Статистика Max-канала «ЗОЖ без фанатизма ⛱»

«Бабушкины рецепты от простуды не врут. Но есть нюанс Наступает сезон простуд. И сразу вспоминаются народные рецепты: чеснок, лимон, мёд, лук, малиновое варенье 🍯🧄 И знаете что? Они работают. Но не так, как мы думаем. 💪 Чеснок. Если разжевать зубчик, выделяется аллицин. Он действительно борется с мик…»

«Не спится? Давай разберёмся 🌙 Бывает: ложитесь, вроде устали, а сон не идёт. Мысли крутятся, тело напряжено, и вы просто лежите и смотрите в потолок. Или просыпаетесь ночью. И всё, обратно не заснуть. Это не значит, что с вами что-то не так. Просто тело сейчас не в режиме отдыха. Так бывает у всех: …»

«Пюре без молока и масла - лёгкий ужин за 15 минут 🥔 Картофель вечером пугает углеводами. Но если убрать масло и сливки - это лёгкий, сытный ужин. Без вины и тяжести. Как приготовить: 1️⃣ Основа. Отварите картофель. Слейте воду, но оставьте 50 мл отвара - он даст кремовость без жира. 2️⃣ Масло - для …»

«Почему мы вечно откладываем «начать жить правильно» (и при чем тут ЗОЖ) Кажется,, что успех, идеальная фигура или просто хорошее самочувствие - это какая-то огромная глыба, которую нужно сдвинуть с места одним рывком. Поэтому мы откладываем. Ждем идеального момента, отпуска, понедельника или просто …»

«Вода: пить 2 литра или слушать жажду? «Пейте 2 литра воды в день!» - эту фразу мы слышим везде. Но пьёте ли вы эти 2 литра? Или вливаете в себя воду, когда уже не лезет, потому что «так надо»? Универсальной нормы нет. Кому-то нужно 1,5 литра. Кому-то - 3. Всё зависит от веса, активности, погоды и да…»

«Можно ли арбуз на ночь? 🍉 Лето и ранняя осень - время сочных, манящих арбузов! Но тут же включается внутренний «контролер»: «А вдруг отёки? А вдруг сахар? А вдруг это всё пойдёт в бока, если съесть после шести?» На самом деле, всё гораздо проще. Арбуз - это на 92% вода, плюс клетчатка и ликопин (мощ…»

«🚨 Не лень. Это перегруз Как перестать быть загнанной лошадью Много задач. Много целей. Всё надо успеть - на работе, в учёбе, дома. А внутри что-то прям вибрирует. Тихий шум, который не даёт расслабиться даже когда вы просто сидите. Утром просыпаетесь толком не отдохнув, не знаете, за что хвататься в…»

«3 перекуса, которые спасут от вечернего жора Самый опасный враг фигуры и спокойствия - это вечерний холодильник. 🌚 Мы приходим домой уставшие. И мозг кричит: «Мне нужна энергия! Срочно!» Рука тянется к печеньке, шоколадке или остаткам ужина мужа. Чтобы не бороться с собой силой воли (она ресурс исче…»

«🌙 Мысли не дают уснуть? 3 способа выключить голову Лежите в кровати, а мозг продолжает работать? Составляет списки, прокручивает диалоги, планирует завтра. Это не бессонница. Это нервная система в режиме «опасность». Уснуть в нём сложно, потому что организм ждёт угрозы, а не отдыха. 3 способа мягко …»

«💫Собрали самые интересные каналы МАХ в одной подборке 💫Лучик Вдохновения Место, где живут добрые эмоции и вдохновение 💫ИДЕИ МАНИКЮРА Добавь красок своим шедеврам. 💫ПИОН | ЖЕНСКИЙ Канал-Это ваше убежище, где Мы делимся самым прекрасным 💫Тур-терапия Как путешествия лечат голову 💫«Смотрю, Ем,Мечтаю» 😊 …»

«Глаза пекут, спина затекла, а в голове туман? Как не выгореть за компьютером... Села утром за ноутбук — и только через пять часов подняла голову. Глаза щиплет, шея не поворачивается, а в голове каша.. манная.... А ведь хочется не просто «дожить до вечера», а чувствовать себя живой и активной после р…»

«Идеальный выходной, который закончился разбитым понедельником Суббота. Вы просыпаетесь и открываете список, написанный ещё в среду. В списке; генеральная уборка, продукты на неделю, три часа учёбы, зал. Потому что в будни вы до него так и не дошли. Пьете кофе - и начинается марафон. К вечеру всё выч…»

«Вечером тянет на вредное? Этот ужин спасает без чувства тяжести 🍳 Вечером часто хочется «чего-то вкусного», а не полезного. И готовить уже нет ни сил, ни желания... Есть вариант, который работает. Творожная сковорода за 10 минут Ингредиенты: - творог — 150–200 г; - яйцо — 1 шт.; - мука или овсянка —…»

«🚨 Не лень. Это перегруз Как перестать быть загнанной лошадью Много задач. Много целей. Всё надо успеть - на работе, в учёбе, дома. А внутри что-то прям вибрирует. Тихий шум, который не даёт расслабиться даже когда вы просто сидите. Утром просыпаетесь толком не отдохнув, не знаете, за что хвататься в…»

«Хватит начинать утро с чужой жизни в телефоне! Утро задает тон всему дню. ☀️ Если вы просыпаетесь и а сразу хватаете телефон - проверить почту, мессенджеры, ленту. Потом бежите на кухню, ваш кортизол (гормон стресса) взлетает до небес еще до завтрака. Попробуйте «медленное утро». Всего 10-15 минут. …»