Статистика Max-канала «Питание и психология. Нутрициолог.»

«📢 Забота о себе при нарушениях пищевого поведения: навык, которого может не быть. Отношения с едой — это не только про режим и калории. За едой может стоять дефицит или искажение функции заботы о себе. Умение заботиться о себе — не врожденная черта и не «правильная привычка». Это навык, который форм…»

«Когда микробиота голодает: новое исследование о связи дефицита клетчатки, расщепления муцина и воспаления кишечника Работа, опубликованная в журнале Gut Microbes, наглядно демонстрирует, что при дефиците растительных волокон в рационе кишечные бактерии вынуждены переключаться на альтернативный источ…»

«🧠 Топ-3 «антистрессовых» продукта для современной женщины Что помогает при синдроме "сильной женщины" 💪 Женская тарелка в условиях современного ритма жизни должна содержать продукты не просто, чтобы сохранить молодость и стройность, а также обеспечить устойчивость ЦНС и гормональный комфорт. Разбере…»

«РПП(расстройство пищевого поведения) : эмоциональная модель расстройства. Психообразование — это важная часть работы с пищевым поведением. Психообразование помогает понять, как именно работает расстройство, и что с этим можно сделать. ❗️ Важно, увидеть свои симптомы не как «слабость воли», а как дис…»

«💫💫💫Что делать если у вас инсулинорезистентность, и вы решили перейти на 3 разовое питание? Но почему-то через час или два ощущаете сильный голод. Такая стратегия может привести к срыву. Что можно сделать? 1. Приготовить белко - жировой завтрак. Белок и полезные жиры. 2.если после завтрака испытывает…»

«Пробовали ли вы комбучу(чайный грип) ? А приготовить ее в домашних условиях самостоятельно пробовали? Комбуча — ферментированный напиток, который получают в результате брожения сладкого чая. Движущая сила процесса брожения — SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast), симбиотическая культура ба…»

«📋 КАК сделать так, чтобы в рационе регулярно появлялись ферментированные продукты: Практические рекомендации. ✔️Вводите постепенно — начните с одной порции в день, через неделю добавьте вторую, следите за реакцией (вздутие, дискомфорт — сигнал снизить темп). ✔️Разнообразьте источники — кефир, йогурт…»

«🥄 СКОЛЬКО ферментированных продуктов нам нужно: Ориентиры по порциям Официальных единых норм пока нет, но есть практические ориентиры, которые можно смело использовать. Вот примерные разовые порции для разных продуктов: Ферментированные овощи (квашеная капуста, кимчи, солёные огурцы без уксуса) — пр…»

«🧠 Влияние микробиоты на ось «кишечник–мозг» и психическое состояние. Микробиота влияет на мозг через несколько путей: 1️⃣ Прямые нервные сигналы через блуждающий нерв от кишечника к мозгу. Блуждающий нерв — это главный двунаправленный канал связи между кишечником и мозгом. Микробиота влияет на его а…»

«Ферментированные продукты: как, сколько и зачем? Тема ферментированных продуктов часто обсуждается в среде специалистов по питанию. Сколько в этом тренде маркетинга для продвижения ферментированных продуктов, а сколько полезной информации о поддержке микробиоты, иммунитета и снижения системного восп…»

«Ферментированные продукты: как, сколько и зачем? Тема ферментированных продуктов часто обсуждается в среде специалистов по питанию. Сколько в этом тренде маркетинга для продвижения ферментированных продуктов, а сколько полезной информации о поддержке микробиоты, иммунитета и снижения системного восп…»

«📋 КАК сделать так, чтобы в рационе регулярно появлялись ферментированные продукты: Практические рекомендации. ✔️Вводите постепенно — начните с одной порции в день, через неделю добавьте вторую, следите за реакцией (вздутие, дискомфорт — сигнал снизить темп). ✔️Разнообразьте источники — кефир, йогурт…»

«🧠 Влияние микробиоты на ось «кишечник–мозг» и психическое состояние. Микробиота влияет на мозг через несколько путей: 1️⃣ Прямые нервные сигналы через блуждающий нерв от кишечника к мозгу. Блуждающий нерв — это главный двунаправленный канал связи между кишечником и мозгом. Микробиота влияет на его а…»

«Пробовали ли вы комбучу(чайный грип) ? А приготовить ее в домашних условиях самостоятельно пробовали? Комбуча — ферментированный напиток, который получают в результате брожения сладкого чая. Движущая сила процесса брожения — SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast), симбиотическая культура ба…»

«🥄 СКОЛЬКО ферментированных продуктов нам нужно: Ориентиры по порциям Официальных единых норм пока нет, но есть практические ориентиры, которые можно смело использовать. Вот примерные разовые порции для разных продуктов: Ферментированные овощи (квашеная капуста, кимчи, солёные огурцы без уксуса) — пр…»