Статистика Max-канала «РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«Рецепт кекса👇🏼 Тесто: -морковка тертая на мелкой терке 180 гр -яйца 2 шт -сахар белый 80 гр -сахар коричневый 75 гр -карамельный ванильный сахар пакетик -растительное масло без запаха 90 гр -пшеничная мука 180 гр -разрыхлитель 1.5 ч.ложки -корица 1 ч.ложка -цедра 1 апельсина Начинка: -творожный сыр …»

«Как вам такой шедевр?! Должен быть у всех ленивцев на этой плане я считаю. 5 минут усилий и яблочный пирог к утреннему кофе у вас на столе 👌🏻 Понадобится: 500 г. слоеного теста 2-3 яблока 3 ст.л. сахара 1 ч.л. корицы сок лимона 1 яйцо 1. Раскатайте тесто на перманенте, положите на решетку и сделайте…»

«Лаваш с начинкой на завтрак 🌯🍳 На 100 грамм - 109 кКал Б/Ж/У - 13,2/1,9/9,5 Ингредиенты: ▫️ Круглый лаваш — 3 шт. (120 г) ▫️ Куриная грудка — 350 г ▫️ Болгарский перец — 130 г ▫️ Помидор — 80 г ▫️ Сливки — 50 г ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Репчатый лук — 30 г ▫️ Шпинат — 30 г ▫️ Вода — 70 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик…»

«ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟 На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2 Ингредиенты: ▫️ Авокадо — 1 шт. ▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л. ▫️ Зелёный лук — 2–3 пера ▫️ Пармезан — 50 г ▫️ Помидор — 1 средний ▫️ Тунец — 1 банка ▫️ Макароны — по вкусу»

«РУЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ НА ПАРУ КБЖУ на 100гр: 101/16/2.5/2 🍗Куриное филе-2шт 🍗Сыр адыгейский лёгкий 🍗Шампиньоны 100 г 🍗Зелень 🍗Чеснок 🍗Чернослив - 2шт 🍗Васаби-1чл 🍗Специи ✅Подготовить начинку. Обжарить грибы, добавить измельченный чернослив, чеснок, зелень, специи, соль. ✅На куриное филе выложить начинку …»

«Треска, запеченная с помидорами, моцареллой и базиликом - идеальный вариант для ужина Ингредиенты: -филе трески (можно использовать любое рыбное филе) - 2 шт. по 200 г -оливковое масло - 1 ст.л. -морская соль - по вкусу -свежемолотый черный перец - по вкусу -красные и желтые томаты черри - 200 г -ба…»

«ЯГОДНЫЕ КЕКСЫ КБЖУ на 100гр: 119/9/3/14 🧁Овсяные хлопья-150г 🧁Мука рисовая-100г 🧁Яйца-2шт 🧁Белок 🧁Кефир 1%-250мл 🧁Творог 0%-210г 🧁Ягоды-по вкусу 🧁Сода-1/2чл 🧁Подсластитель ✅Яйца разделите на белки и желтки ✅Белки взбейте до устойчивых пиков ✅Овсяные хлопья измельчите в блендере до муки, просейте ри…»

«Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀 На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8 Ингредиенты: ▫️ Лепёшка Роти — 1 шт. ▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г ▫️ Твёрдый сыр — 30 г ▫️ Помидор — 30 г ▫️ Любимый ПП-соус — 15 г ▫️ Мука — для припыления (по необ…»

«Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿 На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Паста Орзо — 250 г ▫️ Вода — 500 мл ▫️ Сливки 15% — 200 мл ▫️ Помидоры черри — 100 г ▫️ Репчатый лук — 100 г ▫️ Шпинат — 50 г ▫️ Пармезан — 50 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ …»

«Кабачковый рулет 🫔 На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 5,3/4,1/5,9 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 1,5–2 шт. ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Мука пшеничная — 3 ст. л. ▫️ Рикотта — 125 г ▫️ Пармезан — 10 г ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Укроп — 1 пучок ▫️ Помидор — 1 шт. ▫️ Специи: соль, сухой чеснок, травы — по вкусу»

«🌮 Кесадилья с грибами и рикоттой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/10/6/20 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Ингредиенты(на 2 порции): ❤️ Тортилья большая - 2 шт ❤️ Шампиньоны - 150 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Рикотта легкая - 50 г ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Шампиньоны нарезать и…»

«Низкоуглеводные конвертики👇 КБЖУ 520/31/38/8 🥗 Шампиньоны или другие грибы - 100 гр. 🥗 Немного лука 🥗 Творожный сыр - 30 гр. 🥗 Сливки 10% - 50 мл 🥗 Горсть шпината 🥗 Кунжут 20-30 гр. 🥗 Тертый пармезан или другой сыр - 30 гр. 🥗 2 яйца, соль по вкусу.»

«Хлеб без глютена из зелёной гречи с максимальной пользой для организма🍞👍 КБЖУ на 100 гр: 226.9/7.9/3.3/39.3 Ингредиенты: - зелёная гречка 400 гр - семена льна 40 гр - масло кокосовое 40 гр - мёд 1 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - соль 1 ч.л - сода 1 ч.л - вода 170 мл - кунжут/семечки по вкусу»

«Всем готовить!🔥🔥🔥 Ингредиенты: Кабачок - 1/2 шт Яйца - 3 шт Немножко соли и сушеного базилика Сыр твердый Ветчина Помидор Зелень По желанию основу можно смазать творожным сыром (с ним правда еще вкуснее), но и без него тоже супер 1️⃣Кабачок нарезаем слайсами с помощью овощечистки и выкладываем на ск…»

«СЫРНЫЕ ОЛАДЬИ 🧀 КБЖУ на 100 грамм: 148.2/11.1/4/15.8 Ингредиенты: • кефир - 350 мл • мука - 170-180 гр (можно заменить на цельнозерновую пшеничную муку 160 гр) • яйцо - 1 шт. • смесь сухих итальянских трав (или обычная свежая зелень) • сыр - 120-150 гр (по вкусу) • сода - 1/2 ч.л. • соль 🔥Приготовле…»