ДОКТОР

«Кофе может негативно сказаться на качестве сна, даже если его выпить утром. Учёные проанализировали 32 исследования и выяснили, что кофеин способен ухудшать качество сна, сокращая время, проведённое в глубокой фазе. Общая продолжительность сна может при этом оставаться неизменной. То есть привычные …»

«Четыре позы йоги перед сном для стройности Этот вечерний комплекс способствует расслаблению мышц после напряженного дня, помогает снять стресс и улучшить подвижность тела. Он мягко растягивает основные группы мышц. Регулярная практика этих поз поддерживает красивую осанку, делает движения более своб…»

«Реакция на кофе зависит от группы крови. Обладатели первой группы могут спокойно пить крепкий чёрный кофе в больших количествах, в то время как у людей со второй группы даже одна чашка может вызвать дрожь. Третьей группе повезло больше всего — им подходит любой кофе. А вот обладателям четвёртой груп…»

«Деньги могут замедлять старение клеток — учёные подтвердили, что финансовая поддержка семьи влияет на биологическое старение организма ребёнка. В исследовании участвовали около 1000 матерей с низким доходом, которые были случайным образом разделены на две группы. Одна группа получала $333 в месяц бе…»

«Очень полезная утренняя зарядка! -Уберёте отечность -Подтяните живот -Разгоните лимфу -Снимите усталость -Уберёте зажимы в стопах -Нормализуете давление -Улучшите кровообращение Твой доктор — Подписывайся»

«Три совета, как не заедать стресс. 1. Эмоциональная усталость. Если день был загруженным, но не критичным, достаточно нескольких долек шоколада и кешью. Это поможет немного расслабиться и снизить желание постоянно что-то жевать. 2. Потеря контроля. После неприятных разговоров или если день не пошёл …»

«Томатный сок снимает стресс и улучшает настроение Томаты, из которых готовят томатный сок, на 90% состоят из воды, что делает этот напиток диетическим. Он богат витаминами A, C, B6, PP, K, магнием, а также органическими кислотами и пектиновыми веществами. Сок способствует выделению серотонина, извес…»

«Учёные нашли фактор, который сильнее влияет на продолжительность жизни, чем питание и физическая активность. Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки проанализировали данные о здоровье жителей 3143 округов США за 2019-2025 годы. Они выяснили, что частота сна менее 7 часов в сутки н…»

«Комплекс упражнений для стройного тела без тяжёлых тренировок. Этот комплекс с опорой на стену способствует укреплению мышц всего тела, улучшению баланса, повышению выносливости и поддержанию тела в тонусе без значительной нагрузки на суставы. Комплекс состоит из четырёх упражнений, которые легко вп…»

«Короткий отпуск может быть более эффективным, чем длительный, по мнению психологов. После продолжительного отдыха мозг может начать скучать по привычным задачам и ритму. Возвращение на работу после нескольких недель полной перезагрузки зачастую воспринимается как резкое торможение. Короткий отпуск д…»

«Способы разгрузить голову за несколько минут в день Существует несколько простых методов для снятия напряжения и расслабления нервной системы. Первый вариант — 15 минут прогулки без телефона. Это поможет переключиться с потока уведомлений на окружающий мир. Следующий способ — 10 минут спокойного вре…»

«Как пить воду правильно В среднем мужчинам требуется около 2,5–3,7 литров жидкости в сутки, женщинам – 2–2,7 литра. Часть этого объема поступает с едой и другими напитками. Стакан воды после пробуждения помогает восполнить жидкость после сна. Воду можно пить до, во время и после еды. В жару и при фи…»

«Магазинные газированные напитки и энергетики можно заменить полезным яблочным квасом. Этот домашний напиток готовится без покупных дрожжей и получается лёгким и освежающим. Для его приготовления в трёхлитровую банку кладут 6 мелко нарезанных яблок, пару долек лимона, 4 ложки мёда и палочку корицы. З…»

«Работаем над проблемными зонами. Целлюлит встречается у большинства женщин. Для достижения более гладкой и подтянутой кожи важен комплексный подход. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и повышению тонуса тканей. В сочетании со сбалансированным питанием и акти…»

«Риск депрессии увеличивается при проведении более 2,5 часов в день в социальных сетях. Американские исследователи проанализировали данные более 10 тысяч человек на протяжении 11 лет и обнаружили устойчивую связь между продолжительным временем, проведённым в соцсетях, и появлением симптомов депрессии…»