Статистика Max-канала «Доктор Лира»

«ГЗТ И ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ БУСТЕРЫ ВЕРНУТ МОЛОДОСТЬ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ? 16–17 сентября мы с коллегами-экспертами провели онлайн-интенсив «ЗОЖ и биохакинг: мифы XXI века. Великий детокс превентивной индустрии». За два дня мы разоблачили 18 расхожих мифов, которые мешают и врачам, и пациентам. Мой доклад — о Г…»

«Друзья! Заработал официальный сайт компании Orzax Ocean https://orzaxocean.ru/ Для вас действует промокод DOCTORLIRA Будьте здоровы❤️»

«Физическая активность в корррекции апатии и депрессии: 1. Практикуйте аэробные упражнения средней интенсивности 150 минут в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) 2. Включите силовые тренировки 2 раза в неделю для повышения уровня эндорфинов 3. Используйте метод «зеленых упражнений» -…»

«Коррекция рациона при апатии и депрессии: 1. Увеличьте потребление продуктов, богатых триптофаном - предшественником серотонина: индейка, курица, яйца, сыр, соевые продукты, тыквенные семечки 2. Обеспечьте достаточное поступление витамина D (жирная рыба, яичные желтки, обогащенные продукты) или д…»

«1️⃣6️⃣ правил приёма лекарств для здорового долголетия 1. Всегда читайте инструкцию: это официальный документ, а не просто бумажка. Начинайте с разделов «Показания» и «Противопоказания». 2. Различайте торговое название (крупно) и международное действующее вещество (мелко) — чтобы не перепутать и не …»

«Трансдермальная МГТ ( тМГТ): начинаем с одного нанесения В тМГТ количество эстрадиола, указанное в одной дозе препарата, нередко воспринимается как показатель его «силы». Но арифметически сравнивать разные лекарственные формы некорректно. 1 распыление спрея - 1,53 мг эстрадиола, 1 нажатие дозатора г…»

«Недавно снимали подкаст, говорили о белке, метаболизме, энергии❤️»

«Алексей Москалев про роль сна в продлении долголетия❤️»

«✅ Эффект домино: как хронический стресс меняет наш тип дыхания и работу организма Современный ритм жизни часто держит организм в напряженном состоянии. Дедлайны, информационная нагрузка, недосып и постоянная спешка активируют стрессовую реакцию. Меняется и дыхание: оно становится чаще и поверхностне…»

«Уже погрузилась в обучение, измерила свой возраст по антропометрии и результатам анализов крови, мой биологический возраст составил в среднем 37 лет, на 14 лет моложе паспортного. И это безусловно меня радует❤️»

«Уважаемые коллеги! Приглашаю вас на III Евразийский конгресс по менопаузе и андропаузе, который состоится 25-26 сентября в Алматы, где я буду выступать в качестве спикера. Мой доклад посвящен глобальной проблеме здравоохранения. Мы поговорим о роли ожирения, как одной из значимых причин функциональн…»

«Будет полезно, сохраняй ✅ Прием Витамина D, обсудите с врачом индивидуальную дозу (безопасно 1000–2000 МЕ/сут) а лучше сдать анализ на витамин D 25(OH). Не забывайте о качестве и количестве белка, не менее 1,2 г/кг/сут веса. Белок нам необходим для поддержки иммунной защиты, синтеза гормонов, фермен…»

«Сегодня записали подкаст с Олей и Верой, поговорили о важном: сон, стресс, энергия, коллаген»

«Перманентная тревога, нарушения сна, тяга к мучному и сладкому - все это триггеры, которые ведут к набору веса, инсулинорезистентности, поддерживают системное воспаление и ускоряют старение. Прием нутриентов: магния, глицина перед сном помогают нам в коррекции сна и снижении тревоги. Дыхательные пра…»

«Сегодня был рабочий день! Прием пациентов, записала рилс про "умные весы", закупилась добавками plas❤️»