Статистика Max-канала «Андрей Бондаренко | Тренировки»

«Всем бодрого вечера! 4-ый день. Младшие решили присоединиться. Их и уговаривать не надо 😂💪»

«Сегодня я весь день в офисе. Очень много дел и встреч. Но пока челлендж #минус2кг не набрал серьезные обороты, можно сделать его и в переговорной пока мой брат-друг-партнер Алексей (путешественник, между прочим) проводит Zoom. Быстро и без трех ведер пота =))) Ну а в VIP-чате челленджа вчера и сегод…»

«Челлендж стартовал! Я буду делать с жилетом 5 кг. Вместо приседаний – выпрыгивания. Кто еще захочет присоединиться – можно! Пишите мне в личку и расскажу как. #минус2кг»

«САМ ПРИДУМАЛ. САМ ОТМЕНИЛ. 😼 Перед запуском челленджа я провёл опрос. Желание участвовать выразили больше 50 человек. Когда же я открыл фактическую регистрацию, то зарегистрировалось примерно в три раза меньше. И дело здесь совсем не в челлендже. Мне кажется, это очень хорошо показывает, как часто м…»

«Активнее, товарищ спортсмен! Вот такими стройными и мощными прыжками неумолимо приближается понедельник и старт челленджа! Я и другие участники ждем тебя! Пиши: Участвую! И кайфанем вместе.»

«СКОЛЬКО ЖИРА ДОЛЖНО БЫТЬ В НЕЖИРНОМ МУЖИКЕ? 😼 Закинул я в ChatGPT свои свежие фотки и попросил оценить состав тела. Вердикт по фото — примерно 14–16% жира, скорее около 15%. При моих 180 см и примерно 78 кг это грубо означает: ≈ 12 кг жира ≈ 66 кг безжировой массы И тут мне стало интересно: а скольк…»

«Если вчерашний анонс слишком объемен для чтения и понимания, то вот кратко: ЧЕЛЛЕНДЖ №9 — МИНУС 2 КГ ЗА 30 ДНЕЙ 😼 Стартуем 21 сентября! Каждый день: 2 берпи + 5 приседаний + 5 HRPU + 5 ситапов. Каждый день +1 круг. День 1 — 17 повторений. День 30 — 510! Можно кругами, можно весь объём каждого упражн…»

«Всем привет! Челлендж номер 9 созрел! В этот раз у нас впервые будет конкретная цель: МИНУС 2 КГ ЗА 30 ДНЕЙ (минимум) =) Два кило за месяц — вроде немного. Всего 500 граммов в неделю. Но сами они почему-то уходить не хотят =) Поэтому следующие 30 дней мы проведем с пользой. Сама тренировка простая. …»

«Ноги и жопа 🍑 Сегодня без таймеров и хитрых схем. Просто несколько упражнений, после которых ноги и жопа прекрасно понимают, что тренировочный день состоялся. 😂 Первый суперсет: 1. Приседания сумо 2. Румынская тяга Делаю с двумя гирями, стоя на возвышениях. За счёт этого гири можно опустить ниже уро…»

«Скоро 💪🤟 https://music.yandex.ru/album/40325499/track/147452726?utm_medium=copy_link&ref_id=249ec082-bb00-4e2b-9fda-e907312a9777»

«Недавно в Китае мне понадобилось пройти идентификацию в WeChat для платежей. И тут возникла проблема: в загранпаспорте я без бороды, поэтому система никак не хотела узнавать меня и упорно требовала: «Не закрывайте подбородок» 😄 И я задумался: а не сбрить ли бороду вообще? До ковида я всегда ходил бе…»

«Похоже, что неотъемлемой составляющей предстоящего челленджа будет отказ от добавленного сахара и алкоголя. 30 дней свободы. Точно готовы? 🔥 - да!»

«WOD230: Китайский экспресс 😾😾😾 Иногда место тренировки важнее и глубже самой тренировки. Вокруг меня горы, Великая Китайская стена, зелень, тишина — и посреди всего этого великолепия я делаю свои отжимания, приседания и складки. Во время отдыха я сижу и смотрю на стену, которая простояла здесь сотни…»

«WOD234: Хурма EMOM15 😾😾😾😾 Четыре повторения — это вообще тренировка? 😂 Вот примерно такая мысль возникает, когда смотришь на сегодняшний комплекс. Четыре упражнения, в каждом всего по четыре повторения. Детский сад какой-то. Но есть нюанс. Весь этот замес нужно успеть сделать за минуту. И повторить …»

«Ни вашим, ни нашим))))»