Статистика Max-канала «ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ»

«ПЕРВЫЙ — КЛАССИЧЕСКИЙ ВАНИЛЬНЫЙ 🧀 Смешайте 100 г творога 5%, 1 яйцо, 20 г овсяной муки, подсластитель и ваниль. Залейте в кружку, готовьте 3 минуты при 800 Вт. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-11г, Ж-4г, У-10г. Нежный, как облако. ВТОРОЙ — ШОКОЛАДНЫЙ С КАКАО 🍫 Добавьте в тесто 10 г какао и подсластитель. …»

«ПЕРВАЯ — КЛАССИЧЕСКАЯ НА ТЁРТОМ КАБАЧКЕ 🍕 Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с яйцом и 30 г овсяной муки. Выложите на пергамент, запекайте 10 минут. Смажьте томатным соусом, добавьте 50 г моцареллы и базилик. Запекайте ещё 10 минут. КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-5г. Хрустящая и сы…»

«ПЕРВЫЕ — КЛАССИЧЕСКИЕ С ЧЕСНОКОМ 🥔 Натрите 200 г сырого картофеля, отожмите сок. Смешайте с яйцом, 30 г овсяной муки, чесноком и солью. Выпекайте 5-6 минут. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г. Хрустящие, золотистые, с ароматом чеснока. ВТОРЫЕ — С СЫРОМ И РОЗМАРИНОМ 🧀 Добавьте 30 г тёртого сы…»

«🥧 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ПП-ЗАПЕКАНКИ 🥧 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Секрет не в том, чтобы убрать всё вкусное, а в правильном балансе. Идеальная запеканка — это конструктор. Собери её по формуле, и она станет твоим любимым блюдом на ПП. 🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ЗАПЕКАНКИ: 🥬 50…»

«😴 ЛЕНЬ — ЭТО НЕ ПРО ТЕБЯ ⁉️ А ПОЧЕМУ ТОГДА ВЕС СТОИТ, А СИЛ НА ЗАЛ НЕТ ⁉️ ПРАВДА О ЛЕНИ И ПОХУДЕНИИ 🤯 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Планируешь начать с понедельника, но в понедельник находится 100 причин отложить? Или идёшь в зал, но через 20 минут уже хочешь домой?…»

«🔥ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК ? ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ ЧАТ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, ПОХУДЕНИЮ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ. 🤩МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ШИКАРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕 ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО И БЕСПЛАТНО 🔥Простые и вкусные рецепты 🔥Живое общение 🔥Примеры тренировок 🔥Полезная информация 🔥Прекрасное настроен…»

«ПЕРВЫЕ — КЛАССИЧЕСКИЕ С КОРИЦЕЙ 🎃 Смешайте 150 г тыквенного пюре, 2 яйца, 50 г овсяной муки и корицу. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г. Осенний уют и аромат. ВТОРЫЕ — С ТВОРОГОМ 🧀 Добавьте в тесто 50 г творога 5%. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-8г, Ж-4г,…»

«ПЕРВЫЕ — НА ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЯХ С ЗЕЛЕНЬЮ 🥒 Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Добавьте яйцо, 30 г овсяных хлопьев, соль и укроп. Обжаривайте на сухой сковороде. КБЖУ на 100 г: 82 ккал, Б-5г, Ж-2г, У-11г. Золотистые, хрустящие, с ароматом лета. ВТОРЫЕ — С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ 🧀 Добавьте к основной массе 3…»

«ПЕРВЫЙ — КЛАССИЧЕСКИЙ С КОКОСОМ 🥥 Смешайте 200 г творога 5%, 50 г кокосовой стружки, 20 г мёда и подсластитель. Сформируйте сырки, уберите в холодильник на час. Полейте растопленным тёмным шоколадом. КБЖУ на 100 г: 168 ккал, Б-10г, Ж-8г, У-14г. Сладкий и нежный. ВТОРОЙ — С МИНДАЛЕМ 🌰 Добавьте в осно…»

«ПЕРВЫЙ — С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ 🍗 Взбейте 2 яйца, вылейте на сухую сковороду. Когда схватится, выложите 50 г куриной грудки и 30 г сыра. Сверните рулетом. КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-14г, Ж-8г, У-3г. Хрустящий и сытный. ВТОРОЙ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀 Взбейте 2 яйца, вылейте на сковороду. Выложите 60 г тв…»

«БЫСТРЫЙ ПП РЕЦЕПТ ЗА 3 МИНУТЫ **Ингредиенты:** - 1 яйцо - 60 г творога 5% - 2 ст.л. овсяной или рисовой муки - 30 г сыра сулугуни или моцареллы (натёртого) - ¼ ч.л. разрыхлителя - Соль, зелень по вкусу **Приготовление:** 1. В кружке смешай яйцо, творог, муку и разрыхлитель до однородности. 2. Добавь…»

«**5 БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ НА СКОРУЮ РУКУ С КБЖУ** **1. ТВОРОГ С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ (2 МИНУТЫ)** 150 г творога 5% + 50 г ягод + 10 г грецких орехов. Смешай и съешь. КБЖУ: 180 ккал | Б-18г Ж-8г У-12г **2. ПРОТЕИНОВЫЙ КОФЕ (3 МИНУТЫ)** 200 мл кофе (остудить) + 30 г протеина + 100 мл миндального молока. Взб…»

«5 рецептов, которые сделают ваш рацион вкуснее и разнообразнее. Готовьте лаваш и начинку. ПЕРВЫЕ — С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗 Разрежьте лаваш на полоски (70 г). Смешайте 60 г куриного филе, 40 г сладкого перца и 20 г йогуртового соуса. Заверните трубочкой, обжарьте на сухой сковороде до хруста. КБЖУ на 1…»

«**БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ В БАНКЕ (на 1 порцию)** **Ингредиенты:** - 150 г творога 5% (мягкого, пастообразного) - 100 г греческого йогурта - Подсластитель по вкусу (эритрит или стевия) - 1 ч.л. ванильного экстракта - 4–5 цельнозерновых хлебцев - 100 мл крепкого кофе (остудить) - 1 ст.л. какао-порошка для пос…»

«**1. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ** Ингредиенты: 1 лаваш, 150 г творога 5%, зелень (укроп, петрушка), чеснок, соль по вкусу. Нарежь лаваш на полоски шириной 8-10 см. Смешай творог с измельчённой зеленью и чесноком. Выложи начинку на край полоски и заверни конвертиком. Обжарь на сухой антипригарной сковороде…»