Осанка на Здоровье
@channel_ekaterina_pro_fitnes · Подписчиков: 252 · Публикаций: 89 · Средний охват поста: 121 · Вовлечённость (ERR): 54.30% · Индекс цитирования: 1
👋Я Екатерина,фитнес-тренер онлайн Помогаю улучшить осанку,избавиться от боли в спине/пояснице,убрать живот и стать здоровее Бесплатные тренировки для осанки на канале, присоединяйтесь! Записывайся на бесплатную диагностику осанки и на тренировки / по вопросам сотрудничества 👉 https://max.ru/u/f9LHodD0cOIwGOvTmqiNJZOQTuGBOJ2pwFzrhTDgVHF6MKmC8zpCZ-vlTRY
Открыть «Осанка на Здоровье» в мессенджере MAX →
Категория: Спорт · Регион: Россия
Полная статистика канала «Осанка на Здоровье» →
Статистика «Осанка на Здоровье» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «Осанка на Здоровье» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «Осанка на Здоровье» 252 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 121 просмотр при аудитории 252.
ERR (охват к аудитории) — 54.3%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
Индекс цитирования — 1: насколько часто другие каналы MAX упоминают или репостят «Осанка на Здоровье».
В ленте канала учтено 89 публикаций.
Сравнение с каналами тематики
Среди 674 каналов тематики «Спорт» с аудиторией от 100 до 1 000 подписчиков медианный ERR — 175,6%, медианный средний охват — 386 просмотров.
ERR «Осанка на Здоровье» — 54,3%: ниже, чем у 92% каналов этой группы. Средний охват — ниже, чем у 92% из них.
Данные Tapbox Стат на 02.10.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «Осанка на Здоровье» сейчас — 252. За 7 дней канал набрал 32 подписчика. За 30 дней — набрал 121.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 4 публикации на 369 просмотров.
За 30 дней — 26 постов, суммарно 3 918 просмотров (в среднем 150 на публикацию).
Чаще всего «Осанка на Здоровье» публикует около 11:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «Осанка на Здоровье» относится к категории «Спорт», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Кто цитирует «Осанка на Здоровье»
Ниже — каналы MAX, которые чаще всего упоминают или репостят «Осанка на Здоровье».
- Женская солянка — 1 упоминание
- Каталог каналов | Каналы в Макс — 1 упоминание
- Сначала крем, потом поем — 1 упоминание
- Сохранить успели? — 1 упоминание
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «Осанка на Здоровье»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «Осанка на Здоровье»
Сколько подписчиков у канала «Осанка на Здоровье» в MAX?
На момент обновления у канала «Осанка на Здоровье» 252 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «Осанка на Здоровье»?
Средний охват одной публикации канала «Осанка на Здоровье» — около 121 просмотров.
Какой ERR у канала «Осанка на Здоровье»?
ERR канала «Осанка на Здоровье» — 54.3%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
Что такое индекс цитирования «Осанка на Здоровье»?
Индекс цитирования канала «Осанка на Здоровье» равен 1. Он отражает, как часто другие каналы MAX ссылаются на него или делают репосты.
К какой категории относится «Осанка на Здоровье»?
Канал «Осанка на Здоровье» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Спорт». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «Осанка на Здоровье» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «Осанка на Здоровье» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «Осанка на Здоровье»
«Осанка на Здоровье» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «Осанка на Здоровье». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «Осанка на Здоровье» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Спорт» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«Друзья, я ухожу в небольшой отпуск, поэтому делаю перерыв от контента 📝 Но, хочу потестить здесь рубрику вопрос-ответ. Заодно и можно познакомиться поближе с новенькими на канале + ваши вопросы помогут мне создавать контент интересный и актуальный для вас. Возможно у вас есть вопросы или хотелось бы…»
«В идеале при работе мышц под нагрузкой живот должен становиться более плоский и компактным 👌 Домик- предвестник диастаза и если он есть, уже на этом этапе важно начать правильные тренировки, чтобы не допустить таких последствий, как: - боль в спине - протрузии и грыжи - опущение органов - пупочные г…»
«Для наглядного примера, смотрим на картинки ⬆️ В обоих случаях живот будет выпирать, но немного по-разному. При наличии «домика» по бокам будут мягкие мышцы, при диастазе - выбухание вверх мягкого валика или как «провал» по центру живота при нагрузке. И домик и диастаз - это несогласованная работа м…»
«Домик/холмик и диастаз это разные вещи. Но домик один из предвестников диастаза. Их часто путают. Домик - когда мышцы живота работают несогласованно, а глубокие не включаются. Внешне при нагрузке выпирает центральная часть живота, а по бокам мягко. Диастаз- это тоже несогласованная работа мышц, но в…»
«Что еще делать, если есть диастаз? Как его уменьшить или полностью убрать? 📌 Убираем провоцирующие факторы 📌 Восстанавливаем работу ЖКТ, если есть проблемы 📌 Едим достаточно легкоусвояемого белка, восполняем дефициты по микро и макронутриентам (витамины и минералы, бжу, вода) 📌 Тейпирование диастаза…»
«Топ-3 упражнения при диастазе на видео🔝 Какие упражнения можно и нужно делать? • упражнения на поперечную и косые мышцы живота • упражнения на дыхание • упражнения на приводящие мышцы бедра и подвздошно-поясничную мышцу • упражнения на грудной отдел При диастазе, важно исключить упражнения, которые …»
«Что точно нельзя делать при диастазе? ❌ Планки Можно выполнять короткие по 15 секунд, но не длительные, когда вы стоите в планке (любой) по 10-15 минут ❌ Скручивания на пресс ❌ Различные сгибания туловища на полу/скамье ❌ Вакуум При диастазе вакуум не поможет. Да и предназначение этого упражнения не…»
«А вот тут диастаза нет) Просто широкая белая линия. Если белая линия живота плотная, пальцы при диагностике не проваливаются вглубь, то все ок. Никаких рисков для здоровья это не несет (недержание, слабость тазового дна, опущение органов, боль в спине).»
«А вот так выглядит диастаз у мужчин 🫣 Да, у тех кто занимается бодибилдингом и тому подобное, несмотря на эстетику, мышцы, рельеф - часто есть еще и диастаз. Одна из основных причин этому - тренировки с большими весами без контроля глубоких мышц кора. Внутрибрюшное давление повышается и итог - белая…»
«Самое слабое место белой линии живота- расстояние между грудиной и пупком. Расхождение до 2,2 см считается нормой. 🔸1 степень- расхождение мышц на 4-7 см 🔸 2 степень- 7-10 см 🔸 3 степень- до 15 см Упражнениями можно убрать диастаз 1 степени, если больше, то только хирургическим путем. Но операция вс…»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«Короткая расслабляющая тренировка для вашей спины 🔥 Данный комплекс упражнений направлен на мобилизацию грудного отдела (эта область практически у всех требует внимания, так как сидячий образ жизни, нарушения осанки приводят к тому, что грудной отдел становится неподвижным «закаменелым»). Так же в к…»
«10 вредных привычек, которые негативно сказываются на вашей осанке: ❌ сумка на одном плече/ тяжелый пакет в одной руке; ❌ сидеть нога на ногу; ❌ сидеть,заваливаясь на один бок; ❌ сидеть, когда ноги в положении W; ❌ стоять, перенося вес на одну ногу; ❌ смотреть в телефон/ноутбук, наклонив голову; ❌ м…»
«Поговорим про одну из самых популярных проблемных зон - живот? Каким он должен быть и для красоты и для здоровья?»
«Для вас ниже готовый чек-лист идеального живота 📝 Пройдемся по пунктам: ✅Нет напряжения (живот расслабленный, мягкий, но при этом в тонусе. Например, в положении стоя мышцы живота должны быть фоново активны) ✅Здоровый позвоночник ( нет отеков, мобилен, нет болей, нет перенапряжения) ✅Отличное состоя…»
«Диастазом называют расхождение прямых мышц живота. Из-за диастаза живот может выпирать и не быть плоским. Поэтому, когда мы работаем над тем, чтобы убрать живот, нужно на диагностике определить есть ли диастаз или нет. Чаще всего с ним сталкиваются женщины после родов, так как беременность одна из п…»
Все разделы статистики канала «Осанка на Здоровье»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- Матч ТВ — 171 041 подписчиков
- ЖИЗНЬ ФУТБОЛ — 149 782 подписчиков
- КХЛ — 123 935 подписчиков
- Спортс" — 93 814 подписчиков
- МАТЧ ПРЕМЬЕР — 85 249 подписчиков
- Трансферы — 84 957 подписчиков
- Чемпионат — 68 165 подписчиков
- UFC — 60 709 подписчиков
- Сборная России по футболу — 57 538 подписчиков
- ФК БАРСЕЛОНА | FC BARCELONA — 50 184 подписчиков
Все каналы категории «Спорт» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки