Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице
@channel_spina · Подписчиков: 297 · Публикаций: 53 · Средний охват поста: 276 · Вовлечённость (ERR): 92.90%
Канал о том, как победить остеохондроз и убрать боли в спине. Здесь вы найдете упражнения ЛФК для осанки, эффективные при грыже и протрузии позвоночника. Мы разберем, как лечить шейный остеохондроз и убрать боли в пояснице дома. Проверенные тренировки помогут снять защемление, укрепить мышечный корсет и вернуть здоровье каждому позвонку без таблеток.
Открыть «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» в мессенджере MAX →
Категория: Спорт · Регион: Россия
Полная статистика канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» →
Статистика «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» в MAX
На этой странице — живая статистика канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» в мессенджере MAX: аудитория, охваты публикаций, вовлечённость и динамика роста. Цифры обновляются по мере синхронизации канала в Tapbox Стат.
Ключевые показатели
Сейчас у «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» 297 подписчиков.
Средний охват одной публикации — 276 просмотров при аудитории 297.
ERR (охват к аудитории) — 92.9%. Показатель говорит, какая доля подписчиков в среднем видит каждый пост.
В ленте канала учтено 53 публикации.
Сравнение с каналами тематики
Среди 675 каналов тематики «Спорт» с аудиторией от 100 до 1 000 подписчиков медианный ERR — 175,9%, медианный средний охват — 386 просмотров.
ERR «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» — 92,9%: ниже, чем у 83% каналов этой группы. Средний охват — ниже, чем у 64% из них.
Данные Tapbox Стат на 02.10.2026. Группа — каналы той же тематики и сопоставимого размера: у маленьких каналов ERR обычно выше, поэтому сравнивать со всей нишей без учёта аудитории некорректно.
Прирост аудитории
Аудитория «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» сейчас — 297. За 7 дней канал набрал 25 подписчиков. За 30 дней — набрал 109.
Активность публикаций
За последние 7 дней вышло 2 публикации на 303 просмотра.
За 30 дней — 23 поста, суммарно 5 808 просмотров (в среднем 252 на публикацию).
Чаще всего «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» публикует около 10:00 по Москве.
Тематика и география
Канал «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» относится к категории «Спорт», регион — Россия. Рядом с цифрами удобно смотреть рейтинг каналов MAX и соседние площадки той же ниши.
Как пользоваться страницей
Откройте разделы статистики «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»: прирост подписчиков, охваты, цитирование, топ и график публикаций. Там же можно сравнить канал с конкурентами по категории и оценить площадку перед рекламой в MAX.
Tapbox Стат считает метрики по открытым данным канала в MAX и показывает их без установки приложений — достаточно ссылки на канал.
Частые вопросы о канале «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»
Сколько подписчиков у канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» в MAX?
На момент обновления у канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» 297 подписчиков в мессенджере MAX. Актуальная цифра и динамика — на этой странице Tapbox Стат.
Какой средний охват постов у «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»?
Средний охват одной публикации канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» — около 276 просмотров.
Какой ERR у канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»?
ERR канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» — 92.9%. Это отношение среднего охвата к числу подписчиков.
К какой категории относится «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»?
Канал «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» в каталоге Tapbox отмечен категорией «Спорт». По ней можно открыть соседние каналы MAX той же тематики.
Как проверить канал «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» перед рекламой?
Смотрите подписчиков, средний охват, ERR и индекс цитирования на этой странице, сравните с медианой ниши и топом публикаций — так проще оценить, подойдёт ли «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» для размещения в MAX.
Статистика и аналитика MAX канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»
«Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» — канал на платформе MAX. На этой странице собрана подробная аналитика: динамика подписчиков, охваты публикаций, показатель вовлечённости (ERR), индекс цитирования и активность аудитории.
Используйте данные Tapbox Стат для оценки эффективности канала перед размещением рекламы. Сравнивайте метрики с похожими площадками в той же тематике и смотрите, насколько охват соответствует заявленной аудитории.
Полные графики и сводная панель — в разделе статистика «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице». Отдельные метрики: прирост подписчиков, охваты, цитирование и топ публикаций.
Зачем смотреть статистику канала в MAX
Tapbox Стат — сервис аналитики каналов, чатов и ботов мессенджера MAX. Мы собираем публичные данные площадки: число подписчиков, просмотры постов, упоминания и репосты — и переводим их в понятные метрики для авторов, SMM и рекламодателей.
По «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице» можно оценить живую аудиторию, качество охватов и авторитет в нише без доступа к админке канала. Это удобно, когда нужно быстро решить, стоит ли покупать рекламу или отслеживать конкурента в MAX.
Смотрите также другие каналы категории «Спорт» и рейтинг каналов MAX.
Последние публикации
«🚶♀️ ТОП-3 активности, которые не навредят при боли в спине и суставах Когда болит, хочется лечь и не двигаться. Но полный покой чаще затягивает восстановление: мышцы слабеют, суставы «застывают». Движение нужно — просто правильное. Вот три самых безопасных варианта. 👇 🏊 Плавание и аквааэробика Вода…»
«🔥 3 упражнения на глубокие мышцы живота — без единого скручивания Классический пресс качает лишь поверхностный слой. А глубокая поперечная мышца — это ваш внутренний корсет 🛡 Именно она поддерживает поясницу и снимает с неё нагрузку. Слабый корсет = боли в спине. Хорошая новость: укрепить его можно …»
«🚶♀️ Как ходить, чтобы беречь суставы Мы делаем около 5 000 шагов в день — и каждый из них либо щадит колени, тазобедренные суставы и поясницу, либо добавляет им износа. Хорошая новость: походку можно «настроить». Вот на что обратить внимание. 👣 Ставьте стопу с пятки на носок. Плавный перекат работа…»
«🛏️ Какой матрас выбрать при болях в пояснице после сна Треть жизни мы проводим в постели, а матрас выбираем в последнюю очередь. Между тем именно он за ночь либо разгружает позвоночник, либо копит утреннюю скованность. На что смотреть 👇 🔹 Жёсткость — по весу, не по вкусу До 60 кг — мягкий/средний. 6…»
«💊 Как отличить рабочий хондропротектор от пустышки На витрине аптеки десятки ярких упаковок. Разберём, на что смотреть, чтобы не платить за красивую коробку. 1️⃣ Лекарство или БАД Смотрите на упаковку. У лекарства есть регистрационный номер и показания. БАД такие испытания не проходит — его эффектив…»
«☝️ Правила канала Материалы этого канала носят исключительно информационный и просветительский характер. Они не являются медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. 1️⃣ Информация ≠ рекомендация лично вам. Публикации отражают общие сведения о здоровье спины и суставов и не учитываю…»
«🦵 Самодиагностика: тест на отёки и вены за 2 минуты Отёки к вечеру, тяжесть в ногах, следы от резинки носков — это не просто «усталость». Часто так тело сигналит о состоянии вен. Проверьте себя дома. 👇 🔍 Проба с надавливанием Надавите большим пальцем на кость голени над щиколоткой и держите 10 секун…»
«🌿 Защемление седалищного нерва: упражнения для профилактики в домашних условиях Седалищный нерв — самый длинный в теле, около 1 см толщиной. Когда его сжимают спазмированные мышцы или зажатая поясница, боль простреливает от ягодицы вниз по ноге. Знакомо? Хорошая новость: 5–7 минут в день заметно сни…»
«Как уснуть за 5 минут и снять напряжение в спине 🌙 Знакомо чувство, когда к вечеру поясница будто «стянута», а плечи подтянуты к ушам? Часто виноват не только день за столом, но и привычка дышать поверхностно, грудью. Диафрагма — наша главная дыхательная мышца. Она связана с поясничным отделом и глу…»
«🦴 Чек-лист: 5 привычек для здоровых суставов После 40 хрящ обновляется медленнее, а суставной жидкости вырабатывается меньше. Но сустав — не изношенная деталь, а живая система, которой можно помогать каждый день. 💧 Пить воду. Хрящ на 70–80% состоит из воды. При обезвоживании он теряет упругость. Ори…»
Популярное в канале
Топ постов по охвату за последний месяц
«🌿 Защемление седалищного нерва: упражнения для профилактики в домашних условиях Седалищный нерв — самый длинный в теле, около 1 см толщиной. Когда его сжимают спазмированные мышцы или зажатая поясница, боль простреливает от ягодицы вниз по ноге. Знакомо? Хорошая новость: 5–7 минут в день заметно сни…»
«🦴 Чек-лист: 5 привычек для здоровых суставов После 40 хрящ обновляется медленнее, а суставной жидкости вырабатывается меньше. Но сустав — не изношенная деталь, а живая система, которой можно помогать каждый день. 💧 Пить воду. Хрящ на 70–80% состоит из воды. При обезвоживании он теряет упругость. Ори…»
«🦶 Как плоскостопие и косточка тихо разрушают позвоночник Стопа — это фундамент всего тела. И если фундамент «проседает», трещины идут вверх: к коленям, тазу и спине. Вот как это работает 👇 🔻 При плоскостопии свод стопы уплощается, и она заваливается внутрь. Голень проворачивается, колено уходит вовн…»
«🔥 Как стресс «зажимает» плечи и поясницу Замечали: понервничали — и к вечеру плечи будто налиты бетоном, а поясницу «прострелило» на ровном месте? Это не совпадение. 🧠 При стрессе тело включает режим «бей или беги»: мышцы напрягаются, готовясь к рывку. В природе напряжение сбрасывалось действием. А …»
«🦶 Массаж стоп — залог здоровой спины Кажется, где стопы, а где поясница? Но связь прямая. Тело опутано миофасциальными цепями — непрерывными лентами из мышц и соединительной ткани. Задняя линия начинается на подошве и тянется через икры, бёдра и ягодицы вдоль всего позвоночника к затылку. 🔗 Стоит пе…»
Все разделы статистики канала «Здоровая спина | Остеохондроз и ЛФК для осанки | Боль в пояснице»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- Матч ТВ — 171 041 подписчиков
- ЖИЗНЬ ФУТБОЛ — 149 782 подписчиков
- КХЛ — 123 935 подписчиков
- Спортс" — 93 814 подписчиков
- МАТЧ ПРЕМЬЕР — 85 249 подписчиков
- Трансферы — 84 879 подписчиков
- Чемпионат — 68 165 подписчиков
- UFC — 60 709 подписчиков
- Сборная России по футболу — 57 538 подписчиков
- ФК БАРСЕЛОНА | FC BARCELONA — 50 165 подписчиков
Все каналы категории «Спорт» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки