Статистика Max-канала «ПП • Рецепты»

«🍞 Белковый хлеб из фасоли Ингредиенты: • Белая фасоль — 300 г • Яйца — 3 шт. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Растительное масло — 2 ст. л. • Соль, сушёный чеснок — по вкусу • Семечки — для посыпки Приготовление: 1) Соединить все ингредиенты и измельчить блендером до однородности. 2) Перелить массу в форм…»

«🥗 Белковый салат с курицей Идеальный сытный вариант на ужин для тех, кто худеет и следит за питанием. Ингредиенты: • Отварное куриное филе — 150 г • Маринованные огурцы — 150 г • Варёные яйца — 2 шт. • Красный лук — 70 г • Греческий йогурт — 135 г • Соль, чёрный перец — по вкусу Приготовление: 1. На…»

«🥗 Слоёный ПП-салат Ингредиенты: • Копчёная куриная грудка — 300 г • Варёные яйца — 4 шт. • Пекинская капуста — 100 г • Помидоры — 100 г • Лёгкий сыр — по вкусу • Греческий йогурт — 200 г • Низкокалорийный соус — 100 г Приготовление: 1. Для заправки соедините греческий йогурт с горчично-медовым соусо…»

«🥞 Творожный блин с шоколадным кремом Ингредиенты на 2 порции: • Творог 2% — 180 г • Рисовая мука — 60 г • Яйца — 2 шт. • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Ванилин — на кончике ножа • Подсластитель — по вкусу • Масло сливочное или кокосовое — 3 г Для начинки: • Натуральный густой йогурт — 140 г • Какао — 15…»

«🍕 Белковая ПП-пицца Ингредиенты для основы: • Творог обезжиренный — 250 г • Яйца — 3 шт. • Рисовая мука — 50 г • Молоко 1,5% — 100 мл • Соль и разрыхлитель — по щепотке Для начинки: • Ветчина из индейки — 60 г • Лёгкий тёртый сыр — 60 г • Оливки — 30 г • Помидоры черри Приготовление: 1. Тщательно пе…»

«🥗 Сытный белковый салат с курицей Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе — 200 г • Красная фасоль — 160 г • Морковь — 80 г • Шампиньоны — 5 шт. • Петрушка — 30 г • Листья салата — 40 г Для соуса: • Греческий йогурт — 1 ст. л. • Горчица и соль — по вкусу Приготовление: 1. Филе отварить или потушит…»

«🍮 Творожная запеканка-суфле Ингредиенты: • Творог 2% — 500 г • Сметана 10% — 200 г • Яйца — 3 шт. • Манная крупа — 50 г • Подсластитель — по вкусу • Сода — 1/2 ч. л. • Соль — щепотка Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты и тщательно взбиваем погружным блендером. Даём тесту постоять 15 минут. 2…»

«🍓 ПП-зефир из клубники Ингредиенты: • Греческий йогурт — 250 г • Клубника — 200 г • Желатин — 18 г • Вода — 90 г • Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Желатин залейте холодной водой и оставьте на 10 минут. 2. Клубнику прогрейте с 2 ст. л. воды до закипания и выключите. 3. Желатин растопите в …»

«🥧 Лодочки с ветчиной и сыром Ингредиенты на 2 порции: • Творог 5% — 180 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 80 г • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Соль, специи — по вкусу • Томатная паста — 20 г • Нежирная ветчина — 90 г • Лёгкий сыр — 60 г • Помидор — 1 шт. • Зелень — по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем …»

«🧀 Творожная запеканка Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 800 г • Греческий йогурт 2% — 300 г • Яйца — 4 шт. • Кукурузный крахмал — 50 г • Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы. 2. Вылить в форму и выпекать при 180 °C около 45–50 минут до ру…»

«Рулет из кабачков 🥒 Ингредиенты: • Кабачки — 3 шт. • Моцарелла — 200 г • Варёные яйца — 2 шт. • Крабовые палочки — 200 г • Огурец — 1 шт. • Творожный сыр — 3 ст. л. • Сметана — 2 ст. л. • Зелень, чеснок — 1 зубчик Приготовление: 1. Кабачки нарезать тонкими слайсами, выложить на пергамент слегка внах…»

«🧀 Хрустящие ПП-рулетики из лаваша Ингредиенты: • Лаваш • Варёные яйца • Лёгкий сыр • Греческий йогурт Приготовление: 1. Варёные яйца и сыр натереть на тёрке, смешать с греческим йогуртом. 2. Выложить начинку на лаваш, свернуть в плотные трубочки. 3. Обжарить на сухой сковороде с двух сторон до золот…»

«🍕 ПП-пицца из кабачков Ингредиенты: • Кабачки — 250 г • Яйца — 3 шт. • Зернёный творог — 200 г • Мука — 50 г • Лёгкий сыр — 70 г • Оливки — 50 г • Помидоры • Соль — по вкусу Приготовление: 1. Кабачок натереть на тёрке и хорошо отжать лишнюю влагу. 2. Смешать яйца, творог, муку, кабачок и соль для ос…»

«🥗 Белковый салат с курицей и огурцами Ингредиенты: • Куриное филе — 200 г • Яйца — 2 шт. • Свежие огурцы — 150 г • Маринованные корнишоны — 100 г • Укроп — небольшой пучок Для заправки: • Греческий йогурт — 2 ст. л. • Зернистая горчица — 1 ст. л. • Соевый соус — 1 ст. л. • Сухой чеснок — 1 ч. л. При…»

«🥗 Нежный белковый салат Ингредиенты: • Куриное филе • Свёкла • Лёгкий сыр • Яйца • Грецкий орех (для подачи) Для ПП-майонеза: • 4 отварных желтка • 200 г греческого йогурта • Немного лимонного сока • 1 ч. л. горчицы • Соль и специи — по вкусу Приготовление: 1. Для заправки отварные желтки разминаем,…»