Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной — канал в мессенджере MAX

ДЕЛАЙТЕ ЭТО И НИКАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ 💊 ⠀ Мои хорошие, совсем скоро мне предстоит долгая…

11.09.2026 · 4 600 просмотров · канал @lelyasavosina

ДЕЛАЙТЕ ЭТО И НИКАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ 💊

⠀

Мои хорошие, совсем скоро мне предстоит долгая дорога…. Знаю, что и вы часто в перелетах, поездках и я почти всегда слышу от девочек, что после долгих перелётов и поездок у многих начинается одно и то же:

📍напряжение в шее

📍 головная боль

📍 ощущение «тяжёлой головы»

Я не против таблеток, но все же выступаю ЗА ТО, чтобы подключать правильные движения😍

⠀

Как-то в одном из своих путешествий (во время долгой дороги) я записала для вас короткий комплекс упражнений, которые снимают спазм буквально за пару минут. С тех пор нас стало гораздо больше и я решила поделиться этим комплексом снова 🙌🏻

⠀

⬆️Эти упражнения помогут:

— расслабить шею

— улучшить кровообращение

— снять головную боль

— сделать дыхание глубже

⠀

📌 УПРАЖНЕНИЕ №1

🔹 Вращение носом вокруг пальца – 10 кругов в каждую сторону.

💡Снимает спазм подзатылочных мышц — частую причину головной боли.

⠀

📌 УПРАЖНЕНИЕ №2

🔹 Мягкие круги головой с наклоном вперёд – по 8–12 раз в каждую сторону.

💡Расслабляет трапеции и убирает «сдавленность» в плечах.

⠀

📌 УПРАЖНЕНИЕ №3

🔹 Вращение плечом с наклоном головы вбок – 12 повторений каждым плечом.

💡Помогает «раскрыть» дыхание и улучшает подвижность шеи.

⠀

Выполняйте их с ровной спиной и раскрытыми плечами.

⠀

📍Можно делать в самолёте, в машине, на работе или дома: в любой момент, когда чувствуете напряжение или головную боль🙌🏻🙏🏼

Открыть публикацию в MAX →

ДЕЛАЙТЕ ЭТО И НИКАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ 💊 ⠀ Мои хорошие, совсем скоро мне предстоит долгая…

Похожие публикации