Статистика Max-канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки»

«Осень - не повод забросить себя! Достаю степпер 🍂 Мы вернулись домой, и я снова в строю: зарядка, завтрак, уход, ответы в чатах, контроль участниц, снимаю рецепты, занимаюсь с дочками, остаюсь на связи. Дома тепло и уютно 🥰 ☔️ А за окном хмуро и пасмурно. В такую погоду гулять не всегда хочется, но …»

«ПП ШТРУДЕЛЬ, с которым похудели тысячи моих участниц! 🤤🥮 📊 Кбжу на 100 гр рулета: 120/8,5/15,5/3 Ингредиенты: - Лист лаваша б/д ~170 гр. - Яйцо + белок - Творог 5% 180 гр. - Мягкий творог 125 гр. - Ванилин и подсластить по вкусу - Яблоко 2 шт. - Корица 1 ч.л. - Желток для смазывания Приготовление: Я…»

«🇹🇷 Места в Стамбуле (Часть 3): Дворец Топкапы Если вы приехали в Стамбул посетить достопримечательности, то Дворец Топкапы должен быть на первом месте. За относительно небольшую цену (если сравнивать с другими местами) вы получаете большой дворец, церковь и легендарный гарем. Территория дворца прост…»

«Рецепт ПП оладьев, с которыми худеют 😋🥞 Быстро, очень вкусно! 📊 Кбжу на 1 порцию: 330/15/10/45 Ингредиенты для 2-х порций: - Банан 1 шт. - Яйцо 2 шт. - Мука рисовая 80 гр. - Натуральный йогурт 130 гр. - Разрыхлитель 1/2 ч.л - Ванилин 1 гр. - Масло ГХИ Приготовление: Банан размять вилкой, добавить яй…»

«Ты снова не готова… а мы уже начали 🥰 Пока одни страдают от осенней хандры, мы врываемся с энергией, позитивом и поддержкой 🤗 мы стартовали! 📱 Девочки получили меню, добавлены в чат, знакомятся, общаются и готовятся стройнеть. На марафоне мы не просто кушаем по меню и делаем тренировки, мы разбираем…»

«👍 Вдохновляйся и вдохновляй - последние годы я сама кайфую от того, что делаю, создаю, чему обучаю и наставляю участниц. Мой блог не о красивой и простой жизни, а про то что важно уделять себе время, даже в самые отчаянные периоды своей жизни. ❤️ Пока одни воруют мои посты и рецепты выдавая за свои,…»

«🇹🇷 Места в Стамбуле (Часть 2): Мечети Если вы побывали в Стамбуле и не посмотрели эти мечети, то вы не были в Стамбуле. По этому вот обзор на три популярные мечети и собор которые нужно посетить. 🕌 Собор Святой Софии - это самая старая постройка в Стамбуле (построена в 537 году) которая сохранилась …»

«Такие «нутрициологи» пошли 🤣 Девочки, ну какую надо иметь наглость брать мои рецепты, выдавать за свои, звать на них людей, ещё и присылать мне левый ФАЛЬШИВЫЙ чек об оплате, не стесняясь 🤬у меня нет слов. Человек без чувства стыда и совести НАГЛО ВРЁТ ОБ ОПЛАТЕ, таких «эксперток» я уже видела, кто …»

«🔥 Отдыхать хорошо - но с понедельника мы снова в режиме! Наши Стамбульские каникулы подходят к концу, а это значит, что уже в этот понедельник мы ворвёмся в следующий осенний марафон, на котором будем не просто худеть, а менять свой образ жизни, улучшать здоровье, качество тела и обретать привычки к…»

«Истикляль.Трамвайчик. Мечеть Долмбахче. 🚂🕌 После Галатской башни, мы прокатились на знаменитом трамвайчике и просто наполниться атмосферой города. Ехали по красивым улицам с известными брендами. Утром людей мало, дышать свежо, можно спокойно насладиться красотой без толп ☀️ Про транспорт отдельно ск…»

«Мои любимые полезные перекусы из «Пятерочки»: вкусно и доступно 😋❤️ Часто ищу что-то вкусное, но без вреда для фигуры. Оказывается, в обычной «Пятерочке» есть отличные варианты из линейки «Вкус и Польза». Я люблю брать: ✅ Шоколад и конфеты без сахара - когда хочется сладкого. ✅ Фруктовые и овощные ч…»

«🍰🍓 Пирог с клубникой 130 ккал, нежный и без сахара. Лёгкий, сочный, с ягодной кислинкой. Без масла, без сахара, но с высоким содержанием белка. Идеально для завтрака, перекуса или десерта после тренировки. 📊 КБЖУ на 100 г: 130/7,5/3,5/17 📝 Ингредиенты: - Яйца 3 шт. - Подсластитель (Фитпарад) 3 шт. -…»

«День 6 | неделя пп ужинов Фунчоза с индейкой и овощами - 270 ккал на порцию 🔥 Быстрый, сытный и полезный ужин для всей семьи. Готовится за 15 минут, а вкус - как в любимом воке. Минимум жиров, максимум белка и овощей. 📊 КБЖУ на порцию (выход ~240 г): Ккал: 270 Б-20/Ж-1,8/У-47 Ингредиенты: - Фунчоза …»

«Знакомо чувство, когда ненавидишь свое отражение? И опускаются руки 😢 Ты не одна! Каждый вечер, борьба с собой? ➖ Зеркало как враг ➖ Вечные "завтра начну" ➖ Срывы, стыд, бессилие ➖ Одиночество на этом пути Но что, если я скажу тебе, что выход есть? 🔥 7 СЕНТЯБРЯ СТАРТУЕТ МАРАФОН "ПОД КОНТРОЛЕМ" Там н…»

«Всем привет! 👋 Хочу поделиться своими промежуточными результатами за первые 2 недели марафона Лизы. 🔥 Мои цифры: · Вес: -4 кг · Грудь: -4 см · Талия: -4 см · Живот: -11 см · Бёдра: -3 см Прогресс есть. Вес уходит, объёмы тоже — это супермотивирует идти дальше ✊💪 Но, конечно, не всё идеально. С питьё…»