Статистика Max-канала «Инна/консультант по питанию»

«Почему алкоголь меняет поведение человека? 🍷 Давайте разберем подробнее с точки зрения влияния на нейромедиаторы и нервную систему 1️⃣ Дофамин - самый отзывчивый на прием алкоголя нейромедиатор. Повышенный уровень дофамина вызывает ощущение эйфории и удовольствия от алкоголя, что мотивирует на повто…»

«Власти выпустили рекомендации по ЗОЖ, и, честно, во многом я с ними согласна: сон, движение, меньше сахара и переработанных продуктов, более регулярное питание, забота о стрессе — это хорошая база. Но есть важный нюанс: универсальные советы не заменяют индивидуальный подход. Один человек спокойно за…»

«Россиянам рассказали, как нужно жить. Власти утвердили методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Гражданам рекомендуют: — Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00; — Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед е…»

«🪫 Топ-5 «пожирателей» энергии: эти продукты и напитки усиливают стресс и усталость Многие сегодня живут в перманентном стрессе: работа, семья, бытовые дела. На отдых и любимые занятия не остается ни времени, ни сил. Чтобы взбодриться или расслабиться, в ход идут кофе, сладости, энергетики или алкого…»

«Когда в жизни много стресса, меню — это не волшебная таблетка,а одно решение, которое уже может у вас оказаться. Стресс👇👇👇 Иногда он выглядит так: в конце рабочего дня нужно решить, что купить, что приготовить, чем накормить семью и что съесть самой, чтобы не бросить попытки похудеть. А сил уже нет.…»

«💔 НАС СТАРИТ НЕ ВОЗРАСТ. НАС СТАРИТ СТРЕСС Сегодня хочу поговорить о том, что действительно старит нас быстрее всего. Нет, это не морщины от солнца и не генетика/микробиом (хотя и они очень важны). Главный "вор" молодости - хронический стресс и его верный спутник кортизол. Помните Брижит Бардо? 🔥 Ак…»

«В настоящее время все натуральные заменители сахара такие как сироп агавы, топинамбура, тростниковый сахар по составу и свойству примерно одинаковы и состоят из простых углеводов. Если вам нравиться кленовый сироп, вы можете его использовать в рамках умеренного потребления, но не возлагайте на этот …»

«🍬Чем заменить сахар: шпаргалка по популярным сахарозаменителям от меня Вокруг сахарозаменителей много споров: одни считают их спасением, другие — риском для здоровья. Истина, как обычно, посередине: важно понимать, что именно вы выбираете и в каком количестве добавляете в пищу. шпаргалка по популярн…»

«Обещанный рецепт батата. Фаршированные батат.🍠 🕒 1час 15 мин Ваши только 15 мин 👤 на 4 порций Ингредиенты. 4 средних батата 1 маленький кочан брокколи 100 гр сыра Фета Специи, соль по вкусу Немного бальзамического соуса на каждую порцию, он добавит пикантности и раскроет вкус блюда. Приготовление. 〽…»

«А сегодня поделюсь информацией про свой любимый продукт, а позже скину ещё и рецепт с который справится даже ребенок. Сладкий картофель( батат)🍠 Зайду с козырей. Батат содержит больше бета-каротина, антоцианов, витамина С и клетчатки. Он также медленее поднимает уровень сахара в крови по сравнению с…»

«Разбор рациона клиентки: где прячутся углеводы Клиентка присылает дневник питания за 3 дня. Что вижу я: Углеводов по количеству она в целом набирает примерно в рамках рекомендаций. Но основа — это белый хлеб, булочки, печенье, шоколадки, замороженная пицца, сладкий чай. Овощей, фруктов, цельнозернов…»

««Углеводы — не зло» Углеводы — это не враги, а наше основное «топливо». Когда мы их едим, они превращаются в глюкозу — именно её клетки используют как источник энергии. Без неё сложно думать, работать, тренироваться и вообще нормально функционировать. Часть глюкозы организм откладывает «про запас» в…»

«Продолжение рецептов))) сохраняйте,чтобы не потерять.»

«Почему сок — это уже почти как сахар Есть важное понятие — «свободные сахара». Это: 👉сахар, который мы добавляем сами (в чай, кофе, выпечку), 👉сахар и сиропы в продуктах (газировки, сладкие йогурты, соусы, батончики), 👉фруктовые соки, даже свежевыжатые. Когда мы съедаем целое яблоко, там есть клетча…»

«Чем отличаются «быстрые» и «медленные» углеводы Представь два источника энергии: Быстрые углеводы — как кредитка, Медленные — как зарплата. 💳Кредитка даёт «энергию» сразу: съел сладкое или выпечку — уровень сахара резко подскочил, появилась бодрость. Но затем идёт «расплата» — резкий спад, усталость…»