Статистика Max-канала «"Фугу с маслом". Средиземноморская диета»

«Идея для быстрого средиземноморского обеда Вкусная, яркая и сытная лепёшка, которую можно собрать всего за 30 минут. Отличный вариант, когда хочется чего-то простого, но не скучного. Ингредиенты: ▫️ лаваш или цельнозерновая лепёшка ▫️ хумус ▫️ оливки ▫️ красный лук ▫️ артишоки ▫️ запечённый сладкий …»

«15 идей для простых блюд в средиземноморском стиле»

«Как ели у моря: что было на столе у жителей Средиземноморья 100–200 лет назад? Сегодня средиземноморское питание часто воспринимается как современная система питания с красивыми тарелками, оливковым маслом, рыбой и большим количеством овощей. Но если посмотреть назад, многие его принципы существовал…»

«На выходных готовила кое-что вкусное для всей семьи😊 Сливу надрезать с одной стороны, вынуть косточку, начинить кусочком сыра камамбер и грецким орехом. Запекать 10-15 минут при 180 градусах»

«🥤 Что можно пить на средиземноморской диете? Когда мы говорим о средиземноморском питании, важно смотреть не только на еду, но и на напитки. Здесь совсем не обязательно ограничиваться одной водой — вариантов достаточно. Главное, чтобы напитки не становились дополнительным источником большого количес…»

«Маринованные перцы 🌶 🔹Болгарских перец 10-12 шт 🔹Чеснок 3-4 зубчика 🔹Растительное масло- 100 мл (берём оливковое) 🔹Соль - 1 ч.л 🔹Сахар - 1 ст.л (можно не добавлять) 🔹Уксус яблочный- 1 ст.л 🔹Пучок зелени»

«🫒 Как выбрать хорошее оливковое масло? Не каждое оливковое масло одинаково подходит для нашего рациона. При выборе обращаем внимание не только на красивую бутылку и цену, но и на маркировку, кислотность, упаковку и дату розлива. Собрали основные моменты, которые помогут быстро сориентироваться у пол…»

«Идея для простого ужина 🐟🥗 Лосось, овощной салат — и ничего лишнего. 🌿»

«🐟 Вопрос из чата про рыбу Какую рыбу можно есть при средиземноморском питании, какую лучше выбирать, а какую не рекомендуем? И обязательно ли покупать дорогую красную рыбу? Там немного ответили, теперь давайте разберём вопрос более подробно. Рыба — один из ключевых продуктов средиземноморского рацио…»

«4 идеи фаршированного перца Фаршированный перец — отличный вариант для средиземноморского рациона: много овощей, зелени, рыбы или нежирного белка и полезных жиров. Собрали 4 варианта на выбор — от греческого до лосося с овощами. Можно менять ингредиенты под свой вкус и сезон. 🌿 Сохраняйте идеи, чтоб…»

«🥣 Наваристый зелёный суп с горошком, луком-пореем и цукини Яркий, густой и очень ароматный суп с большим количеством овощей и свежей зелени. Его удобно приготовить заранее, взять с собой на работу или заморозить — отличный вариант для домашнего обеда 🌿 Ингредиенты: 3 ст. л. оливкового масла 1 лук-по…»

«🥗 Салат с тунцом и помидорами Простой, сытный и очень по-средиземноморски вкусный салат: тунец, сочные помидоры, зелень, стручковая фасоль, картофель, оливки и яйцо. 🍅🐟 Для заправки — оливковое масло, немного лимонного сока и чёрного перца. Отличный вариант для полноценного обеда или лёгкого ужина.»

«Лосось по-средиземноморски в аэрогриле помидоры черри, красный лук, оливки и каперсы посыпать лососем, оливковым маслом, солью, перцем и свежим тимьяном готовим при температуре 190°C в течение 20 минут до получения сочной и нежной массы МЕНЮ»

«Томатный крем-суп Что нам понадобится? 🟡1 кг томатов 🟡1 перец болгарский 🟡1 красная луковица 🟡1 сплетение чеснока 🟡оливковое масло 🟡орегано и базилик (смесь итальянские травы) Запекаем все это в духовке на 200° около часа, пока овощи не подрумянятся. Добавляем 100 мл жирных сливок для более томатног…»

«Обед админа. Средиземноморский рацион — это простая еда из цельных продуктов.»