Статистика Max-канала «Врач диетолог Родюшкина»

«Только кардиологам не расскажу.. Они орать начинают,- написала Светлана Валерьевна На внешнее бедро 37.5 кг.🤦‍♀️ Угадайте, сколько этой девочке лет?»

«Репортаж из зала. Сегодня четверг, делюсь. На данный момент избавилась от 7,9 кг. Вес остановился и я знаю почему - возвращаюсь к своим предыдущим тренировкам и рабочим весам. Поэтому остановка практически закономерна, никаких перерасчётов делать пока не буду . Главное уходят объёмы. Моя цель не кон…»

«Мне часто присылают посмотреть рацион, но сегодня нам прислали... Догадались? Репортаж из зала и не один☝️ Девочки, вы супер💪»

«Про завтрак в вопросах/ответах ❓️Обязательно ли завтракать, если никогда не завтракал? ▪️Если вы привыкли не завтракать совсем - можно не завтракать. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28063876/ ▪️Если вы завтракаете в течение 2-3 часов после пробуждения, но при этом с утра вы не чувствуете голода и в …»

«Утром проснулась, есть не хочу. А можно ли не завтракать вообще и в данной ситуации в частности? Ваше мнение⤵️»

«А что у вас на завтрак? Видео от подписчицы»

«Скажу про себя. Мне Азбука дала возможность не только не боятся продуктов, которые я отрицала раньше для себя. Азбука дала мне возможность вернуться к выпечке, только с другим составом, полезным. Я снова начала печь, вкусно печь и не только получать удовольствие, но и худеть при этом. С февраля ушло…»

«Девчата и ребята! Смело записывайтесь к Ольге Николаевне в Азбуку- какой мир она откроет для вас- не нужно голодать и бояться еды- новые продукты и новые блюда - такое разнообразие окажется в ваших тарелках. А самое главное это результат- весы будут показывать только уменьшение веса ,одежда станет с…»

«Продолжаю пересылать отзывы выпускников⬇️.»

«И таких отзывов сотни. И да, этот проект был создан по вашей просьбе и название ему тоже дали вы.»

«И помните ❗️ В любом деле, самое сложное— сделать первый шаг. Ведь в самом начале нужно немного больше усилий. Похож персонаж на меня?»

«Силовой тренинг не для снижения веса, а для здоровья и поддержания (увеличения) мышечной массы, количество которой и есть тот самый фактор, который «разгоняет» метаболизм»

«Хронический недосып запускает цепочку негативных реакций, одной из которых является усиление чувства голода и тяга к сладкому»

«Стремление сразу кардинально изменить всё — часто приводит к психологическому дискомфорту и, как следствие, срывам. Гораздо эффективнее - последовательные шаги. Вместо того чтобы планировать глобальные перемены, выберите одну-две небольшие цели на ближайший месяц. Когда привычка закрепится, добавляй…»

«1.Овощи добавляют объём, но при этом содержат мало калорий. Это делает их отличным инструментом для контроля аппетита и управления весом. 2.Пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника, помогают формировать регулярный стул и предотвращают запоры. 3.Источник витаминов, минералов и антиоксидант…»