 2 упоминания
- Вера в курсе — 2 упоминания
- Закулиска шоу-бизнеса — 2 упоминания
- О чем думает женщина — 2 упоминания
- С жиру бесимся — 2 упоминания
- ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ — 1 упоминание
- Говорящая Тыква — 1 упоминание
- В своей тарелке — 1 упоминание
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»
Сколько подписчиков у канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» в MAX?
На момент обновления у канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» 6 592 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»?
Средний охват одной публикации канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» — около 3 425 просмотров.
Какой ERR у канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»?
ERR канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» — 52.0%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
Что такое индекс цитирования «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»?
Индекс цитирования канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» равен 5. Он отражает, как часто другие каналы MAX ссылаются на него или делают репосты.
К какой категории относится «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»?
Канал «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Блоги». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»
«ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Блоги» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«⌚️ Нужны ли умные часы на тренировках, или это модная игрушка? Недавний случай с групповой тренировки показал: иногда этот гаджет может быть очень полезен. Женщина: 40 лет, ИМТ (индекс массы тела) около 29, что граничит с избыточным весом и начальной степенью ожирения, занимается третью неделю. Мы д…»
«🚨 Иллюзия техники Такого я ещё не видела. (Сняла это не на работе, если что) Мужчина на гиперэкстензии творит, мягко говоря, ужас... При этом он абсолютно уверен, что всё делает идеально, максимально включает мышцы и строит «железную спину». Реальность суровее: можно уже копить деньги на МРТ, неврол…»
«Чем заменить кроссовер дома? Лучше, конечно, ничем не заменять, а найти для него место. Это самая стоящая покупка для домашнего фитнеса)) Кроссовер https://market.yandex.ru/cc/B8EPfz Если искать альтернативы, то вот что можно взять: Эспандеры ленточные https://market.yandex.ru/cc/B8EQNd Эспандеры тр…»
«Круговая тренировка 60 сек работы -> 15 сек отдыха (переход между упражнениями) -> после полного круга отдых 60 сек Начинаем с 4 кругов, доходим до 5 кругов Сразу после тренировки ходьба с постепенным снижением темпа - 7 мин Моя героиня ❤️ Уходим от преддиабета»
«🔍 Омега-3 — как выбрать то, что реально работает? В прошлых двух постах мы разобрали, какую роль омега-3 играет в организме и что говорят исследования. Теперь — самый главный вопрос: а как выбрать омега-3? В магазинах сейчас сотни банок с надписью «омега-3». Часть из них — просто красивая баночка. И…»
«Закругляюсь с Омегой 😉 🧬 Ложка скептицизма (куда же без неё). Данные остаются неоднозначными. Например, крупный генетический анализ 2025 года не выявил автоматической связи: нельзя сказать, что Омега-3 гарантированно застрахует любого человека от артроза просто «по факту приема». Тем не менее, весом…»
«🪞 Зачем качать то, чего не видно в зеркале? Пару дней назад в зале у меня из рук упал блин на 10 кг. Я рефлекторно поймала его на лету. Естественно, для этого пришлось резко согнуться. И в ту же секунду в голове промелькнула мысль: «Пипец. Зачем я это сделала? Сейчас опять долбанет поясницу...» 😰 Но…»
«🧱 Защита хряща: как это работает Помните, мы обсуждали, как высокий уровень сахара в крови буквально «засахаривает» наши суставы? При инсулинорезистентности или преддиабете хрящевая ткань страдает одной из первых. Эффекта «ириски» Когда сахара в крови слишком много, он начинает спонтанно прилипать к…»
«Омега-3 и суставы — как это работает? 🐟 Про омега-3 слышали все. «Пей для сердца», «хорошо для мозга», «помогает от воспалений». Но мало кто знает, что у омега-3 есть очень конкретная и хорошо изученная роль именно в здоровье суставов. 🔬 Сначала важный момент Омега-3 — это не одно вещество, а целая …»
«Сегодня у меня модель Работаем над грудным отделом (вчера были про это вопросы)»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«🏋️♂️ Кардио или силовые: как реально удержать вес после похудения В прошлом посте мы разобрали: у похудевшего человека число жировых клеток остаётся повышенным, а тело какое-то время тратит заметно меньше энергии, чем такой же по весу человек, который никогда не сталкивался с ожирением. Вся эта «ар…»
««Какие упражнения, если болит локоть?» - вопросы из комментариев Чаще всего мы сталкиваемся с: 1. «Локоть теннисиста» — боль с внешней стороны сустава. Встречается у 1–3% людей каждый год. 2. «Локоть гольфиста» — боль с внутренней стороны локтя. Встречается чуть реже, составляя до 20% от всех эпикон…»
«Забрала с ПВЗ обновку! Как думаете, что с этим можно сделать на тренировке?»
«📜 Тело, которое ничего не забывает Последние несколько лет меня до глубины души цепляют некоторые вещи, которые я узнаю в своей профессии. Сначала я была в шоке, когда на одном из обучений эндокринолог сказал: ожирение — это хроническое заболевание. А когда чуть позже я разобралась в самом механизме…»
«Нашла таки плитку 😅 С опорой руками полегче. Без опоры продвинутый вариант. Главное: - держим спину идеально ровной - пресс напряжен - стопой прижимаем слайдер - ягодицы напряжены»
Все разделы статистики канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- Central TikTok — 1 569 790 подписчиков
- Мир сегодня с Юрием Подолякой — 1 450 500 подписчиков
- СОЛОВЬЁВ — 756 226 подписчиков
- Дмитрий Медведев — 420 944 подписчиков
- Операция Z: Военкоры Русской Весны — 411 588 подписчиков
- Два майора — 400 980 подписчиков
- Канал про каналы — 333 162 подписчиков
- Шепотом. Рассказы. — 220 815 подписчиков
- Артемий Лебедев — 206 802 подписчиков
- Жизненно.Истории. — 195 803 подписчиков
Все каналы категории «Блоги» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки