НЕПРИЯТНЫЙ вопрос: вы спите 7 часов? 🙃 Попался мне большой обзор про недосып Ученые собрали…

18.07.2026 · 15 048 просмотров · канал @smirnovadoctor

НЕПРИЯТНЫЙ вопрос: вы спите 7 часов? 🙃

Попался мне большой обзор про недосып

Ученые собрали результаты 29 систематических обзоров и метаанализов

Если человек ПОСТОЯННО спит меньше 7 часов, это связано с более высоким риском…

повышенного давления, болезней сердца и сосудов, ожирения, сахарного диабета 2 типа, тревоги и депрессивных симптомов

☝️ Слово постоянно здесь главное

Одна бессонная ночь перед поездкой или из-за ребенка не «разрушит организм»

Речь о режиме, когда 5–6 часов сна становятся нормой на месяцы и годы

И вот это мы почему-то считаем почти достижением 🙈

«Я сплю пять часов и прекрасно себя чувствую». А потом утром кофе, днем еще кофе, вечером сил уже нет, но спать опять ложимся поздно…

Для большинства взрослых ориентир — не меньше 7 часов сна

Кому-то нужно 8, кому-то 9

Но постоянный недосып точно не суперспособность))))

♥️ - сплю норму часов

👍 - сплю меньше

Похожие публикации