Статистика Max-канала «Инструментарий психолога»

«Ловушка «удобной» терапии Удобный ребенок вырос в удобного взрослого и стал психологом. Теперь к нему на консультации приходят другие «удобные дети», и терапия нередко превращается в спасательство. Психолог боится фрустрировать клиента, продлевает встречу «еще на пару минут», игнорирует свою усталос…»

«✔️ Практика «Аккумулятор уверенности» 🎯 Цель: помочь клиенту «зарядиться» уверенностью в себе в любой ситуации. Например, когда ему нужно где-то выступать или с кем-то общаться и т.д. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь. Примите удобную позу и закройте глаз…»

«‎Приглашаем в канал "Будни начинающих психологов". ‎ ‎🫶Это пространство для поддержки, развития и обмена опытом психологов: ‎ ‎✅ С практикой до 5 лет ‎✅ Кто начинает путь в частной практике психолога ‎✅ Студентов - психологов ‎✅ Кто ещё не начал практиковать с клиентами ( а хотелось бы). ‎ ‎✅ И тех,…»

«✔️ Мини-техника «Горячий пирожок» 🎯 Цель: помочь клиенту отвлечься от различных мыслей и переключить внимание. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Возьми любой предмет, который найдешь рядом с собой (лучше что-то небольшое и не хрупкое). Положи его в одну руку, вторую поднеси максимально близко, н…»

««Не высовываться», подстраиваться, контролировать себя, жить с оглядкой на чужую оценку - негласные правила человека, у которого внутри много стыда. И связано это с ослаблением жизненных опор. Вместо «Что я чувствую?», «Чего я хочу?» и «Что для меня важно?» все чаще звучит : «Что обо мне подумают ок…»

«✔️ Практика «Стресс из прошлого» 🎯 Цель: помочь клиенту снизить градус напряжения из-за какой-то ситуации, которая произошла в прошлом, но которая продолжает тревожить его в настоящем. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Останься наедине с собой, закрой глаза и медленно глубоко подыши, расслабь…»

«🧠 Психологи, а вы тоже сталкивались с этим? 👌 Клиент понимает причину своей проблемы 👌 Осознаёт свои реакции и триггеры 👌 Может подробно объяснить, откуда появились тревога, страх или болезненные воспоминания ❌ Но эмоционально ему легче почему-то не становится Понимание причины проблемы — важная час…»

«✔️ Тест «Цифровое благополучие: как гаджеты влияют на вашу жизнь» Мы привыкли к смартфонам настолько, что уже не замечаем, как они незаметно тянут из нас энергию. Этот короткий тест поможет увидеть, насколько осознанно вы сейчас пользуетесь технологиями. Пройдите его и посчитайте баллы — интерпретац…»

«До постановки диагноза РАС человек может десятилетиями интерпретировать свой опыт примерно так: «После общения мне нужно полдня лежать в тишине - я слишком слабый» «Я не выдерживаю шум, толпу, прикосновения - я капризный» «Мне приходится заранее придумывать, что сказать людям - со мной что-то не так…»

«✔️ Техника «Границы моего тела» 🔍 Телесно-ориентированная терапия 🎯 Цель: помочь клиенту скорректировать образ своего тела, укрепить психологические границы, восстановить контакт с ощущениями в теле. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Лягте на спину в позу звезды так, чтобы было удобно. Расслабьт…»

«✔️ Упражнение «Три голоса внутри» 🎯 Цель: помочь клиенту распознать, из какого эго-состояния он действует в разных ситуациях, научиться переключаться в зрелое состояние Взрослого, а также восстановить диалог между частями личности. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Вспомните ситуацию, которая вы…»

«✔️ Упражнение «Рюкзак мыслей» 🎯 Цель: помочь клиенту осознать, какие мысли и убеждения отягощают его, и научиться сознательно их «выгружать». 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Представьте, что у вас за спиной рюкзак. Вы носите его каждый день. В него вы складываете мысли, убеждения, воспоминания…»

«✔️ Способы снятия напряжения и мышечных блокад 🔍 Телесно-ориентированная терапия 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Присядьте на корточки и сфокусируйтесь на своем дыхании. Повторяйте себе: «Я спокоен. Я полностью расслаблен. Я уверен в своем будущем.» Постарайтесь добиться состояния спокойствия.…»

«✔️ Упражнение «Непрочитанное письмо» 🎯 Цель: помочь клиенту проработать подавленные чувства, травму или незавершенные отношения. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Напишите письмо, которое никогда не будет прочитано. Адресат: человек, с которым связана непрожитая эмоция (возможно, вы сами из прош…»

«✔️ Упражнение «Дневник контрзависимого» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться осознавать и выражать свои эмоции, потребности и желания, а также улучшить коммуникацию с близкими людьми. ✍🏻 Материалы: блокнот или тетрадь, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Возьмите блокнот или тетрадь и начните в…»