Статистика Max-канала «ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО»

«Продолжаю вчерашнюю тему 💛 Пульс быстро вернулся в норму — это хорошо. Давление тоже было не особо критичным для периода тренировки. Но закрывать глаза не стоит. О чём это может сигнализировать? Если под нагрузкой давление поднимается сильнее, чем нужно, это считают ранним маркером. В покое сосуды с…»

«⌚️ Нужны ли умные часы на тренировках, или это модная игрушка? Недавний случай с групповой тренировки показал: иногда этот гаджет может быть очень полезен. Женщина: 40 лет, ИМТ (индекс массы тела) около 29, что граничит с избыточным весом и начальной степенью ожирения, занимается третью неделю. Мы д…»

«🚨 Иллюзия техники Такого я ещё не видела. (Сняла это не на работе, если что) Мужчина на гиперэкстензии творит, мягко говоря, ужас... При этом он абсолютно уверен, что всё делает идеально, максимально включает мышцы и строит «железную спину». Реальность суровее: можно уже копить деньги на МРТ, неврол…»

«Чем заменить кроссовер дома? Лучше, конечно, ничем не заменять, а найти для него место. Это самая стоящая покупка для домашнего фитнеса)) Кроссовер https://market.yandex.ru/cc/B8EPfz Если искать альтернативы, то вот что можно взять: Эспандеры ленточные https://market.yandex.ru/cc/B8EQNd Эспандеры тр…»

«Круговая тренировка 60 сек работы -> 15 сек отдыха (переход между упражнениями) -> после полного круга отдых 60 сек Начинаем с 4 кругов, доходим до 5 кругов Сразу после тренировки ходьба с постепенным снижением темпа - 7 мин Моя героиня ❤️ Уходим от преддиабета»

«🔍 Омега-3 — как выбрать то, что реально работает? В прошлых двух постах мы разобрали, какую роль омега-3 играет в организме и что говорят исследования. Теперь — самый главный вопрос: а как выбрать омега-3? В магазинах сейчас сотни банок с надписью «омега-3». Часть из них — просто красивая баночка. И…»

«Закругляюсь с Омегой 😉 🧬 Ложка скептицизма (куда же без неё). Данные остаются неоднозначными. Например, крупный генетический анализ 2025 года не выявил автоматической связи: нельзя сказать, что Омега-3 гарантированно застрахует любого человека от артроза просто «по факту приема». Тем не менее, весом…»

«🪞 Зачем качать то, чего не видно в зеркале? Пару дней назад в зале у меня из рук упал блин на 10 кг. Я рефлекторно поймала его на лету. Естественно, для этого пришлось резко согнуться. И в ту же секунду в голове промелькнула мысль: «Пипец. Зачем я это сделала? Сейчас опять долбанет поясницу...» 😰 Но…»

«🧱 Защита хряща: как это работает Помните, мы обсуждали, как высокий уровень сахара в крови буквально «засахаривает» наши суставы? При инсулинорезистентности или преддиабете хрящевая ткань страдает одной из первых. Эффекта «ириски» Когда сахара в крови слишком много, он начинает спонтанно прилипать к…»

«Омега-3 и суставы — как это работает? 🐟 Про омега-3 слышали все. «Пей для сердца», «хорошо для мозга», «помогает от воспалений». Но мало кто знает, что у омега-3 есть очень конкретная и хорошо изученная роль именно в здоровье суставов. 🔬 Сначала важный момент Омега-3 — это не одно вещество, а целая …»

«🏋️‍♂️ Кардио или силовые: как реально удержать вес после похудения В прошлом посте мы разобрали: у похудевшего человека число жировых клеток остаётся повышенным, а тело какое-то время тратит заметно меньше энергии, чем такой же по весу человек, который никогда не сталкивался с ожирением. Вся эта «ар…»

««Какие упражнения, если болит локоть?» - вопросы из комментариев Чаще всего мы сталкиваемся с: 1. «Локоть теннисиста» — боль с внешней стороны сустава. Встречается у 1–3% людей каждый год. 2. «Локоть гольфиста» — боль с внутренней стороны локтя. Встречается чуть реже, составляя до 20% от всех эпикон…»

«Забрала с ПВЗ обновку! Как думаете, что с этим можно сделать на тренировке?»

«📜 Тело, которое ничего не забывает Последние несколько лет меня до глубины души цепляют некоторые вещи, которые я узнаю в своей профессии. Сначала я была в шоке, когда на одном из обучений эндокринолог сказал: ожирение — это хроническое заболевание. А когда чуть позже я разобралась в самом механизме…»

«Нашла таки плитку 😅 С опорой руками полегче. Без опоры продвинутый вариант. Главное: - держим спину идеально ровной - пресс напряжен - стопой прижимаем слайдер - ягодицы напряжены»