АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ С МАРИЕЙ

«Продукты для сердца 🥑 Поддержать сердце можно не только добавками, но и продуктами. Вот те, что особенно полезны. Продукты для сердца и сосудов: 🥑 Авокадо — источник калия и полезных жиров, помогает нормализовать давление. 🍌 Бананы — калий для сердечного ритма и защиты от судорог. 🥜 Орехи и семена —…»

«Магний и калий: минералы для ритма сердца 💓 Продолжаем тему сердца и сосудов. Сегодня — про магний и калий. Эти два минерала работают в паре и напрямую влияют на сердечный ритм, давление и тонус сосудов. Если их не хватает, сердце начинает «сбоить»: появляются перебои, учащённый пульс, скачки давлен…»

«Если вы хотите получать омега-3 из рыбы, важно выбирать правильную. Рыба, выращенная на ферме, питается комбикормом — и омега-3 в ней почти нет. А вот дикая рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь) содержит максимум полезных жирных кислот. На что смотреть при покупке: ✅ Пометка «дикий вылов». ✅ «Шок…»

«Омега-3 и сердце: как она защищает сосуды 🐟 Мы уже говорили про омега-3 в контексте суставов, мозга и кожи. Но для сердца омега-3 — это, пожалуй, один из самых важных нутриентов. 📍 Как омега-3 защищает сердце и сосуды: 1. Снижает уровень триглицеридов. Это один из главных факторов риска для сердца. …»

«3 привычки для здоровья сердца Если вы хотите поддержать сердце и сосуды, начните с трёх простых привычек. 1. Утром — стакан воды и 10 минут движения Это запускает кровообращение и помогает сосудам адаптироваться к нагрузке дня. 2. Днём — 20–30 минут прогулки Ходьба тренирует сердце, улучшает кровоо…»

«Сосуды страдают не только от возраста. Есть факторы, которые мы можем контролировать. Что разрушает сосуды: ⚠️ Избыток сахара. Повышает уровень глюкозы и повреждает стенки сосудов. ⚠️ Трансжиры и переработанные продукты. Способствуют воспалению и отложению холестерина. ⚠️ Курение. Никотин сужает сос…»

«🔈 Подборка мах-каналов, которые будут полезны мамам и помогут в вопросах воспитания и развития детей! 🍂 Школа русского языка Елены Добрыниной Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ по русскому языку без зубрёжки и стресса. 🍂 Барышня-крестьянка Деревенская жизнь: наш опыт с садом, ремонтом старого дома и уходом за ж…»

«Почему осенью важно заботиться о сердце 🍂 Начинаем неделю с темы, которую вы выбрали, — поддержка сердца и сосудов. Осень — время, когда сердце и сосуды особенно уязвимы. Холодает, световой день короче, нагрузка растёт, а организм адаптируется к новым условиям. Именно поэтому осенью важно уделить се…»

«❤ Спасибо всем, кто участвовал в опросе про формат канала! Большинство из вас проголосовало за одну тему в неделю — когда мы глубоко разбираем один вопрос с разных сторон. Значит, продолжаем в этом формате. Он удобен и для вас, и для меня: можно погрузиться в тему, разобраться в деталях и не переска…»

«☕ Воскресенье — время выдохнуть и оглянуться. На этой неделе мы говорили о микробиоме и здоровье ЖКТ. Разобрали: · Что такое микробиом и почему он влияет на всё — от иммунитета до настроения · Как восстановить микрофлору и сколько времени это занимает · Чем отличаются пробиотики от пребиотиков · Как…»

«Среди всех витаминов и минералов для детского иммунитета особенно выделяются витамин D и цинк. ✅Витамин D Участвует в работе иммунной системы, помогает организму бороться с вирусами и бактериями. В нашем климате его часто не хватает, особенно в осенне-зимний период. Где брать: жирная рыба, яйца, печ…»

«🎂 Сегодня у меня день рождения. И я хочу сказать вам спасибо. За то, что читаете, отвечаете, задаёте вопросы и делитесь своим опытом. За доверие к тому, что я пишу. За то, что вы здесь. Этот канал начинался как «Азбука здоровья» — место, где я могу говорить о витаминах, дефицитах и заботе о себе про…»

«Спасибо за вашу честность 🙏 На этой неделе мы попробовали тему детского здоровья. И я увидела, что она откликается не так, как предыдущие — отписок стало больше, чем обычно. И знаете, я это принимаю с благодарностью. Это честный сигнал, что большинству из вас ближе забота о себе — о своём здоровье, …»

«Иммунитет и кишечник: почему они связаны у детей 🦠 До 70% иммунных клеток находится в кишечнике. Это значит, что крепкий иммунитет у ребёнка напрямую зависит от здоровья его ЖКТ. Как кишечник влияет на иммунитет: ✅ В кишечнике живут полезные бактерии, которые тренируют иммунную систему, помогают ей …»

«Если ферритин низкий, важно не просто начать пить железо, а делать это правильно. Как поднять ферритин безопасно и эффективно: ✅ Выбирайте хелатную форму железа. Она лучше усваивается, не раздражает желудок и имеет биодоступность до 90% . ✅ Принимайте железо с фолиевой кислотой (витамин В9). Исследо…»