Статистика Max-канала «Академия Здоровья «A.R.T.+»»

«Мои дорогие, осень — это не только время тыквы, но и сезон невероятных ягодных сокровищ! 🍂 Сегодня хочу поговорить о кизиле. Многие проходят мимо этих мелких, кислых ягодок, считая их просто «лесной экзотикой». А зря! Я называю кизил настоящей природной аптекой в миниатюре. Знаете ли вы, что по соде…»

«Добрый день, дорогие мои! Чтобы канал развивался и рос, ему нужна поддержка. Поэтому периодически здесь будут появляться подборки разных каналов от моих коллег. Если их контент вам откликнется — читайте, берите полезное. Если нет — просто пропустите, как любую другую рекомендацию. 🍁Сентябрь🌾Буйство …»

«🚩 ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Хруст без боли = работаем над питьевым режимом, питанием и мягкой гимнастикой. Хруст с болью, отеком или скованностью = мягкая гимнастика отменяется, и мы идем к врачу за очным осмотром. Но знаете, что я замечаю в своей практике? Часто даже эти простые шаги — вода, коллаген, Омега…»

«ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ХРУСТИТ (МОЙ НУТРИЦИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОТОКОЛ) Даже если боли нет, хруст — это просьба сустава о поддержке. Мы можем улучшить качество "смазки" и эластичность связок изнутри: 1️⃣ Водный баланс — это база! Синовиальная жидкость на 80% состоит из воды. Если вы пьете мало чистой воды, суста…»

«Отличный вопрос! Хруст в суставах (по-научному это называется крепитация) пугает многих, но давайте разберем спокойно, без паники. С точки зрения медицины, хруст бывает двух видов: - физиологический (нормальный) и - патологический (требующий внимания). Вот простой чек-лист, чтобы понять, что происхо…»

«В комментариях появился вопрос: Подскажите, пожалуйста, если я слышу хруст,что это?»

«Простое упражнение для кистей и суставов рук Есть очень простое упражнение, которое помогает размять кисти, улучшить подвижность суставов рук и снять ощущение скованности. 🔹 Как делать: ✔️ Вытяните руки перед собой или держите их в удобном положении. ✔️ Начните медленно вращать кистями по часовой ст…»

«ТЫКВЕННО-АПЕЛЬСИНОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА 🎃🍊 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 139.4/8.1/6.7/11 Для творожной основы: 💛360 гр творога 💛2 яйца 💛100 гр греческого йогурта 💛3-4 ст.л. рисовой муки 💛2 ст.л. мака 💛ванилин и подсластитель (по вкусу) Для тыквенной основы: 💛500-700 гр тыквенного пюре 💛2 яйца 💛3-4 ст.л. рисовой …»

«ПП ЧИЗКЕЙК 🍰 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 136/8.8/5/13.6 Форма 16 см. 🔹 Для основы: • 80 г геркулеса • 120 г - банана ✅️ Все смешать в блендере, сформировать основу с бортиками и убрать в духовку на 10 минут при 180 градусах. 🔹 Для чизкейка: • 250 г рикотты лайт • 180 г творога 0% • 2 яйца С1 • 10 г крахмал…»

«ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 🎃 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 97/8,5/3,6/8 Ингредиенты: • йогурт греческий - 200 г • яйца - 3 шт. • творог 0% в пачке - 200 г • рикотта лайт - 200 г • творог греческий - 260 г • кукурузный крахмал - 60 г • тыква запеченная - 300 г • сахзам, пряности - по вкусу • ванили…»

«Мы в MAX Телеграм ВКонтакте»

«Дорогие друзья! Осень не за горами, а вместе с ней — традиционная волна простуд. И пока мы еще не вступили в сезон сопливых носов и больничных хочу затронуть тему, о которой большинство из нас вспоминает слишком поздно — тему иммунитета Замечали ли вы парадокс? Когда мы чувствуем себя отлично, мы со…»

«ТЕПЛЫЙ БОУЛ 🔸 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️100 г гречки или киноа ✔️ 70–100 г лосося или 1 яйцо ✔️ Зелень ✔️ ½ авокадо (по желанию) ✔️ Любые свежие или запечённые овощи ✔️ Кунжут 🔸 Заправка: Оливковое масло + лимонный сок + соль, перец 🔸 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выложите тёплую крупу, добавьте овощи, рыбу или яйцо, зелень …»

«На приёме часто советую своим пациентам: используйте сезон, замораживайте ягоды, овощи, зелень. Это же настоящая нутрициологическая капсула времени! Зимой, когда на полках магазинов лежат красивые, но "пластиковые" помидоры, ваша морозилка станет лучшим источником живых витаминов. Потому что правиль…»

«Молочку нельзя после 17:00 Многие меня спрашивают, а можно ли молочку вечером? Давайте и мы с вами разберём этот миф, потому что он сидит в головах очень крепко. Представьте, что в нашем организме есть некий строгий таймер, который ровно в 17:00 закрывает ворота и объявляет: «Всё! Молочка не перевар…»