Разговоры с Ириной Муромцевой — канал в мессенджере MAX

ДОБАВКИ 45+ Сразу оговорюсь, ни одна добавка не заменит сон, сбалансированное питание и физическую…

16.09.2026 · 9 108 просмотров · канал @ira_muromtseva

ДОБАВКИ 45+

Сразу оговорюсь, ни одна добавка не заменит сон, сбалансированное питание и физическую активность. Это не пустые слова, это убеждение, основанное на мнениях ведущих эндокринологов, неврологов и врачей превентивной медицины.

Ну, и мой личный опыт тоже.

Вам было грустно, когда я ушла из ежедневного эфира «Утра России», а вот мне было бы ещё грустнее, если бы я ещё 10 лет проработала в режиме, когда рабочий день заканчивается в 11 вечера, а активность после него и того позже - пока доедешь, поешь, умоешься, уляжешься - уже все 3-4 ночи. Сон и гормоны имеют прямую взаимосвязь...

Тем не менее, есть ключевые нутриенты, которые после 45 нам просто необходимы ⬆️

Но о чем ещё важно помнить женщинам 45+

1. Проверьте щитовидную железу (ТТГ, Т3, Т4 свободные) и ферритин (запасы железа). Симптомы гипотиреоза и железодефицита маскируются под «возрастную усталость». Никакие добавки не помогут, пока эти показатели не будут скорректированы врачом.

2. Белок имеет значение. Добавки малоэффективны, если в рационе мало белка (мяса, рыбы, бобовых). Аминокислоты — строительный материал для энергии.

3. Осторожно со стимуляторами. Избыток кофеина в этом возрасте может усиливать приливы, тревожность и приводить к «энергетическим ямам» днем.

Важно: Перед началом приема любых добавок (особенно адаптогенов и аминокислот) проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства (например, от давления или антидепрессанты).

Открыть публикацию в MAX →

ДОБАВКИ 45+ Сразу оговорюсь, ни одна добавка не заменит сон, сбалансированное питание и физическую…

Похожие публикации