Статистика Max-канала «ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты»

«Лёгкий салат на каждый день 🥗💚 📊 КБЖУ на 100 г: 112 ккал / 8,1 г белка / 8,1 г жиров / 1,6 г углеводов Ингредиенты: 🌿 Руккола — 25 г 🍅 Черри — 90 г 🫒 Оливковое масло — 5 г 🍋 Лимонный сок — 5 г 🧀 Мини-моцарелла — 45 г 🥩 Балык или хамон — 30 г 🫒 Маслины — 10 г 🧂 Соль, перец — по вкусу Любите такие лёг…»

«ПП бургер 🍔 📊 КБЖУ: 249 ккал / 18,3 г белка / 13,6 г жиров / 13,3 г углеводов Ингредиенты: 🥛 Мягкий творог — 90 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Рисовая мука — 15 г 🧀 Тёртый сыр — 15 г ▫️ Разрыхлитель — 2 г 🌶️ Зерновая горчица — 5 г 🥒 Маринованные огурцы — 20 г 🥬 Айсберг — 10 г 🍅 Черри — 15 г 🍗 Запечённое куриное…»

«Не поверила, пока не сравнила цены Искала корейскую косметику и случайно наткнулась на Love Buy. Сначала подумала, что цены указаны с ошибкой. Но оказалось, что они закупают косметику напрямую в Корее через совместные выкупы. Поэтому многие средства здесь стоят на 60–70% дешевле, чем обычно. Наприме…»

«Белковый хлеб из кабачка 🥒 Мягкий, ароматный и сытный хлеб, который легко приготовить дома. Отличный вариант для полезного завтрака или перекуса 🤍 📊 КБЖУ: 172 ккал / 10 г белка / 2 г жиров / 29 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 100 г 🥛 Кефир 1% — 200 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Цельнозерновая мука — 400 г…»

«Яичница с сыром и ветчиной 🍳 📊 КБЖУ: 269 ккал / 22,8 г белка / 18,8 г жиров / 0,8 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🧀 Твёрдый сыр — 20 г 🥩 Ветчина — 25 г 🌻 Подсолнечное масло — 1 г 🍅 Черри — 2 шт. 🧂 Соль, перец — по вкусу Любите такой завтрак? ❤️ — да, часто готовлю 🔥 — предпочитаю кашу Приятн…»

«ПП пирожки с яйцом и луком на ужин 🥯 Мягкие внутри, с румяной корочкой и сырной начинкой — отличный вариант для лёгкого ужина. 📊 КБЖУ на 1 пирожок: 101 ккал / 10 г белка / 5 г жиров / 4 г углеводов Ингредиенты на 12 шт.: 🥚 Варёные яйца — 5 шт. 🧅 Лук — 50 г 🥣 Обезжиренный творог — 360 г 🥚 Яйца — 2 шт…»

«Картофель с тунцом и сыром — простой ПП вариант 🔥 📊 КБЖУ на 100 г: 110 ккал / 8,5 г белка / 2 г жиров / 15,4 г углеводов 📊 КБЖУ на всю порцию (650 г): 716 ккал / 55 г белка / 12,7 г жиров / 100 г углеводов Ингредиенты: 🥔 Картофель варёный — 500 г 🐟 Тунец в собственном соку — 130 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 …»

«Сытный обед на 40 г белка 🍗🥔 📊 КБЖУ на 1 порцию: 363 ккал / 39 г белка / 15 г жиров / 19 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥔 Картофель — 90 г 🥣 Греческий йогурт 2% — 30 г 🍗 Филе куриной грудки — 100 г 🫑 Болгарский перец — 1/2 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 25 г 🌿 Зелень — по вкусу 🧂 Соль, любимые специи —…»

«Домашний плавленый сыр — одна основа и сразу два вкуса 🧀 Нежный, тягучий и с добавками на любой вкус — можно сделать сразу две версии из одной основы. 📊 КБЖУ базовой основы на 100 г: ~95 ккал / 14 г белка / 3 г жиров / 1,5 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Обезжиренный творог — 300 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥄 Сода …»

«Быстрый ПП завтрак за несколько минут 🌯 Хрустящий снаружи, сочный и сырный внутри — отличный вариант, когда хочется вкусно позавтракать без долгой готовки 🤍 📊 КБЖУ: 15,95 г жиров / 37,02 г белка / 52,23 г углеводов Ингредиенты: 🌯 Лаваш — 70 г 🥚 Варёное яйцо — 1 шт. 🦀 Крабовые палочки — 3 шт. 🧀 Лёгки…»

«Мини-хачапури — вкусный вариант для белкового перекуса! 🧀 📊 КБЖУ на 100 г: 149 ккал / 16,2 г белка / 4,6 г жира / 13,5 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 5% — 180 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Рисовая мука — 40 г 🍰 Разрыхлитель — ½ ч. л. 🧀 Сыр 35% — 100 г 🧂 Соль, сухой чеснок — по вкусу Приготовление: Смешайте …»

«Сытный и очень вкусный ПП-завтрак — много белка, полезных жиров и медленных углеводов 🤤 📊 КБЖУ: 445 ккал / 32 г белка / 23 г жира / 30 г углеводов. Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🥛 Творог 5% — 100 г 🍞 Цельнозерновой хлеб — 50 г 🥑 Авокадо — 50 г 🌱 Семечки, бальзамический соус — по желанию Приготовление:…»

«ПП-сочники — нежные, творожные и такие уютные к чаю или кофе на завтрак 🤍 📊 КБЖУ на 1 сочник: 150 ккал / 12 г белка / 5,5 г жира / 12 г углеводов. Для теста: Творог 0% — 200 г Яйцо — 1 шт. Рисовая мука — 30 г Кукурузный крахмал — 10 г Разрыхлитель — ½ ч. л. Сахарозаменитель, соль — по вкусу Для начи…»

«Кабачковые оладьи — нежные, румяные и всего 75 ккал! 🥞 📊 КБЖУ на 100 г: 74,7 ккал / 4,2 г белка / 3,1 г жира / 8 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 270 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Рисовая мука — 35 г 🧀 Лёгкий сыр — 40 г 🌿 Укроп — пучок 🧂 Соль — по вкусу Для соуса: 🥣 Греческий йогурт — 100 г 🥒 Маринованный …»

«🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно! Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры! Ингредиенты: * лепёшка — 60г; * куриное филе — 70г; * чесночный ПП‑соус — 20г; * сыр пармезан — 15г; * помидор — 50г; * панировочные сухари — 20г; * листь…»