🍊🍴ПП рецепты🍴🍊

«✅Фетуччини с семгой в сливочном соусе 📌На 100 гр - 191.4 ккал белки - 9.2, жиры - 5.3, углеводы - 27 ✅Ингредиенты: Фетуччини — 250 г Семга (форель, лосось) — 150 г Помидор — 1 шт Сливки (не менее 10% жирности) — 150 мл Лук (репчатый) — 1/2 шт Чеснок — 2 зубчика Пармезан — по вкусу Соль — по вкусу Пе…»

«Овсяноблин с сыром и ягодами на завтрак😋 Сложные углеводы, много белка и ягодная свежесть насытят вас на продуктивный день! КБЖУ на 100 гр - 145/5.3/6.8/15.5 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 90 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 60 гр - вода - 100 гр - сироп топинамбура - 1 ст.л - сода - 1/2 ч.л Начинка: - …»

«Куриные фрикадельки в томатном соусе На 100 грамм - 79 ккал Б/Ж/У - 10.71/1.22/5.86 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Морковь - 2 шт Яйцо - 1 шт Вода - 250 мл Лук -2 шт Чеснок - 7 г Йогурт натуральный - 4 ст. л Мука цельнозерновая - 3 ст. л Томатная паста - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу . Приготовл…»

«✅ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100 г 97/13,7/2,9/3,2 Ингредиенты: ✅БАКЛАЖАН 200 г ✅КАБАЧОК 300 г ✅ПОМИДОРЫ 300 гр ✅ФАРШ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ 600 г ✅ЛУК 40 г ✅СЫР ЛЁГКИЙ 100 г ✅СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ТРАВЫ СУШЁНЫЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Овощи нарезать как на фото (желательно выбрать одинакового размера) Сыр натереть. В фарш и…»

«✅Фаршированные овощи ✅На 100 г - 54 кКалорий БЖУ - 3,4/ 2/ 5,7 ✅Ингредиенты Фарш куриный (нежирный) - 400 г Рис варёный 200г Сл. перец 500г Кабачок 300 г Помидоры 500г Лук 250г Морковь 250г Том. паста 50г Чеснок 20г Раст. масло 20г ✅Приготовление Подготовим соус для овощей. Лук нарезать кубиками, мо…»

«✅Жюльен в кабачке 📌на 100г - 47.74 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/2.01/4.15 ✅Ингредиенты: кабачок - 300 г (средний) грибы шампиньоны - 70 г лук - 50 г сыр легкий - 30 г соль, перец по вкусу сухой чеснок по вкусу сметана 10% или натур.йогурт - 30 г ✅Приготовление: Кабачок разрезаем вдоль (получаются лодочки) и …»

«🍚 ПП Ризотто с грибами и шпинатом Этот вариант ризотто сохраняет классический вкус благодаря рису Арборио, но при этом остаётся лёгким и питательным. КБЖУ на 100 г: К=90 | Б=4 | Ж=3 | У=14 🔥 КБЖУ на порцию (≈300 г): К=270 | Б=12 | Ж=9 | У=42 Ингредиенты (на 2 порции): • Рис Арборио — 150 г • Грибы (…»

«🥩 Сочные говяжьи котлеты без хлеба Эти котлеты отлично подойдут для обеда или ужина, они богаты белком и удовлетворят ваш аппетит. КБЖУ на 100 г: К=150 | Б=20 | Ж=7 | У=2 🔥 КБЖУ на порцию (≈150 г): К=225 | Б=30 | Ж=10.5 | У=3 Ингредиенты (на 4 порции): • Постный говяжий фарш (не более 10% жирности) …»

«Яичница с тунцом на лепешке в духовке КБЖУ на 100 грамм: 183.8/14.2/9.6/9.2 Ингредиенты: • лепешки круглые (тортильи) - 2 шт • шпинат - 75 гр • сыр твёрдый - 100 гр • тунец консервированный в собственном соку - 1 банка • лук репчатый - несколько колечек • яйцо - 3 - 4 шт • масло оливковое - 10 мл • …»

«Блин с творогом и ягодами для вкусного завтрака Ингредиенты: Белок - 2 шт Желток - 1 шт Соль - щепотка Мука - 1 ст.л Ингредиенты для начинки: Творог мягкий 5% - 130 г Черника - 25 г Сироп - 2 ч.л 🍊🍴ПП рецепты 🍴🍊»

«🥩 Говяжьи котлеты с овощами 👉 КБЖУ на 100 гр: 137/9.1/8.2/6.7 🍊🍴ПП рецепты 🍴🍊»

«ПП оладьи на йогурте КБЖУ на 100 г: 162/6/2/30 - Яблоки небольшие — 2 шт - Яйцо — 1 шт - Натуральный йогурт — 160 г - Мука — 140 г - Разрыхлитель — 1 ч.л. -Сахар — 1-1,5 ст.л. (по желанию) - Растительное масло для жарки 🍊🍴ПП рецепты 🍴🍊»

«Куриная грудка с кабачками в сметанном соусе 🍗🥒🥛 На 100 грамм — 108 кКал Б/Ж/У — 10/6/4 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Кабачок — 600 г ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Помидоры черри — 250 г ▫️ Творожный сыр — 2 ст.л ▫️ Сметана 15% — 6 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Зелень — для украшения 🍊🍴ПП рецепты 🍴…»

«Домашнее мороженое КБЖУ - 70/ 3/ 0.7/ 12.2 ✅Ингредиенты: - Банан 150г - Ягоды 120г - Молоко 100мл (или йогурт) - Подсластитель, мед, сироп по желанию 🍊🍴ПП рецепты 🍴🍊»

«😋 Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности 📝 Ингредиенты: -Куриный фарш/или филе 450 гр -Морковь 1/2 часть -Кабачок 1/2 часть среднего размера -Брокколи 40 гр -Соль, перец КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 🍊🍴ПП рецепты 🍴🍊»