Статистика Max-канала «Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог»

«Если уж плакать, то только по такой причине❤️ Знакомство с индивидуальным рационом. Подробнее о нём ➡️ читать здесь»

«Это мы с Митей Хрусталевым в прямом эфире на Первом канале разбирали разные мифы о питании. А выше я ответила на вопрос: «Правда ли, что сезонные фрукты - полезные, а импортные - нет?»🔎 ⠀ Еще раз: сезонные фрукты, действительно, хороши. Они часто вкуснее, ароматнее, могут стоить дешевле и разнообраз…»

«А вот какой силой обладают изменения только в питании😎 Но самое важное - на втором скрине, как это было☝️ 🔸возраст - 34 года 🔸рост - 166 см 71,8 кг ➡️ 58 кг (минус 13,8 кг) И это смостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь #допосле_rovenskaya»

«После нескольких попыток заниматься самой + одновременно тренировать Севу я призналась себе, что гораздо эффективнее будет делегировать занятия Севы тренеру, при этом качественно, не отвлекаясь, тренироваться самой) Иногда нужно посмотреть правде в глаза, чтобы принять верное и рациональное решение,…»

«Вот так спокойно, в своем комфортном темпе и без «пэпэ головного мозга», минус 7,4 кг за 8 недель: 72,2 кг ➡️ 64,8 кг (минус 7,4 кг) Самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь»

«Если вы еще не пробовали этот трендовый салат - самое время исправляться😉 Всего 279 кк на ВСЁ и 18,2 г белка – идеален на ужин, например) ⠀ 📍а еще 100+ осенних пп-рецептов из сезонных и доступных продуктов, калорийность которых значительно ниже, чем у классических, в моем новом сборнике «Осень со вк…»

«Теперь у девушки из прошлого поста в питании нет никаких искусственно созданных временных интервалов и «окон голода». Питание подстраивается под режим жизни, а не наоборот. Появилась ГИБКОСТЬ☝️ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь»

«Сегодня хочу наглядно затронуть тему интервального голодания. А точнее напомнить, что это ну вообще не волшебная таблетка и никаких чудес в себе не несет☝️ Буду показывать на примере истории клиента - на протяжении ПОЛУГОДА так строилось питание: «Последние 7 месяцев - интервальное голодание 8/16. Н…»

«Вечером воскресенья пишу о фильмах🎥 На этой неделе посмотрели мини-сериал всего из 6 серий - «Абсолютное зло», 2023 Трудный подросток попадает в закрытую школу, где есть дедовщина и свои правила. И он вынужден бороться с системой. В целом, сериал захватывает, понравился. Только последняя серия и раз…»

«А вот тут у нас первые результаты - начало положено💪 Самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь»

«Альтернативная замена🔎 И, в который раз, сброс веса не требует исключения любимых продуктов, он требует больше внимания к мелочам) Да, продукты, расположенные слева в моем коллаже, тоже допустимы. Весь вопрос в количестве. Ну а если выбрать грамотно альтернативу, то при той же калорийности можно съе…»

«Мне тут сказали, что я нигде не пишу про экономию семейного бюджета - что ж, вот😎 57,1 кг ➡️ 53,3 кг (минус 3,8 кг) И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь»

«Идеальные блинчики с высокой долей белка😍 КБЖУ блинчиков без добавок: 348/22/14,5/32,8 Получается 4–5 небольших блинчиков 🔸Мягкий творог 5%, 100 г 🔸Яйцо, 1 шт. (50 г) 🔸Молоко 1,5%, 90 мл 🔸Мука, 35 г 🔸Сахарозаменитель, 2 г (эквивалент 2 ч. л. сахара) 🔸Соль, щепотка 🔸Растительное масло, 2 г для сковор…»

«Ооочень вкусная сливочная паста😍 ⠀ Можно использовать как отдельное блюдо или как гарнир к мясу/рыбке. Либо добавить ту же нарезанную курочку внутрь - отлично, кстати, подойдет копченая грудка☝️ КБЖУ на 100 гр: 127/4,6/3,4/19,6 Вес готового блюда: 860 гр ⠀ 🔸макароны, 200 гр 🔸лук, 80 гр 🔸болгарский п…»

«НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ШАРЛОТКА🥮 Подготовила для вас простейший рецепт шарлотки. Рецепт взят из моего нового сборника «Осень со вкусом», который на этой неделе доступен со скидкой 20%😍 Он здесь ➡️ Осенний сборник ▫️Вес готового блюда: 700 г ▫️КБЖУ на 100 г: 137.3/ 6/ 3,3/ 21,8 🔸Яблоки, 400 г 🔸Яйцо куриное,…»