ЙОГА ДОМА

«💬"У меня грыжа-мне вообще можно заниматься?" Этот вопрос задают довольно часто. 📢Скажу сразу: у меня 2 грыжи в прясничном отделе и спондилоартроз в шейном🤦 ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ИМЕЯ ГРЫЖИ МОЖНО И НУЖНО,НО.... ✅Не любая практика и не вслепую ✅Не нужно заниматься самолечением и подбирать асаны методом пр…»

«Давайте знакомиться с полезными каналами! 🧘‍♀️ Сегодня хочу познакомить вас с каналом Медитация Мы часто говорим здесь о теле, дыхании и о том, как через практику снижать напряжение. Но работа с собой не заканчивается на асанах. ✅На канале «Медитация» много простых материалов про внимание, дыхание, …»

«Иногда здесь будут появляться рекомендации других авторов и проектов на близкие темы. Сейчас мы пробуем взаимные размещения. Другие каналы рассказывают обо мне своей аудитории, а я иногда буду знакомить вас с ними. Такой обмен помогает небольшим проектам находить новых читателей. Темы у нас пересека…»

«Дыхание — это метроном вашей практики. Почему в йоге нельзя задерживать вдох? ✅Вдох — расширение. Он дает энергию для вытяжения и раскрытия грудной клетки. На вдохе мы создаем пространство: удлиняем позвоночник в прогибах, раскрываем таз в выпадах. ✅Выдох — углубление. Он помогает безопасно уйти в н…»

«Вышла на прогулку — попала на съезд "Формулы-1" для тумбочек. 😁😁😁 Кажется, они переговариваются: “Смотри, слева пешеход… медленно… очень медленно… сейчас будет манёвр…” 🤫 #роботыдоставщики #будущееужездесь #тротуарнаш»

«Практика, которая не приведёт к здоровью и может навредить ⚡️Иногда мне попадаются ролики о том, как йога испортила здоровье и не дала желаемого результата ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВОВРЕМЯ ПРАКТИКИ: 1⃣Асана ради асаны Когда ученик пытается во что бы то ни стало встать в сложную позу,тело получает не подхо…»

«После 40 лет тело не "ломается", оно просто ищет другие "ключи" 🔑 3 лучшие позы для девушек 40+ 😉 1⃣Поза ребёнка. Мягко работает с зоной надпочечников. А именно они помогают яичникам в выработке гормонов, когда женская система начинает перестраиваться. 2⃣Поза бабочки. Массирует область яичников. Это…»

«🧘‍♂️ Как раскрыть плечи и убрать сутулость Постоянная работа за компьютером зажимает переднюю часть плеч. Выкладываю вам простое упражнение, которое вернет плечевым суставам мобильность. ⏱ Держите каждое положение по 5–7 секунд. Дышите ровно, движения должны быть плавными, без пружинящих рывков. ❗️П…»

«Набираю группу ОНЛАЙН по хатха- йоге! 🧘‍♀️ Эти занятия подойдут для тех, кто хочет замедлиться и почувствовать свое тело. На наших занятиях мы: • изучим базовые асаны — научимся безопасно выстраивать позы; • освоим пранаяму — техники осознанного дыхания для снятия стресса. Никакого опыта не нужно, т…»

«Рубрика: "Первые шаги в йоге". Асана (поза) дарующая молодость и здоровье. Випарита Карани 👉Пошаговая техника выполнения: 1⃣Исходное положение Лягте на спину на коврик. Ноги прямые и вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. 2⃣Подъем ног Медленно поднимите прямые ноги вверх до угла около 3…»

«Приглашаю на занятия йогой онлайн. Разработаю программу с учетом ваших целей, уровня подготовки и особенностей здоровья. Вам понадобится устройство с камерой и стабильное интернет-соединение. Подготовьте светлое пространство, коврик для йоги и удобную одежду. Занятия йогой онлайн будут вам полезны, …»

«Самая опасная фраза в йоге - "Потреплю ещё немного". Как понять какая боль в йоге нормальна, а какая нет? Одна из самых вредных установок в практике - "если больно, значит работает и быстрее будет результат" Как раз все наоборот. 🟣Какие ощущения нормальны: ✅глубокое приятное натяжение в мышцах ✅чувс…»

«Главный виновник сутулости — зажатые грудные мышцы. 🧘‍♂️ Когда мы часами смотрим в экран, наши плечевые суставы уходят вперед, а грудные мышцы укорачиваются. В итоге они буквально «сшивают» нас к центру, заставляя сутулиться даже тогда, когда мы пытаемся выпрямиться силой. Спина при этом слабеет от …»

«Зачем делать вакуум? И что это такое? Если ваша цель — не кубики пресса, а плоский живот, узкая талия и здоровая спина, главный инструмент находится гораздо глубже. 👉В чем реальная польза вакуума? Обычные упражнения на пресс нагружают внешние мышцы (прямую мышцу). Вакуум же бьет точно в цель — задей…»

«Рубрика: "Первые шаги в йоге". Асана (поза) Падмасана (поза лотоса) ⚡️Попытка сесть в эту позу без подготовки часто приводит к травмам коленей. Правильная отстройка строится на раскрытии тазобедренных суставов, а не на выкручивании ног. ❗️Золотые правила правильной отстройки ✅Работа начинается с таз…»