Статистика Max-канала «Питание для души и тела с Людмилой»

««Стейк из капусты: ужин, который удивляет» Это рецепт, который я обожаю в любом варианте.Стейк из капусты. Да, именно стейк. Кусок капусты, который запекается в духовке и превращается в сытное, ароматное блюдо. Почему это удобно: 📌 Можно готовить на ужин 📌 Можно есть горячим или холодным 📌Подходит д…»

«Почему они так остро реагируют, снова о наболевшем «Ты просишь убрать телефон , либо резко отнимаешь -в ответ - крик, слёзы,истерики Кому знакомая ситуация? Я сама с этим сталкивалась и знаю, как это выматывает. Почему дети реагируют так остро: 📌Экран стимулирует выброс дофамина. Резкое прекращение …»

«Что происходит в теле, Когда еда,, не подошла,, 🌿 Это знакомо многим: Бывает: поела - и через час как будто выключили. Сонливость, тяжесть, туман в голове. Или снова хочется есть. Это не «просто устала». Это тело работает не так, как могло бы. Вот что происходит внутри: 🌿 Резкий подъём сахара. Быстр…»

«Как вы думаете, что это? Всем привычная овсянка, просто в ярком исполнении Овсянка долгой варки,у меня б/г,Взбила с отварной свеклой и получился яркий свекольный цвет. Сверху -орешки кешью. Просто. Вкусно. И даёт энергию🌿 Овсянка - это сложные углеводы. Она даёт сытость и энергию надолго, без скачко…»

««Что будет с вашими суставами через 10 лет...» Это не страшилка. Это честный вопрос, на который можно ответить уже сегодня. Если не обращать внимания: ❌ Появится скованность. Утром встаёте -и чувствуете, что тело «не ваше». ❌ Начнёт болеть поясница. Потому что тазобедренные суставы и поясница связан…»

«Пюре, которое поддержит гормоны после 40 Дорогие,делюсь ужином, который готовлю себе сама. Цветная капуста + лён + тофу. 20 минут. Тепло. Сытно. И реально работает на нас, а не против. Почему именно так: 🥦 Капуста - сытость без крахмала. Никаких скачков инсулина и жира на животе. 🌱 Лён -растительные…»

««Ты знаешь, как надо. Но почему-то не делаешь» Знакомо? Вроде бы всё понимаешь: что есть, как двигаться, что убрать. А привычки - сильнее. Я использую коучинговый подход в работе с питанием и привычками. Это помогает не просто дать рекомендации, а понять, что стоит за нашими ежедневными выборами. Пр…»

«Почему утром нет аппетита? Часто слышу,, мне не хочется есть по утрам ,, Отвечаю с точки зрения физиологии - потому что это не всегда «плохо» и не всегда «хорошо». У этого есть причины Почему так бывает: 📌 Желчь застаивается. Ночью она накапливается, а утром должна выделиться, чтобы помочь переварит…»

«С чего начать, если в питании бардак? Часто слышу этот вопрос. И понимаю, почему он возникает. Когда в питании хаос, хочется начать с чего-то большого: сесть на диету, убрать всё вредное, начать «правильно питаться». Но именно это обычно и не работает. Потому что резкие перемены - это стресс для тел…»

«Дорогие мои, всех с пятницей и хороших выходных 🥰 Девочки, желаю вам свободных, лёгких и радостных дней. Свободных от кастрюль, от родительских чатов и от бесконечного «надо» - когда кому-то ,что-то ,всё время нужно и все ждут ,что вы точно всё успеете Помните: самый главный человек у вас - это ВЫ.❤…»

««Девочки, сохраняйте🌿 Я собрала для вас золотой стандарт женского здоровья - 10 важных пунктов, которые стоит держать в фокусе и всё, что помогает нам чувствовать себя хорошо и сохранять энергию на годы вперёд." Сейчас у меня как раз период чекапов и обследований. И я откровенно боюсь идти к врачам.…»

«Лето закончилось Кто-то доволен результатами, а кто-то расстроен: не похудела, не поправилась,не удалось выспаться, или борется с тем что дано природой, но ох как не устраивает Я тоже сталкиваюсь с вызовами. Моя кожа - это моя история. И именно она когда-то стала отправной точкой всех моих перемен. …»

«Полезные натуральные конфетки Состав очень простой : Финики, тыквенные семечки, какао, капля лимонного сока Разбор: «Финики - это же сахар, а семечки - жир. Наверное, это калорийная бомба?» -такой вопрос я часто слышу про эти конфеты. Давайте разберёмся честно. 📌 Финики - не «пустой» сахар, как в ко…»

«"Не выбрасывайте - замораживайте " Сохраняйте шпаргалку, что можно заморозить без потери вкуса и пользы Ловите от меня лайфхак: банан можно порезать и заморозить. А заодно - всё, что остаётся от овощей и фруктов. Ничего не пропадает, всё идёт в дело Я храню всё в удобных контейнерах - безопасный пла…»

«Быстрый ужин за 15 минут Делюсь своей тарелкой, вы просили, ловите 😊 Минтай на овощной подушке Всё просто, сытно и полезно. Рецепт: Делаем зажарку из лука и моркови, минуты 3 и добавляем минтай, на средний огонь и тушим 10 мин под крышкой Отвариваем брокколи, цветную капусту , легкий гарнир Можно по…»